He aha ka wā mawaena holo, aha mea ia no?

I ka wā kahiko, i ka wa ua ole amo, ka mea wale nō kumu o neʻe nā wāwae, he. He nolaila muli o kona kulana maoli i ke ano maoli hana ai ke kanaka ai ia mea, he e hele i ka hailona. Akā, modernity Ua i kona makana, a me ka manawa he kanaka hele i ka hailona emi. I loko nō o kēia, ano ua hoakaka no ka pono o ke kanaka, i ka hele ana a me ka holo. Mua, ma ka pololei, jogging maoli he pūnao, e komo pū i loko o ka hana o nāʻiʻo o ke kino, Hoʻoikaika i ka ka cardiac a me ka ÷ naehana hanu'ōnaehana, e like me ka musculoskeletal nenoaiu. I mau, i ke kino holoʻokoʻa E hoola mai oe.

Eia hou kekahi, oiai e holo mai ana e kuni i ka mea hou calories, i ka momona, a me nā hydrocarbons, a 'o ia hoʻi i ke kino haalele i ke kaumaha. Akā, ma ka mea e holo, e lawe mai i ka i kā mākou pomaikai, e pono e e hiki ke hana ia pono. Ma kēia 'atikala, e nana aku kakou, i keia ano o ka hoʻokō' me wā mawaena holo. Kona polokalamu ua papahana e hui pu iho la i loko o ka hoʻokahi Ahaolelo a me ka 'ē aʻe e haawe hookeai sprint a lohi - ma lōʻihi mamao.

Eia he laʻana o kekahi o na papa hana, i hele wā mawaena holo. 50 mika ka mea e pono i kekahi, i ka maʻamau iki mai, lohi holo 50, ka ia mämä holo i jogging, a no ka ia - e haawi aku i na mea a pau a hiki i ka piha.

A eia ka kekahi loa ka hoʻokō noaia holo no ke kaupaona poho: 8-10 minuke o jogging ma ke kali iki mai, a me 1-2 minuke - ka hoʻonui. Aia mea no hoi i ka hana i kapaia o fartlek, ma a he mea ole kekahi manawa a me ka mamao holo. E like me ia ia, Pono, e ke kamaʻilio maila like loa me ka mea i hele mai i loko o ke kino ai 'uea'. Kēia polokalamu uaʻano nui o Laielohelohe i ka 'âlapa, sportsmen a me kanaka me ka kūikawā aʻo.

A pau o kēia mau kiʻina hana hiehie wā mawaena holo. A ma mua o ka aʻo e pono ai, e nīnau aku i ke kauka a me ka hoao ana i ka kaʻi ', e like me ka mea maʻa ke lawe mai i kou kino ka maikai, aka, ia ia ka poino. Nō hoʻi, ma mua oe hoʻomaka wā mawaena holo, e pono i ka maikai o aku i kā lākou nāʻiʻo. O ke anu kino i wahie, tolerate.

No ka nui hookoia, hoʻomaka wā mawaena holo, oe e mau ma luna o ka kela la i keia kumu, a me kaʻoi loa i ka mea ia manawa. Inā 'oe e noho mamao aku, mai ainoeieoa, he wahi nui, e hana e ia? Ea, nahele kāʻei, a me Square. Jogging kapa e e akea, pono absorbent a me ka hōʻoluʻolu. A i mea e ho'ēmi i stress ma ami, e koho i kūikawā kamaa.

A ina e olelo, e hookomo i loko o kou olaʻana, i kēiaʻano o ka jogging e lilo ke kaupaonaʻana, eʻike i kekahi holo polokalamu no ke kaupaonaʻana lilo ana raschitanna ka mea i kekahi kau ahaolelo ana oi ma mua o ka hola. No ka mea, wale ma kanakolu a kanaha minuke helu kuhi puke i ke kaʻina hana o ka umu ahi e momona keena. A ina e holo ma nele o ka manawa,ʻaʻole i ka hookoia e e noonoo ole.

No ke aha lā kēia mea wā mawaena holo no laila, pono a me ka mana i ke kaupaonaʻana make ana?

Ma maʻamau jogging, i hoʻolōʻihiʻia, ka ho'āʻo 'ia e kokuaia mai e glycogen i loko o ke koko. Manʻia a luhi koke, a me ka momona, naʻe, ua i hele aku. A hiki i ka wā mawaena i hoʻonui glycogen depleted. A oiai o ka aiiia, i ka wa a ke kanaka e hele ana, i ke kino convulsively hele mai i ka hou hapa o ka waiwai. No ka mea, he mea emi physical ke kākoʻo 'ana, glycogen i loko o ke kino manawa e ola, a me nā mea momona, e kuni i ka mea hou ka maiau.

Akā, inā ola pilikia oe i, i like me ka hana ana o ka mea'ōnaehana mānowai koko, naehana hanu a me ka muscular nenoai, ua haawe pono contraindicated. Ke kino wale hiki ole ke ku imua o na ho'āʻo ma, ma ka maikai ina mea e e nalowale ike paka i. No laila, holo, e like a pau'ē aʻe physical hana, ia mea pono i ka mea i, a me wale i ka ka poe e ole i hoʻoponopono 'inikua ana.