E hiamoe ana huaale me ka kuhikuhi: he mea mau i kekahi koho

Ma ke ao nei, aia nō he wahi lihi iki o ka wahi, i hiki a me na kumu ma i hewa i hoʻomōhala izmuchivat kanaka Kanikani'āʻula. I ka papa kuhikuhiE kumu o ka lilo ana o ka hiamoe, e like me ke kauka i cardiac a me ka neurological kāna hana, pilikia a me na ia maʻiʻaʻai a me ka ÷ naehana hanu'āpana, e like me loaʻa pākeu ia ai ', he nui loa o ka a i ka huina waiwai. I mea no ke aha la, lōʻihi ma mua o ka naholo kiki mai ai a hiki i ka drugstore, a kuai i e hiamoe ana huaale me ke kuhikuhi, e mea pono, e nīnau aku i ke kauka, a e hoʻouka i ke kumu o kumu o ka Kanikani'āʻula.

Ua hoʻomanaʻoʻia ai ia i kekahi hiamoe ana huaale ma ka ee ole i hoakaka ia ma ke kauka i ka ikaika psychotropic hana. Ka mea, e addictive a me ka dependency lawa i loko o ka concedes noha no ka ai ', a me kekahi manawa, hiki ke alakai i ka make, no laila, e loa makaala, e lawe ia mau pharmacological konohiki. He pono e hana me ka poho o ka hiamoe iai? Oaiaaou poe noonoo ole akā manawa-ho'āʻo ki ina hana like. Oe Pono e hele i ka moe me ka manao o ka drowsiness. Ia mea,ʻaʻole e pono e hoopoipoi i ke kino, e kauoha ana haule hiamoe - E kahi hana kekahiʻoluʻolu, monotonous hoʻokolokolo, a hoi i ka manao o ka drowsiness. Pili ana i ka hoʻonoho hiamoe 'ano,' o ia hoʻi, e hele i ka hiamoe , a ala mai koke, a no ka kekahi manawa, a hiki i Kanalua. E ao mai e hoomaha oiai i ka lā, inā e hiki ole hiamoe i ka po. Ua confuses a me ka wawahi i ka circadian pāpana ano, i ka mea nui, e hana me ka Kanikani'āʻula. Lawe mua bedtime ka mahana nanea wale auau, inu i ka aniani o ka mehana o ka waiu a me ka heluhelu i kekahi mau 'aoʻao o ka punahele puke - ma pōkole, e ho okumu i kekahiʻano hana o ka hele ana i ka hiamoe, leisurely, ko iala a me ka malimali kino.

Hikiʻole e kūʻai e hiamoe ana huaale me ke kuhikuhi? Ma rula, keia mea i ka pilikia, no ka mea, he mea nui o ke kumu waiwai e hoʻonui i ka calming i ke kino, a pakele no a no ka maluhiluhi Kanikani'āʻula. Oia ka valerian i hōʻike 'ia ma kekahi hale kūʻai lāʻau lapaʻau i loko o ka palapala o ka papa a me infusion. Oe ke hiki kahu ke kā lākou mau mea kupanaha lāʻau ma muli o valerian kumu - ia mea i loko o kekahi hihia e hana ino mai ia oukou, akā, e kōkua i ka Makuakane ole wale me ka nele o ka hiamoe, akā, no hoi ia me ka naau pāpana kāna hana, ka iini, a me ka ole o ka stress.

Kekahi maoli hiamoe huaale me ke kuhikuhi - Partin valerian a me ka pohaku, i kekahi mau manawa oi efficient ma mua o ka "valerian" mau ma ka papa. Pono no ka normalization o ka hiamoe, a galloping puʻe Baikal skullcap, decoctions o hops a me oregano. Wonderful lapaau, a hiki i ka 'oihana' inikua kauka kapa - pono kekahi tablespoon o keia ke kilokilo maoli huahana, ai o ka aina awakea, aʻaʻohe Kanikani'āʻula makemake kekahi hoopilikia oe.

Ua pono, i loko o ia hihia, ina kekahi o na luna, aole ia i hana, e hiki ke hoʻohana i ka lapaʻauʻia kaʻina. Naʻe, ho'āʻo mai e kūʻai e hiamoe ana huaale me ke kuhikuhi - mea hiki e ole wale nö ia, akā, i pilikia, a, ma ka loa a pau, hōʻalo no ka laau i kapaia "ka malamalama." No ka laʻana, ma ka lāʻau lapaʻau "melaxen", i ka loa nawaliwali ole o ka hiamoe ana huaale, a "Amitriptyline", a relaxes ka'emi'ōnaehana a kōkua ai i nā ke hoʻololi i ka hiamoe. Kēia lāʻau ua banned no ka noa kuai ole ke kuhikuhi, akā, he nui keʻena kūʻai lāʻau lapaʻau i kekahi manawa kue ana i kēia papa.

Inā 'oe e ole paulele kuʻuna lapaau a me ka hoʻopau maʻi paha e hiamoe ana huaale me ka kuhikuhi' aʻole e haawi aku i ka maikaʻi ia, ia mea pono e ho'āʻo i ka lawe kiaha dala ai '. Ka mea, e hana ana i ka ua'emi'ōnaehana, höʻike aku i kona hoʻopilikia, höʻike aku i ka lolo, mai excitability a me ka uunu nui, a me ka maʻalahi wikiwiki, no laila, i ke hoʻololi i ka "aupuni o Morpheus."