Pololiʻai no ka hebedoma: i ka hopena

Pololiʻai - kēiaʻai i kaʻai, i kokua ia me ka nui loa ho'ēmi i kona mau kaumaha i loko o ka pōkole manawa. I loko nō o ka nui pono a me ka 'oluʻolu hopena, e hānai iā ia kokololio kaumaha poho ke ole a pau. Nolaila, nutritionists mai e waiho aku i ka hana ia e kaua obesity,ʻaʻole mālama '-hoʻomākaukau i kou kino. More 'ike' ua hoakaka ia ma lalo nei.

E hookeai ana au no ka ke kaupaona lilo ana

Pololiʻai mea maikaʻi no ka hiki makemake e haawi mai i kanaka nona ke kino e ai i kekahi manawa. He nui nutritionists i hui ole ia i ka waeʻano o ka pololiʻai. Oiai ia mea, ma ka mea, ka mea e kokua ai i pakele o ka oi kilograms. Ma lapaau ka mea, ua kapaia o calorie kapu, kahi o ka papa kuhikuhiE nutrient mea iho momona, a hoakaka i ke kino a me nā mea a pau i ka mea hehee wale.

Ke kumu pono o ka hooke ai ana i:

• ka manawa, e hoolei aku i ka 1-1.5 kg kela la i keia;
• ka mea, aohe pono e pana aku au i ke kālā ma luna o mea lahaʻoleʻai;
• ke kaupaona mai kōā kaulike;
• ili 'Aʻole i sag a mai i lilo flabby ma hope o mi kino;
• i ke kino ua kaumaha loa ka poe i hoomaemaeia.

Mawaena o na keakea i ke kēia:

• i ka pono no ka mālama '-lapaau;
• regular hana maʻamau me he hoʻokahi-manawa hooke ai ana e ole e haawi mai ka mea i makemake hopena;
• koi 'ia e hoopili aku i ka ponoʻai ma hope oʻai.

Inā 'oe makemake e noho ma luna o ka pololiʻai e ole wale pono ike mau ia me keʻano hana, akā, no hoi i nā hoʻomaʻamaʻa i kou kino e like me kaʻai, a kiʻi mai o ia. Ua e hoʻomaka me ka pōkole manawa i loko o ka mau o ka lā. A laila, inā i ke ano, aole ia i kiʻiʻino, ka mea e e hiki i ka starve mai ka 7 a hiki i 10 mau lā.

Ma ka hihia o kaʻai no ka hoʻokahi-aku i nā hualoaʻa pololiʻai, o ka papa, e ka poʻea pau e kaupaona ana, no ka hoʻoponopono. Akā, ma hope o ka manawa kgs mai hoʻi hou. Ka a pau wahi mea i ka hookeai hoʻokāʻoi aʻe ana i ke kaʻina hana o ka pūnao a me ka ikaika loa ka makemake i ka lanakila ma hope loa paʻakikī.

ʻai wai

Kekahi o ka loa lōʻihi kaumaha poho epekema i medically manaoia e e he nui i kaupalena 'ka ikehu waiwai o ka mea i kela laʻai. Nutritionists kapa pololi "unloading lā". I kekahi manawa, he kanaka pono i ke kali ia oe iho i ka ai, no ka laʻana, ma mua ma hope oʻoki kino a me kekahi'ē aʻe ina hana paha. No hoi ma na mea he nui ka wī ma muli ke ola ki ina hana like.

he aha ka

Me ka wai no ka manawa lōʻihi hiki ole ke ola i ka hookahi ola meaola. System e hookeai ana au i ka wai ma muli o ka huina hoʻopau ana i kekahi ai, akā, ano o ka wai me ka hoʻohana o ke kinoea hiki ia i loko o ka kona palena a pau. Pololiʻai no ka hebedoma, aole ia e hele i loko o ke kino māhuaola, no laila hoi e pono e hoʻohana wale nō kā lākou mau Moʻolako.

