Nā wikamina no ka ili

Pono, ka mea i waena o mākou, hoʻoipoipoʻana, mai i makemake i ka i ke olakino ili complexion? Aia mea paha i. Ua aneane kela wahine keia wahine, e kiai ana i kona ili mālama, e ka ea paha, a ia mea moisturizers. Akā, i kēia mea,ʻaʻole lawa. Mau nō pono nā wikamina no ka ili. Au Laki i ka'īʻana mai i ka mea e e hamo i loko o kaʻili,ʻaʻole,ʻaʻole i nā mea a pau. pono e hele mai nā wikamina lehalehu t ili mai ka ai, a me ka lawa dala. Ano, e ka mea kiekie o ke kau, a pau e mele i loko o ka mahina, a ma ka aina. Ua ka manawa e kiʻi i ka ikehu, a pau nā māhuaola o ka hua, hua, a me kaʻai iā. Ma hope o nā mea a pau, ka mea, i ka papa kuhikuhiE kumu.

Wikamina - keia mea, ma ka mea, he'ūhū e hōʻeleu i ka likeʻole keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino a me ka Kākoʻo mākou ola.

E ka hoʻomaka me nā kumu o, wikamina C. It e ia i kauwahi o ka holika, a ea paha OAXA, no ka mea, ka wikamina C (i kapa ascorbicʻakika) kākoʻo i ka ili opiopio, stimulates ke kahua o ka collagen i loko o na keena. E noke i ina ka ili he pono nui o ka ascorbicʻakika mea emi prone i ka i pēpē, a wikiwiki ho'ōla ma hope oʻoki. Inā he mea kekahi shortage o keia wikamina, ili i pēpē kānāwai, a hiki mai ka malamalama manamana puʻe. E kiʻi askorbinku e hiki citrus, cranberries, uala, blackcurrants a me kiwi. Like pono me ka nui nui o ka wikamina C ua loaʻa i loko o pua rose puhaka, (e puku i ka pololei, kī ma Dog Ku) a, oddly lawa, ma ka kālika.

Ukali ma ka wikamina E maka. He hele ia e helu i ka loa e pono ai. I ole ia ka mea, ua i kapa tocopherol. Kona waiwai e like penei:ʻeleu palekana mai nā palapala lā kukuna,ʻeleu kaua ana i noa radicals, ili aeea hou. E wikamina E hiki ke i mai nō hoʻi mea kāhinu, ai hua pisetakia, haleʻuwī waiū huahana, kai ka iʻa, kupu mānoanoa o ka palaoa. Eia hou, i ka tocopherol Ua nui no ka maikaʻi omo o ka retinol.

Nā wikamina no ka ili e like me ka wikamina A. A hiki i kona ia i kapaʻia, a me ka carotene a me ka retinol. He mea kuleana no glands ke kahua hoʻonohonohoʻana hana o ka hou e hei ai lakou ona mau i loko o kaʻili, a pale ia mai ka maloʻo ana mai. Kēia i mea e hiki ai e pale aku kaha onionio, a premature nānā aku o wrinkles. No ia mea, i kaʻai i nā hou carrots, ka waiu a me ka haleʻuwī waiū huahana, maloo hua, hua paha, akepaa, pipi, a me na mea e ae.

Ma mau, i kekahi nā wikamina no ka ili pono keia mau mea, nolaila, hooikaika e hōʻoia i kaʻai me nā huahana pihaʻi me heʻano nui o ia.

B nā wikamina Lima ia, hiki ke ola a me ka maikai ili leo. B2 mea kuleana no ka nani kala like 'ole o ka ili, B6 - no ka ola, B1 mea nui no Anati-poe oo hoi, a me ka B9 i malama i kaʻili, mai hua'ōlelo i makemake mawaho kaiapuni. Ma keia pae ana o luna 'nā wikamina mea e pono ai ka hoʻomaikaʻi i ke koi (' ole e noho) ili hydration a me ka mālama 'ana i ka leo. Oe ke lawe ia mai hua, lau, akepaa, hūʻole, a me nā legumes (ka papapa maka, peas, papapa), a ua hookomoia ka mea, i loko o hua.

Mau nā wikamina nō i ka papa kuhikuhiE helehelena, a me ka loa kupono. I mea e haha maikai, a me ka nana aku i ka maikai, e pono e kanaka hoʻoponopono kā lākouʻai, hoʻokomo i loko o kaʻai me ka nui i hiki i hou ka lau, hua, a me ka hua ma ka liʻiliʻi loa i loko o ke kau.

Ma waho aʻeo no nā wikamina ili pono hou nā minelala hao, o ka oi aku kiniki a me ka selenium. Selenium maoli i ke kanawai o ka wikamina E, e mālama i kēia ma ka naau, a ho'āʻo e luku aku ia lakou i loko o ka luna '. A he, e hoonui ae i ka halepaahao ka hanu, nolaila, oxygenates i kaʻili. A kiniki ua ālai 'i ke kahua o wrinkles, oia ke ili elasticity a me ka hou nānā.

Selenium ua loaʻa ma ka moa ai, peanuts, hua, ka iʻa a me ka walnuts. Kiniki hiki ke loaa mai ka cabbage, kālika, peanuts,'alemona, carrots a me kālika, a me ka meaʻala peppers.

Ma ke ala, ola a me ka nani ili e e nā wāhine,ʻaʻole wale nō akā, i na kanaka. No laila, 'Imi hoʻomaʻamaʻa iā mākou nā kānaka eʻai ola! E hoʻokaʻaʻike ola!