O 'Amelika i loko o ka wai ÿauÿau - no ka maopopo ola maika

O 'Amelika i loko o ka waiʻauʻauʻo ka pono i kā mākou, e like me ke aka, a ola. Ua maoli ka pono leo o ke kino, a pela e kokua oe e hoʻonānea. Oe Pono e ike i kekahi mau rula o ka hana ma luna o ka wai, i ka nui o ka i i helu 'ia ma lalo nei.

No laila, ina e manao e hui pu iho 'auʻau' ana a me nā physical haʻawina, ka wai haʻuki mea maikaʻi, e neʻe i ke kāʻei kua. E hoʻoili ma ka Makamae paha hola ma hope o Aqua aerobics a me ka 'auʻau' ia i waiho i loko o ka waiʻauʻau, e like me ka wai i ka alahula mau hopena ma luna o ke kanaka kino: ka thermal, Nine Inch a me mechanical. Ua haʻalele no aneane pau loa na hana liluwelo hua'ōlelo, Hoʻoikaika i ka i ka hana o ka endocrine glands a me ke koko holo. O 'Amelika i loko o ka wai ÿauÿau mea i pono keia mau mea i loko o ia mea, i loko o ka hana ana i kēia mau hana i ka naau hana, a hiki aku ka pono ma mua o loko o ka lumi papa ma kekahi wahi Bike.

O 'Amelika punawai E e lawelawe ma hope o lawe ia'ku, wili ka poohiwi,'ā'ī, a noho mehana mau muscular kahua. Poe akamai i waiho aku i ka lomilomi i ke kiko ma ka waena ma waena o ka ihu a me ka lehelehe luna. oolea o nāʻiʻo hiki ke wehe 'ia ka hoʻohana' ana i kēia lomilomi.

Inā ka nui wanaao ae i aeia, e e hoʻokō i nā kino hou i loko o ka wai ÿauÿau ikaika e like me ka ulu haʻalele 'ana. Ka helu o nā kipa 'no pule - ma ka liʻiliʻi loa ekolu. Ma keia hihia, i ka mana e pono ai e akahele dala a me ka malama i ka pono nui o ka manawa ma waena o workouts a me nā meaʻai.

? Aeiiaiaiaaia e hoʻomaʻa i ka He kokekau wale aʻo regimen i loko o ka kēia mea e hoʻomaka ana, mai ka hebedoma mua o ka papa.

- 'elua pule - 4 x 25 m +;

- mai a hiki i ka lima o ka hebedoma - 2 m 100 ka m;

- mai a hiki i ka umi o ka hebedoma - 4 manawa 100m;

- ma ka 15th hebedoma - 3 × 200 ka m;

- ma ka 20th hebedoma - 4 × 200 ka m;

- 21 la hebedoma - 2 manawa 500 m + a 5 200 ka m manawa.

E pale aku luhi Pono e 'ano' ē 'auʻau' ana a me ka? Aaoee. No laila, ma hope o umi minuke oʻeleu hana elima minuke oe pono iaʻu ke noho ma ke kihi o ka loko wai ala.

E hoomahuahua i ka haawe ana, e hiki 'ē aʻe ma waena o' auʻau a me kekahi mau kumu o ka Ohana Waikiki aerobics. Kekahi laʻana o ka papa inoa o nā kino: e huli i kaʻaoʻao, a hookiekie ae i ka uha mua hoʻi ma kekahi mau pana pua. Oe ke i hui abduction wāwae a hiki i kaʻaoʻao, kaʻapuni nā poʻohiwi hoʻi a me ka mai. Piha 'ia paha o nā kino simulated kapuai ma ka wahi.

Ma waho aʻeo i ka mau hana o ka holo ana ma ka wai e leie aku oe e kiʻi pohaku uinihepa, o ka oi kaumaha. Kēia ʻano o ka hoʻokō ' no 40 minuke kuni i ka awelika o ma kahi o 200 calories. O 'Amelika i loko o ka wai i mea resistive haawe ana ma luna o ke kanaka kino o ka mea maikaʻi a me ka pono physical aayoaeuiinoe na kanaka, ka poe i pilikia me ka spine a me ka ami, i ka hoike ana o ka varicose aa koko a me vascular trauma o ka skeletal nenoaiu. Kēia ha awina, e like o 'Amelika i loko o ka waiʻauʻau - na pomaikai i ka hapai keiki o na wahine a me na keiki opiopio.

No ka poʻe e noho ana, ua hooikaika ai i ko lakou mau helehelena, luʻu e leie aku oe, e kuai i uʻi kino ma muli o ka stress ma luna o nā mea a pau o ka nui Muscle pūʻulu. No laila, me nāʻiʻo o ka pahu, a me ka hoʻi poʻohiwi i ke aloha i na hana o ka lima, e kōkua hoopihaia me ka wai. Iloko o ka holo ulu a me ka hooikaika ana i ka uha mua nāʻiʻo, no ka mea, i ka papa kuhikuhiE holo ikaika.

I ka mea i pono, e au i loko o ka wai ÿauÿau, relieves stress, e hele mālie, a ma ka mea ia manawa ke kanaka i loaʻa i ka hoʻonui o ka ikehu. Mau conflicting Emotions e hiki i ke aloha i ka hana uhane mana o ka wai. No ka mea, IeAUPIIe, IAa IO kanaka, ua nui maluhiluhi o ka stress a me ka wela, a me ka manawa o ka holo ana o ke kino ua bapetizo i loko o ke anuanu maila 'a me ka malimali' ia. He mau ka waiʻona ma ke ae i ka lōʻihi manawa e haha luhi a me ka hana nui hou manawa ma mua ma luna o ka'āina.

A me ka hope nui ololi, e olelo ana i loko o ke aloha o ka holo ana ma ka wai ÿauÿau - kanaka ka pokole o keia ha awina like me ka leʻaleʻa, ka mea makemake i ka haha hou.