No ka mea manawa mua ma hope o ka hoʻomaka 'ana o ka hooke ai kana a glycogen - he waiwai i mea no ka papa kuhikuhiE kumu o ka ikehu. A hiki i ka mea na welau, ke kanaka kino hoʻomaka e hoʻohana momona me ke koe. Ia mea ma keia ke kahua, a hoʻomaka i ke kaʻina hana o ka hooki kaumaha.

pono

Reviews o ka pololiʻai e olelo aku nei i ka wai me ka hookeai ana, ua loa pono keia mau mea pono a me ka. Ua kōkua pakele o toxins, toxins, hoomake iho no hoi, a stale neoneo huahana loaa ma ka wā lōʻihi o ka manawa.

Kauka i aku nei au i ka pono o kokololio pololiʻai:

• huikala ana a me ke koko na moku;
• hou functioning o ka mea'ōnaehana mānowai koko oihana;
• e hooikaika ana lauoho a me ka maiuu;
• rejuvenation o ka mea a pau meaola;
• metabolic normalization.

E like me ka hopena o mau haʻawina i loko o kaʻai ke kumu o ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, ka mämä holo i ka pūnao, a lawe mai AND carcinogens. Ua i kōkua i ka höʻike aku pololi nui ke kaupaonaʻana, i ka mea ia manawa ke hōʻano hou i nā me ke koe o carbohydrates, nā polokina a me nā wikamina e pono ma ke kino o kēlā me kēia kanaka. ʻili hebedoma hope dietary kapu i oi i laumania, maemae, a me ka ola a he radiant.

hewa

Ma waho aʻeo i maikaʻi nā hiʻona pololiʻai (7 lā) a ia mai kekahi drawbacks. Nutritionists mai e waiho aku 'auʻa' i ke kino o ka ai no ka lōʻihi manawa. E like me ke ola poe hana, ka wai hookeai hiki i 'ole e like me:

• kūpono 'ana o ka global stress;
• huina lilo o ka Muscle'aʻaʻa;
• mea hōʻemi o ke ola;
• aggravation o ulcer paha gastritis;
• i ka helehelena o ka manaʻoʻike kāna hana.

People me eiiieaena maʻi (tuberculosis, mimikō, ka rumatika, cardiac hoʻokō 'ole') ua papaiaʻai. Ka mea wale nō mea i 'ae' ke kauka - e hana i kekahi a me nā lā o unloading ma luna o ka wai, akā, ma hope o ke kūkā me ka hoʻomalu wale.

7-lā pololiʻai

ole o ka'ōnaehana o ka ai no ka hebedoma i papahana e Paul Bragg. He ua he kauka, he physiotherapist, no laila, hiki eaaei e huli i ke kaʻoi loa manawa no kēiaʻai. Bragg ua hiki ke olelo aku nei au a hui hou ole wale obesity, akā, no hoi me ka mea ola pilikia, ka hoʻohana 'ana wale nō ka wai no 7 lā.

E hoʻopaʻa mai i ka pule ma luna o ka wai ka loa paʻakikī no ka maʻamau kanaka untrained. I mea ole, e hana ino aku ia i ko lakou ola, e e pono e komo i loko o ka wī. Mua oe Pono e paa mai i ka lā me ka ai, a laila, ekolu, a wale lailaʻoe ke neʻe ma i ka puleʻai. Wale i loko o kēiaʻaoʻao, e kiʻi oluolu, a me ka poino, e ola hoolilo nele o ka ai.

ʻEhiku-lā ka hooke ai ana, he ekolu kahua o ka hoʻonaʻauao.

1. Hanana (akahele hoʻomākaukau no ke kino, e haawi aku i ka lakou ai ana).
2. Kaʻina pololi. Ka muaʻekolu lā - ka loa ikaika. Iloko o keia manawa, hiki ke hoʻohana wale i ka wai i loko o ka palapala o ka wela, e like me kela ahiahi, e hana i ka hoʻomaʻemaʻeʻana enema (i oi aku mamua o kekahi hano).
3. Haʻalele i. Ke kaʻina hana o ka OAAIeOO mai ka pololi hoʻomaka i ka hā o ka lā. Ma ka hā o ka lā, me ka wai 'ae' e inu unsweetened wai, ma hope o nāu me ka wai. Ma ka lā elima o ka wai e inu maemae i ole i hoʻohuiʻia ka wai, a me ke ono paha o ka - nā gruel a me kekahi baila lau i loko o ka aina awakea meaʻai.

