Mapuna: physical hoounauna like Kāohiʻana a me ka hana

Mapuna mea he nui circulatory kāna hana i loko o ka lolo. Mea e kōkua ole i ka hahau ana? Helu ha awina a me ka pono kino a me ka pono kūmau. Kauka i lawe mai i ka i kēia 'ikepili helu: pae lōpū physical kino kōkua i loko o ka Kāohiʻana o asymptomatic hahau ana. Ka mea, emi i ka pilikia o ka maʻi ma 40%. Anei oe makemake e pale malie hahau ana? Helu ha awina i loko o ka palapala o ka Paikikala, 'auʻau, jogging a me brisk hele hiki ke kōkuaʻoe me kēia.

Pehea pilikia asymptomatic hahau ana? A ke kanaka hāpai ia ma kona mau wawae, akā, i loko o ka wā e hiki mai i hoʻomōhala nui ano o ka maʻi. Ma keia hihia, pinepine make. Asymptomatic mapuna pilikia ma ka mea i kekahi kanaka ke hoʻomaka nui pilikia me ka iaiyoe. Helu ha awina mea he Kāohi maikaʻi o ia ola pilikia.

ke aha la he mea kekahi hahau noonoo. Helu ha awina kōkua malama i ka maʻamau functioning o nā mea a pau kino nenoai. Ma ka hoemi Hawaii hope nei he mea hoʻonāwaliwali maoli nō o ka musculoskeletal'ōnaehana, o Nyos kino i loko o mau. E kū'ē i kēia kāʻei kua, i holopono nō mea'ōnaehana mānowai koko maʻi, akaka overweight, hoemiia e hoʻonele. A me keia kulana mea ku pono i ka imbalance ma waena o calories hoʻopau, a me ka nui o ka ikaika ka lukuʻia. He nui nā poʻe manaʻo i ka hahau ana - ka mea, o ka hoolei ana o mua kanaka. I ka mea, ina he sedentary Aloha Hawaii keiki kanaka alakai, i ka maʻi hiki no hoi i hoʻomaka ai ma ia. No laila, i kekahi makahiki, ia mea nui, e malama i ke ola i ke Aloha Hawaii. 'Ikepili helu e olelo aku i kanaka me ka haahaa haʻawina mea hou like hahau ana. Helu ha awina ho'ēmi i kā ka pilikia o ka ulu i ka maʻi ma 25%.

No ka mea Kāohiʻana o ka mapuna hoe mea kupono e komo i ka malama o i ka liʻiliʻi 5 manawa o ka pule no 45 mau minuke. Inā 'oe hiki ole haawi hana i ka wa o ka manawa, alaila, mahele ia i na hapa. No ka laʻana, 15 minuke ma ke kakahiaka, a me ka 30 - i loko o ke ahiahi. Oe hiki i ka lā e hana i ka hele i loko o ka ulu lāʻau wahi? A laila, 3-4 manawa o ka hebedoma, e hele no ka lōʻihi mamao ma ka hōʻeleu i uuku ae. O ka holo ana, Aole e pono e kuikui 'Olumepika, pono i nā hoonui me ka holoholo holo. Ke mālama '-kamaʻilio i kou kauka, e pakele overloading i ka mea'ōnaehana mānowai koko nenoaiu.

Inā he kanaka ua i ka hahauʻana,ʻo ia nele hoʻopulapula. Hahau pono koi hospitalization no kekahi mau lā. Hoola i ka hoʻomanawanui ma ka hale mea hiki wale nō ma hope o 14-21 lā. Akā, e hoi aku i ka hale ma hope, kauka waiho aku ka mālamaʻana ma ka hoʻomalu, e like me ka hiki recurrent hahau ana.

Ma ka hope wā o ka hoʻopulapula pono e hele mai i loko o ka hou lewa. Ua pono, ina oe i ka manawa, e moe ana ma ka hawaiian lewa. Helu ha awina e e lōpū. Ma ke kakahiaka, e lawe mai na mea kino, i ka lā, hoÿomaÿamaÿa mālamalama physical kino, ha kino, 'inikua hele. Ma hope o kēlā me kēia e haawe E ole oe u luhi. Inā 'oe e hele no ka hele, pale aku okoa ka mea he mamo a me kahi i piʻi. Ke ala hele E e waiho ma ka palahalaha lepo. Kona loa, hiki e mai ia 1 ei. Oe E hoolohe i kou mau manaʻo a me ka hoʻoponopono '-hooponopono i ka hookoikoi. Ka mea, i hoohalike ia e pinepine maha. No kekahi laʻana, e hele 50 anuu, e kau mai ana ma luna o ka Aha no 5-10 mau minuke. I ka hoʻohuiʻia o ka haawe a me ka hoʻomaha, e haawi i ka kaʻoi loa ia i loko o ke ola kaʻina.

I ka hoʻopulapula mea nui e hana gymnastics. Pehea e hana ia pono, e hai aku i ke kauka. I ka rula o ka hana pākōlea kino ma muli ma luna o ka holo māhuahua ma ka haawe. Hoʻomalu iā ia iho, e hōʻike oe pehea e hana i ka neʻe. Kēlā me kēia kanaka i kekahi kanaka ke ola pono'ī. I kulike ai me ke kauka, e hai aku oe i ka ano o ka haawe e halihaliia oia iwaho i kela lā.