Like i keia manawa o ka makahiki manawa, mākou hale kūʻai kaumaha he ākea koho ana o ke kau, kāmaʻa no kela ono, like pu ole, ma ka kaila, waihoʻoluʻu a kumukuai. Akā, ho'āʻo nei e nana maikai, e pono e hoi e ike i ke ola, oluolu a me ka wāwae ola.
Mākou hoʻoholo ihola e kōkuaʻoe e ka pono kīvila a me kona Akanahe, a e wehewehe i ka loa e like me ka hewa kanaka ka wā koho mau kamaa, no ka mea mehana ino!
1. pilikia poho
I ka wa e komo kāmaʻa, nā kapuwaʻi o ka a nui i ko oukou mau wawae, ka mea hana i mea unsightly helehelena. Naʻe, ka mea i keia kāmaʻa ku pono ölelo ', - i ka meaʻino. Maoli mea pilikia mea i ka mea hiki i deformation o ka'ūhā ami, a i gout i loko o ka nui me na manamana wawae, a, e like me ka makou i ike, ka loa paʻakikī e hoola. Eia kekahi, puka kamaa pinepine i ingrown kui (no ka hoopau ana i kekahi manawa, i e akoakoa ai i ka surgeon), e like me ili mea ukiuki loa, i hiki aku ai i ke kahua o ka blisters.
2. kūpono ia e pono i ke eaʻe
I ka wa e koho i ka hewa kāmaʻa pono, lena i nā wāwae, a me nā kapuwaʻi o nā kāmaʻa e ole ka ia. E like me ka hopena, i kou wāwae 'aʻole e hoomaha ma luna o ka holoʻokoʻa ili o ke kāmaʻa, a wale elua o kona kumu: ma lalo o ke kuekue wawae, a ma lalo o nā manamana. Komo ana i ka lole kamaʻa ke kumu pilikia me ke koko holo, a hiki aku i ke kahua o calluses, excessive sweating a me kou luhi, i loko o nā wāwae.
3. ka poli o ke kāmaʻa mea hou wāwae
Excessively lōʻihi poli - he mau pilikia slippers a me nā kāmaʻa e i ke kaula hala ma waena o nā manamana (i loko o nā hua'ōlelo, Flip flops). I ka komo ana i ka lole kamaʻa mamao ma waena o nā fingertips, a me ka mua kapa o ka poho o IeAUPIIe, IAa IO nui nui, i ke kumu no discomfort. Ka mamao E ole e oi aku mamua o 0.5 knm, Inā ia mea nui, me ka holoholo i kekahi kaʻao a me ka weliweli, e like me ka mea hiki ke hoʻonāukiuki mai oʻaeʻae nā'aʻaʻa a me ami. Eia hou, e holo i ka pilikia o ka haule ana i ka anuu, hopu i ka lihi o ka Flip-flops ma luna o ka anuu.
4. ka poho o kona pōkole
Inā nā kapuwaʻi o kou mau kāmaʻa nui pōkole, oe i e mau malama i kou manamana kamaa, no laila,ʻaʻole ia i hāʻule. Ma kēia hihia, na nāʻiʻo noho Makamae a pau i ka manawa, a me ka haawe ana ma ka wāwae ua ole kōā kaulike haawi. Eia hou, e holo i ka pilikia o hitting i ke kuekue wawae, ina e kŰlń ao ma o aku o ka maka o nā kāmaʻa, a kiʻi i ka nasty eha. I ka ho'āʻo nei ma hou na kamaa e kālele ana ma luna o ka mua wawae wahi.
5. Shoes mea, uaʻoi aku e wehe ai i
Inā kou mau kamaa, uaʻoi aku wehe, ka mea wale nō mea e ālai 'ia mai ka haule ana - ka mea, o ko oukou mau manamanalima. No laila, i kou wāwae nāʻiʻo i mau overloaded, a ia ka hewa no ka hele. Eia hou, ua hoʻokomoʻia i na kamaa ke alakai i ka wawae deformities a me ka manamana lima ami, i kaʻikeaʻana o ka hua palaoa,ʻeha ma nā kuli, a me ka hope.
6. Shoes nui nui
I ka wa e komo kāmaʻa nui nui, kēlā manawa mau hoewaa i iki mai, oe e loaʻa i ke kanana nei i kou nāʻiʻo, no laila, ka mea, i ole haule iho. Ma keia kulana, e hiki wawe ka hina, a lilo aku ke koena. Shoes, i mea nui loa, e like me nā palapala me kekahi i ka mea he pono. Loa paha, ka mea, e ia i ke kumu o calluses a me ka huapalaoa e.
7. Summer kamaa o ka uala pono mea
I ke kauwela malama ia e komo kamaa i ka maoli nā mea wela e like me ka ili a me nā mea hana o ka home mea oi loa nui. Komo ana i kamaa i kaʻimi hoʻopunipuni mea i mehana ka ino paha e hoʻopōʻino ai i kou ola mai ka kiekie mahana alakai i ka AaOIeIOUIeXAOAaIN o nā Nine Inch eiiiiiaiou me ka ili. Eia hou, na kamaa i ilihune hoʻokomo ea, a i ka hopena ma fungal nā mea palahēhē, ili nā palapū a me lesions.
8. komo kamaa o iaoaioaʻili
I ka kaua manawa o ka makahiki mea maikaʻi, e hookaaokoa lakou i kela la i keia Wear iaoaioa ili. Oia hewa kamaa omoʻia ona mau a me ka ea holo hoʻi i kāpiliʻia. Eia hou, ua lole kamaʻa mea susceptible i ÿole mechanical poino a me ka loli i loko o ke ana wela (a e crack ka wā o ka mahana, e hina ia e -10 ° C a ma luna o 25 ° C).
9. komo paʻa kāmaʻa e paʻa ana ma i hanau wawae
Summer komo kamaa paa hou mai la (e laʻa me, moccasins a me Laufer) ma i hanau na wawae o ke kumu no excessive sweating a me ka ili roughness ma luna o nā kuʻekuʻe. I mea no ke aha la e pohole me socks mau kamaa. Inā ka map mea, ua wela no ka ano o kī, ai hana podsledniki.
10. komo kamaa me ka palahalaha maikai na puupuu wawae
Komo ana i mau kamaa, a me na puupuu wawae palahalaha hou aku 1-2 hola o ka lā hiki pilikia i kou ola. Mau kamaa i ole ke hoʻololi i ka alleviate i ka ukana ma ke kuekue wawae, i ka wa e hele ana, a me ka pela, a me kēlā me ka anu u i loko o kou kino iwi a ua hana microtrauma.
Kekahi keakea mea i kou mau wāwae i loko o keia mau kāmaʻa, ua mau'ōʻia, mahuahua ka pilikia o sprains a me nā nā palapū. Eia hou, ua i kōā kaulike haawi kino kaumaha ma ka wāwae. Oe ke me ka nui loa emi ka waiwaiʻino wale i ka hoʻohana 'ana i orthotics, akā, no ka maʻamau o Wear mea maikaʻi, e koho i kekahi kāmaʻa e paʻa kona helehelena, a mai ke kuekue wawae kiekie o 2-4 knm.