He poʻe o nā kino no ka scoliosis

Office hana, haoʻa i wahie, a me ka pololei ilihune kulou ke hanaʻino i ka spine, a lawe nui discomfort mahope. Aia He He scoliosis - curvature o ka spine (axis), a ua malama ia ma muli o kona kulana hapa o ka nui o ko ke ao nei ka heluna. Ka maʻi mālama i ka holomua hoʻomaka koke a me kekahi o na aoao loa ka hoʻokō e eo ai ia - e hana spinal kino. Scoliosis ua pono like me kā lākou kōkua.

Kekahi hookoikoi E hoʻomaka me ka ka mua mahana-i, ma keia hihia ka mea, e lilo ia i hele no kekahi mau minuke ma luna o nā mea a pau, eha. Ua unloads ka spine a me 'oe ke hoomau aku i ka hou kino.

He poʻe o nā kino no ka scoliosis

1. Creative "paikikala".

E hoʻomaka ana kulana: ma luna o ka mea hoʻi, e hāʻawi e lima ma ke kino a laka 'ia ma hope o kona poo. Wāwae e he hoʻopoepoe noi me ina oe i holo i ka paikikala. I ka lalo o ka nui o nā wāwae ma luna o ka papahele, ka mea i oi aku i ka haawe ana ma luna o ka abdominal nāʻiʻo. Nolaila, beginners ke hana i ka hoʻokō ', ua leha aku kona mau wawae kiʻekiʻe ma luna o ke kahua hahi.

2. Creative "'ūpā".

E hoʻomaka ana kulana o ka ia. mau wāwae lima p ÷ haku i ka papahele, a hookiekie ae alternately lawe mai lākou kea noi o nā'ūpāʻano.

Ua kino hooikaika i ka abdominal nāʻiʻo - ka mea, e hāʻawi aku i ke kaʻina o nā kino no scoliosis. Ua Ua ukali ma ka hoʻokō 'ana, huli' ana ma o ka hoʻi nāʻiʻo.

3. Creative "e lana 'âlapa"

Oe Pono e moe ma luna o kou'ōpū, a straighten i ka wāwae. Ke poo e noho hoomaha kela kanaka ma luna o ka päkaua mau lima i kahi hookahi. Ka pūhaka mea pono i ka hoʻohei ai i ka fulcrum i ka opu a me ka lima eʻau e ka neʻe 'ana.

4. Creative "moku"

E hoʻomaka ana kulana o ka ia. E huki aku, a hopu aku la i kona mau lima, e hookiekie aku i ka papahele lima wāwae ana i loko i ka mea ia manawa ma ka lalo hoʻi. Oia ke kūlana Lokomaikaʻi no kekahi mau kekona, a laila e hoʻi i ka mua. E hana hou i 5 manawa.

5. puoho wahi: e moe ana ma luna o kona opu, i kona mau lima e paa ana ma i ka hookolokolo gymnastic hulili. Mau wāwae kikoo a lawe aku i ka kekahiʻaoʻao, a i ka curvature o ka spine.

oe Pono e hana i ka keia mau hoʻokō 'ana i loko o ke kū kūlana. Ka pono koho makemake e ina e hana kokoke i ke aniani - ka mea, e ia i ka hiki i ka pāʻana kulou.

6. puoho kūlana vertical. Lima ma luna o poohiwi, kuʻekuʻe lima, a malama hoi i hemo ma ka lima. Hana i ko lakou hoʻopoepoe rotational hula. He nui ke malama pono i ka mea uuku ae la, a hana i ka uuku o repetitions.

7. No ka hoʻoikaika kulou pono hoʻomākaukau squats. Hana 8 - 9 manawa.

8. ka luna 'o ka hoʻokō' ana no ka scoliosis a me ka ai, a me ka hele. E hele ana ma luna o kuʻekuʻe, ma a na lima i ua hoʻopili i ka hale kākela a me ka poo no ka mea hope, e hele ana ma luna o ua mau manamana ka wā o nā lima i hoopomaikai io keu. Ua pono e hana ma ka hou ana i na kumu o hoʻokō 'o scoliosis. Kēia nā pū e hele ana me ka kiʻekiʻe punohu puhaka, a me na mea kaua i mua.

He nui ke hoomanao i kekahi mau rula, ae hana i na kino no ka spine:

Mua, ma mua e hoʻomaka ana i kekahi hookoikoi mea pono e ventilate i ka lumi.

Ka lua, i kekahi hookoikoi, e hoʻomaka ana me ka palena iki haawe, piʻi aʻela ia i nā.

Loa hiki ole, ke kau nei ma luna o ka 'aukā - ia' Imi pulls ka spine.

All kino E hanaʻia nō ia ma ke kali iki mai ma ke kaōhiʻana i ka haawe e produces ke kino.

no ka scoliosis kino, ua nui ka hoʻokō kōkua. E like me ka rula, ke kahuna lapaau hoʻomaʻa ka luna ', a me oe e ole e lawe me ka makaikai ana i ka hoʻomalu no ka hoʻoponopono-ka lapaʻauʻia. He nui ke hoomanao i hoʻokō 'ua hana pono hana a me ka pono i hiki e loa nā palapala. Inā 'oe eʻaʻole e hiki iā objectively Loiloi i ka pilikia, a huli i ka i pono o ka hoʻokō' ana no ka scoliosis, i ka maʻi, aole i ma mua o ka hoʻoikaika 'ana, e hikiwawe loa holomua.