E ki'i i ka ho'okolokolo: puke moe

Mai ka wā hānau a me ke ola a pau e moe ai kekahi. 'O nā'ike i ka a'o'ana i nā hihi'o pō e hō'oia'i'o ana'a'ole kēia he'ano kūpono'ole o nā ki'i a me nā ki'i. Māka'ika'i, e pili ana i ka mana'o no'ono'o o loko, e no'ono'o paha i nā hanana a me nā mea i hana mua'ia, ai'ole kōkua lākou i ka hiki mua i nā hanana e hiki ke hopena ma kēia mua aku.

Ke hele nei i ka ho'okolokolo ma ka moe'uhane: pehea ke'ano?

He aha ka'ōlelo a ka moe'uhane e ha'i mai ai iā mākou? Nā hi'ohi'ona Pa'a - ma ka moe'uhane mākou'ike pinepine i kekahi ki'i like'ole ma hope o nā makahiki he nui ma hope o ka ha'alele'ana i ke kula ai'ole kekahi'oihana ho'ona'auao. Hiki ke'ike'ia kēia ma ke'ano o kekahi mau hana a kekahi me kahi kūlana'ole a i'ole nā hō'ailona kūpono i hiki'ole ai ke loa'a ka hopena. A pau i kēia i mea e pōʻino. A hele'ia me nā mana'o hopohopo,'o ka'ike'ana he mea pa'akikī loa ke kū'ana i ka ho'ā'o.

'O kekahi o nā mo'omoei ma'amau o ka ho'okolokolo'ana, no ka mea e komo i kēia hana ma ka'oia'i'o,'o ia paha nā mea a pau. Ho'opili pinepine'ia kēia hanana me kahi pale momona o ka mana'o - maka'u i ke kumu, ha'alulu, kūlana, ho'oki'eki'e, hau'oli a pēlā aku. Hiki ke ho'omaopopo i kēia mau mea, no ka mea he nui ka ho'oholo'ana ma ka loiloi ma ke ola hope. Hiki iā mākou ke'ōlelo aku he manawa ho'ololi kēia wā i ka hopena o ke kanaka a ho'oholo i kona kuhikuhi a me ka ulu'ana.

No laila he aha ke'ano o ka nānā? 'Ōlelo'ia ka'ōlelo'ōlelo inā inā i loko o nā moe'uhane kekahi kanaka i hiki ke'a'a i ka ho'ā'o, a laila,'oia'i'o, hiki i nā mea a pau ke hana i ka'ao'ao'ē a'e. A inā'oe e moe'uhane i kahi kūpono'ole, pono maoli ka loa'a o ka lanakila. E ho'ā'o mākou e'ike i nā mea a mākou e'ike ai i loko o ka moe'uhane, no ke aha mākou e'ike ai i nā ki'i, a me ka wehewehe'ana i nā mea.

Nā moe ho'omaha

'O ka ho'okolokolo a me ka hō'ailona ma ka moe'uhane e hiki ke hō'ike'ia ma ke'ano o kahi mo'olelo mai kahi mo'olelo. 'O kekahi la'ana, ua ho'omaka ka mō'ī'ele'ele a me ka wahine kilokilo e nīnau i nā'ōlelo wahahe'e. Ma ka manawa like e ho'oweliweli ana i ka ho'opa'i'ana, inā'a'ole e hā'awi i ka pane pololei. Eia kekahi, hiki i ka moe'uhane, ke hā'awi'ia kekahi mea noi e ho'ā'o. Akā, aia kekahi'ano mana majeure, a ua ho'opane'e'ia ke ka'ina hana. Ma kahi lumi ho'olālā, loa'a i ka haumāna kekahi pepa me nā hō'ailona'ē a'e ai'ole nā mea ma'amau'ole. Hiki ke'oko'a ka moe'ana, akā,'o ka wehewehe'ana no ia mau moe'uhane he'ano like.

Ke kumu o ka hopena

E nānā ma ka puke moe. 'O ka ho'ā'o'ana, e hiki mai ana ma ka moe'uhane, hiki ke mana'o i ka mea i loko o kekahi pilikia pa'akikī, a he mea nui paha kāna e koho ai. Malia paha i'oi aku ke ko'iko'i o ka pilikia. A'o ka mea'oia'i'o,'a'ole he mea weliweli loa nā mea a pau. Pono'oe e ho'ōki i ka ho'oikaika'ana iā'oe iho a ho'ā'o e nānā i ka hopena.

