Hahana papaʻaina, a me spinal hernia: ka hoʻohana a me ka contraindications. Ke ho okŘkohukohu no ka spine kīkoʻo

Kinesiotherapy - lapaau o ka spine a me ka ami hoʻokō. Hawaii kino - he integral hapa o ka pono ka lapaau a me ka Kāohiʻana o acee? Iuo oeiia o ka maʻi pili i ka musculoskeletal nenoaiu. E hakakā spinal hernia hoʻomohala i ka moʻo o kūikawā kino. Kekahi o ia pū ka hoʻohana o kūikawā simulators.

Ke ho okŘkohukohu ku e spinal hernia

Hahana papaʻaina, a me spinal hernia ua noʻonoʻo pono loa lawa. 'O kēia kekahi o nāʻaoʻao loa akahai pono, a, e kau i ka spine, a hoonui i ka intervertebral a puni. Oe eʻAʻole pono ke hana i ka hailona o māluhiluhi me ka i loko o ka lumi, oe wale i, e moe ilalo i ka pōkole manawa ma ka hahana papa. Pane e pili ana ia ia, ua lehulehu, a kokoke i ka rave a pau.

Contrail okŘkohukohu no ka spine kīkoʻo: he invaluable kōkua i kou ola

Me ke höʻike aku i ka hoʻopilikia mai ka spine ma hope o ka paakiki ka lā o ka hana ana i ke kōkua o kēia mea no kekahi 15 mau minuke. I ka hoʻohana ana i ka hahana papaʻaina.

• hoʻomaha o ka hoʻi nāʻiʻo;
• hoʻopau Muscle spasms;
• hoonui koko a hiki i ka lolo a me ka naau;
• e hoihoi vertebral ligaments;
• clamped intervertebral makahiki ua'ōʻia;
• puʻe ua wehe 'ia mai ka spinal nā aʻalolo, meaʻeha i ke ahonui;
• ke koko holo ua hauma¯na;
• Kāohiʻana o ka varicose aa koko;
• pololeiʻiʻo nō ia kulou, ulu kohoʻia;
• mahuahua ma ka ha awina o ka lymphatic'ōnaehana: ho'ēmi i kā nani, li nui, hōʻeleu i metabolic pānaʻi i loko o ke kino, nolaila, maoli e hoʻonele, eliminates cellulite a me overweight.

Hahana papaʻaina, a me spinal hernia: hana pono

Kēlā me kēia manawa ma mua oe i hoʻomaka i ka holo ana, mau kaha a pau i ka palapala koho o ka ho okŘkohukohu. He mea nui.

1. Kuapo. Ka hapanui o papa i ekolu eha paha hoʻomoana napoo ana no hoi o ka kuapo: mai ka wikiwiki a hiki i ka mea haahaa māmā. No ka beginners, mau i ke kali ala o ke kuapo. A laila, kaumaha ma muli o kā lākou mau kaumaha a me ka makemake, e hiki ke kiʻekiʻe o hoʻonui i ka māmā holo.
2. Kiʻekiʻe. He mea pono i ka hemohemo i ka mālama 'hoʻohewa, a me kekahi lima, e huki i ka latch, a me ka' ē aʻe, e holo i ka papa kuhikuhiE kona kumu a hiki i ka nui loa o ka ulu ana o 2-3 knm. Eia, kahu hookomo a tighten i ka hoʻohewa.
3. Restrictive kāʻei. Ua hiki ke hoʻohana 'ia e hoʻololi i ka huina o ka inclination. Inā 'oe i manao e hana i ka piha hahana, i kēia kāʻei hiki ke loa hoʻokaʻawale.
4. Ke pola no na wawae. He mea pono e hoʻomaʻa i ke kulana o ka anuu no laila, i ka wāwae ua paa paa, me kaʻike piʻi physical discomfort.

I ka wa i paa i na palapala koho a pau o ka ho okŘkohukohu i pololei, e hiki ke hoomau aku pololei i ka hana.

Punohu a me ka paʻa pū nei

Oe Pono e kiʻi hoʻi i ka papaʻaina, wawae ma kekahiʻaoʻao o ka anuu, wiwi aku i ka haahaa loa o ke kino, ka pae i nā wāwae ma waena o nā clamps, a ku ma luna o ka anuu. Ke kuʻekuʻe wāwae Pono e paa ikaika loa o Paulo ma ka hope maʻi. Eia ka mea, Ua pono, e huki i ke kumu laka i kona mau wawae, e hooki, a hōʻoia i ka ikaika o ka fixation. Aole loa a noho hoomaha kela kū'ē iā ia hoʻi ma luna o ka papaʻaina a oe i ike no ia i paa a paa na wawae, ka mea hiki ke 'ai pono i na mea he nui nā palapū.

balancing

Lohi hooku ae i kou mau lima, a kau akula iā lāua ma luna o kona umauma. Inā e hoʻonoho i nā palapala koho a pau o ka ho okŘkohukohu like penei, me ka papaʻaina e e hoala iki aku o ka papahele, a ana. Hou kuapo o ka papaʻaina, ua pono i ka lima o ka neʻeʻana.

hahana

A hiki i ka papaʻaina, e lawe i ka papamoe kulana, e e hoala mai ai i nā lima ma luna o kona poʻo lohi. • loaʻa kona palapala vertical kulana, papa i ka lima i lalo. Piha hahana Ua hiki i ka wa a ke kāʻei ua unbuckled restrictive. Hands e hoʻomaka ma kona poo. E like me ka hopena, e, ke kau nei i lalo ke alo, e hilinai ana maluna o ke kua. Ka wā e hoʻi ai i ka ho wahi e ole hoala i kou poo, a ho'āʻo e hookiekie ae i ka torso, lima neʻe e e lawa.

