10 mau mea i loko o kou hale e e oe haha māluhiluhi

Inā 'oe kūpono hai ia yawn ma hope o ka' aina awakea, akā, hiki i maopopo ke kumu, paha, e'Āhewa i kou hale. Ua huli mai, hoanmike, ka hale nā mīkini home a me kou Aloha Hawaii pili i kou kulana a me kou hiamoe. E lohe i na mea a pau i ka hopena maikaʻi ma luna o kou hoomaha, a i ka luhi.

mōkākī

O ka papa, ae ho'āʻo ana i ka wa e ohi ai, e ae oe e hoʻonānea, naʻe ia mea e ho'ōla i oi luhi. I ka noiʻi i loaʻa i kaʻino disorganized makahiki he kumu no kekahi kanaka, e pana aku au i hou noʻonoʻo ikehu a me ke kumu no stress, a hiki aku i ka luhi.

e uliuli nā paia

Ke noiʻi ua kālailai i nā waihoʻoluʻu o na lumi elua i loko o nā tausani o ka hale, a ike i ka uliuli a me ka uliuli paia emi ka uku o ka naau kui a me ke koko,, ma o na la drowsiness. Ua huli mai keia mea he pono ke kala no ke keena moe, akā, ia mea e pono ai no na wahi maikai loa.

TV

I nā manaʻo a me ka hōʻike 'ana. Ke pale kī ana uliuli nalu e uhi lolo melatonin? Iecaianoaaiiuo kaʻina - he Nine Inch i ke kumu no luhi a me ka kōkua hiamoe. No ka mea, o keia, oe, e i ka pōkole fitful hiamoe, a me ka ia lāʻoe e haha mai māluhiluhi.

Coffee Maker

Kēia i nā Hāmeʻa ke mea i olaʻi i loko o ke kakahiaka, akā, ma ka auina la a ma ke ahiahi mea hiki ia i ke kumu o ka luhi. Caffeine i ka noho haumāna kahi keia a maoli he ikehu pae, akā, laila kona kanawai ke kino, a me kou manao ino. Inā 'oe i laki, oe i ka aaiaoe predisposition i ka mea e caffeine hana oe Pule Hoola koke ma hope o kaʻaiʻana.

ka waiʻona i

Inā 'oe e inu mua bedtime aniani o ka waina, ka mea poino, mai ka mea e like ai o kou hoomaha. E hoomakaukau no ka mea i kupikipikio a pau ka po, pinepine ana mai. I kekahi lāʻoe e loa paʻakikī e kiʻi mai o ka wahi moe e. Inā 'oe makemake e hiamoe, e haawi i ka waiʻona.

Ihoiho a me ka pilau o ka lavender

Lākouʻono mea incredibly nanea wale, akā, i ka ke kumu oe i haha aku māluhiluhi. Inā 'oe Inhale ka lavender mua kahi moe, oe e hiamoe pilipaa, akā, i loko o ke ao maikaʻi aʻe ke hoʻohana ka mineta a me citrus flavors. Lavender E e haʻalele wale no ke ahiahi.

Ai ana hookeai ai

E kau i kaʻuala inoaia: ai, piha ka poe noonoo ole carbohydrates a me ke kō i i ka pahi e hoea i loko o ke koko kōpaʻa, i ukali ia e ka nui o ka ole emi hikiwawe loa o kulu, a hiki aku i ka luhi.

Ke haʻahaʻa ana wela i loko o ka hale

Haʻawina hōʻike i ka pau e pono ai mahana no ka hiamoe - hooluolu lawa. Inā 'oe i ke anu ma ka home, e, e mau makemake i ka hiamoe.

cellphone

Kēia i nā Hāmeʻa He koke addictive, akā, ka mea no hoi ke kumu a me ka luhi i ka lā. Nā Memo helu, kāhea aku a ke a emails mau hoala kanaka. Mai hemo mai no ka hoʻomaha mea luhi i ka ia la ae.

poe makapo

ʻepekema, ua loaʻa i ka poʻe e hana ana ma maoli malamalama, hiamoe ma minuke he kanaha-kumamaono hou ma mua o ka poe i hana ma lalo oʻimi hoʻopunipuni malamalama. ʻO ia pili i ka hale: o ka malamalama maoli kōkua e hiamoe maikaʻi a me ka hoʻohiki i ka manao o ka vitality no ka mea e hiki mai ana ka lā.