Kela a me keia lā e inu ma ka liʻiliʻi loa 2.3 a me ka ole oi aku 2,6 nā lika o ka wai.

Nā hualoaʻa a me nā hōʻike manaʻo

People ka poe i kāinoa mua ho'āʻo i kaʻai ma luna o lākou iho, waiho ana ka mea maikaʻi wale nō manaʻo e pili ana i nā hualoaʻa loaa. Mua o nā mea a pau, e olelo ka mea, i kēlā lā ka mea ho'āpono pakele o ka 0.5 hiki i 1.5 kg, a hopohopo na kaikamahine ho'āʻo nui no hoi naʻai hoʻi, a me ka loa loa. It O maoli kupaianaha hualoaʻa, no ka mea, mua keia i ole i manaoia. Ma waho aʻeo i ka makemake huahelu i loko o ke koena slimming i loaa a me ka nani huahelu. Ma hope o ka hebedoma o ka hooke ai ole ua maopopo iho la i hiki i ka 'ē aʻe.

Together me ka emi i loko o ke kaumaha o na kanaka hauoli i waiwai ai ma ka ola you. I loko nō o ka hewa o nā 'ana i kūpono,ʻaʻohe maʻi a complications i ua malamaia. Ma ke ku, i ke kino i ka hoʻonui o ka ikehu, akā, i ke kanaka i loaa ka makemake e hiki hou kiekie.

Nohie mana

Pololiʻai no ka 7 lā,ʻaʻole mea hiki ke ku imua o ke ahiahi, i ka makaukau ana o ke kino. Aia nā manawa a ka wā i ke kino iho hoi nāwaliwali a me ka mea hiki ke hana no ia. I na kanaka i hooluoluia mai ai e hoʻohana 'ē aʻe kuhikuhi kahua paʻa pololiʻai. A Nohie ala e lilo ke kaupaonaʻana ua hoi pōpilikia no 7 lā:

1. Paʻa o nā lika o ka mea pōhaku wai (koi 'ia me ke kinoea).
2. 100 gram skim ka bata / 200 mililika o yogurt / 200 ml o yoghurt, a 200 ka pono o ka wai.
3. 400 ka pono o ka uliuli kī a me 4 apana o ka pulehu uala ma ka pepa kini.
4. Hano o ka wai.
5. Ia me ia ma ka lua o ka lā.
6. Mau nā lika o ka wai.
7. He mau o hoolapalapaia hua, a me ka aniani o ka uliuli kī no ka aina kakahiaka, ka maiʻa, a me ka 0.5 puna o skim waiū no ka aina awakea, 100 nā huna o kaʻai Appetizers a me ke aniani o ka uliuli kī no kaʻaina awakea.

kanawai

Ke kaikamahine a me nā keiki i ka i hala a pau 7 lā o kaʻai, he mea hana no e hoʻonele a me ka Hōʻeu. Eia hou kekahi, i ke aloha a hiki i kēiaʻai kēlā kanaka kēia kanaka e hoʻokele i lilo 6-9 i nā kilo, o ka oi aku me ka overloading ia lakou iho kāohi, ua koi ikaika.

Akā, ma ka hou i ka 'oluʻolu nāʻana, a loaa hou aku io. I kanaka me ka nawaliwali kino ino loa ka noʻonoʻo 'ana a me ka hoomanao ana, akā, ua hoi pinepine headaches a hiki pōniuniu. E puka mai no ia i ka moku'āina hiki wale nō ia i ka pule a elua, ina oe e ai i ka ia me ma mua o kaʻai.