Contraindications

I loko nō o ka mea i hana i loko o ka hahana papa i manaoia gentler koho no ka Hana me ka vertebral hernia a me ka mai ole pū ana i ka kūikawā physical ke kākoʻo 'ana, contraindications papa ka loa ka laula. Mua oe kuai, a hoʻohana i ka hahanaʻaina me spinal hernia, oe e kukakuka pu me kou kauka ma ina paha oe i maʻi puʻuwai e like me:

• pepeiao nā mea palahēhē;
• obesity (kaumaha ma luna o 136 kg, kiʻekiʻe, ma luna 198 knm);
• abdominal a hiatal hernia ;
• moku'āina o ka hāpai keiki;
• glaucoma;
• retinal poino;
• haanou ana i loko o na ami;
• conjunctivitis;
• a ua kiʻekiʻe arterial ke koko;
• pelvic trauma, ai a me ka hope;
• ischemia;
• osteoporosis;
• nā fractures, mākia, implants i loko o ka iwi a me ka ami.

Where e hoʻohana: i loko o ka hale haʻuki a ma kona home?

Contrails trainers - 'oihana lako a pan. Ka mea, i lako pono me ka haʻuki newa a me ka 'inikua orthopedic-oaio? A puni ka honua. E hoʻomaka, e mea pono i loko o kekahi o kēia mau-oaio? A ma lalo o ka hooponopono ana o kekahi 'aoʻao pilikino kanaka aʻo ka mea, e hai aku ia oe pehea e hoʻohana i ka hahanaʻaina me spinal hernia, e ao aku ana i ka hana ana me ia, a me ka e koi' ia kekahi kanaka e haawe, e lawe i loko no o kou hola. Ma hope o kekahi mau kau, ka mea i pono, e kūʻai i ka hale kanaka aʻo no ka hana. Ano, e hiki aku la i loko o ka wa pono.

No ka paka i ka hahana papaʻaina a me ko lakou mau lima e e pilikia. E koho i ka pono hana pono e e lāliʻi o ka pololei nui, manaʻo ma nā mea a pau o nā lāliʻi, a houluulu ia me ka huikau 'ole hiki wale maoli akamai.

Pehea e koho i ka pono hahanaʻaina?

I mea e loaʻa i ka loa ka hoʻokō hahana papaʻaina, a me spinal hernia, e e lawe seriously i waeʻia, a, e lawe i ka mooolelo nui aʻe:

1. Weight mea i manao ai. I ka lalo o ka kaumaha, no laila, o ka papa, ia mea oi kupono, e lawe aku, a hoʻoneʻe a puni ka hale. Naʻe, kumupaʻa ua nalowale i loko o kēia papa. Ma ka papakaukau okŘkohukohu, oe e haha mai ka paulele, a malie iho la.
2. Ka mea pono e ikaika a me kaʻaʻahu. Wear wahi pono e i ka mea hiki ke hooheheeia, ea hoʻi ventilated a me ka 'ole-oihana komo.
3. Kūkākūkā o papa. Ke ho okŘkohukohu i e wahi a lawe. Wahi, o ka papa, maikaʻi. He mea napoo, ke ku e hou kaumaha i nā koho a kuhi i ka loa a me ka mālama nui ana.
4. Ke ano o ka'ōnaehana. Ke ho okŘkohukohu no ka spine kīkoʻo me ka manuale e hooponopono, kŘpa a ho'ēmi, a electronically - oi hōʻoluʻolu. Ma keia manao, e haawi aku i ka maopopo hoike mea pilikia, kēlā hoʻoholo no ka iho la ia i kahi e e hou pono.
5. Hooponopono. Ka papaʻaina Pono e loaʻa ka papa no ka hōʻoiaʻana i ka kiekie o ke kanaka. He ole ana i ka hana no ka lāʻau lapaʻau hana unregulated papaʻaina, ka hopena o ia mau hana i e io.
6. Manu. He mau Kuleana i ka pakalōlō i oluolu i ka hana, a i ka mea e like ai lako. Pilikia a me ka pilipaa cuffs hiki i ka eha, a e hana i loko o ke ana ehaeha.
7. E koho i ka pono hahana papa hōʻike manaʻo o kēlā me kēia anaina manufacturing pono e hoʻopaʻa haʻawina ma ka au mamuli. Inā na waiwai i ka poe ilihune quality, ua koi 'ia ka disgruntled Customer e kākau e pili ana i ka mea a me ka olelo ana.

No ka iapaau ana o vertebral hernia hoʻokokoke pono i loko o ka luna ': ka hoʻohana o ka lapaʻauʻia, a me ka hinu, physiotherapy, lomilomi, e aahu i ka lole wili, hiamoe ma orthopedic mattresses, a, o ka papa, hana Inc. Classes ma kūikawā simulators, ma hope o ke kūkā me ka hoʻomalu, e lawe i ka mooolelo a pau o nā nāʻikepili a me contraindications pono e lawe mai i na pomaikai: a mahuahua nui functionality o ka musculoskeletal'ōnaehana, eliminatesʻeha, ka mea e olaʻi kaʻina koke hele uphill.