I kekahi manawa i ka moe'uhane, ho'omau nā kānaka e ho'oponopono i kahi pilikia, e hele i kekahi mau ho'ā'o, e pane pololei i nā nīnau'o'ole'a, e holo maika'i i nā loiloi ma'alahi. 'O ka manawa pinepine,'o nā haumāna maika'i loa i ke ola maoli,'a'ole hiki ke'alo i ka loiloi i ka loiloi i loko o ka moe'uhane, no ka mea,'a'ole i pili loa i ka pae o ka'ike e pili ana i nā mana'o a me nā mana'o o kākou i kekahi manawa. 'O ka mea'oia'i'o, ma ka moe'uhane,'ike ka'ike o kekahi kanaka e ho'oku'u iā ia iho mai nā mana'o a me nā mea i hana'ia e ho'okaumaha iā ia.

He aha ka'ōlelo a ka moe e pili ana i kēia? Hiki ke hō'oia i ka ho'okolokolo ma ka moe'uhane ke hopena o kekahi mau pilikia physiological. Inā ua nāwaliwali ke kino ma hope o ka hō'ino'ia'ana o ka ma'i a me ka palekana, hiki i ka likelike e'ike i nā moe'uhane he ki'eki'e loa. E no'ono'o i ka mana'o nui o nā moe'uhane a me nā kumu i kumu'ia ai lākou.

'A'ole ho'omākaukau

He aha ke'ano o ka nānā'ana? Moe puke olelo ia ina e moe ia oe e hele no ka hōʻike, akā, e ike i ka mea aole i hiki maopopo makaukau no ka mea, laila, ma ka ike maopopo ho'āʻo e pale aku overconfidence. Malia paha e nīnau kekahi i kou mākau a me kou akamai. 'A'ole lawa ka'ike a me ka'ike i ka hana. 'O ka'oi o nā moe'uhane e'ike'ia e nā po'e kuleana a me ka hana ikaika,'oiai e hopohopo wale ana no kā lākou hana.

'O ka manawa'ole,'o ka makemake'ole e hele i ka ho'okolokolo'o ia ka moe'uhane no nā mākua'ōpio, ma hope loa o ka hānau'ana o ke keiki mua. 'O ia mau moe'uhane, ma ke'ano he kūlana, no ka mālama mau i ka olakino o nā keiki'ōpio a me ka noho maika'i'ana o ka'ohana. Ke kū'ē, ka hakakā a me ka huhū, ka luhi hō'ili'ili i ka ala i ka pō -'o kēia mau mea e kānalua ai'oe i kou mau hiki. E ho'omaka nā wāhine e nīnau iā lākou iho: e hiki iā lākou ke ho'opakele i ka male a me ke kūlana i kahi kuleana hou no lākou. He manawa pa'akikī ho'i nā kāne. 'A'ole lākou i ha'alele'ia e ka mana'o e pono ia lākou e ho'olako i ka'ohana, hānai a ho'ona'auao i nā keiki, a hā'awi iā lākou i ka ho'ona'auao maika'i a me ke kāko'o i ka manawa pa'akikī. Ma ke'ano he kūlana, hiki i nā mākua ko'iko'i a hopohopo ke'ike i nā moe'uhane weliweli. I ka no'ono'o pinepine'ana i ka na'au, ua maopopo iā lākou he mea pa'akikī loa iā lākou ke ho'okō i kā lākou mau kuleana.

Ka maka'u i ka loli

No laila, e hō'ea ana i ka ho'okolokolo ma ka moe'uhane, makemake kekahi e huki i ka manawa ma ka lō'ihi, hiki paha i kēia ho'ā'o. Ke ho'omaka nei nā nīnau a me nā hana e ma'alahi. A ke pi'i nei ka loiloi e lilo. He aha ke kumu o kēia ho'ā'o pa'akikī? Ke'ōlelo nei ka mo'olelo moe, no ka mea,'a'ole'oe makemake e ho'ololi i kekahi mea i kēia lā. A inā hiki, e ho'ā'o e ha'alele. Hiki i nā moe'uhane ke kuhikuhi i kēia mau mea: ua ho'okumu'oe i nā pahuhopu pono'ole.

'Oi-kānalua

He aha hou a'e ka mea e hō'ike'ia ai e kēia mo'olelo moe? Ke hele nei i ka ho'okolokolo ma ka moe'uhane a i'ole e hō'oia i kahi hō'ailona a hō'oia paha - e'ōlelo ana nā moe no ka ha'aha'a ha'aha'a i ke ola maoli. Ma nā hihi'o o ka pō, nā pilina, nā hoaaloha, nā hoa hana, a me nā mea'ike pū paha e hiki ke hana i nā mea nānā, a'o ka ho'opa'i e ho'ā'o ai'oe e pale. Ma kēia hihia, pono'oe e ha'alele i ka hopohopo e pili ana i ka mana'o o kekahi po'e e pili ana iā'oe, pehea lākou e mahalo ai i kāu hana. E a'o e hana i nā mea a mālama i nā kuleana no lākou. Mai waiho i ka po'e i mahalo nui'ia, e loiloi iā'oe. Ma hope o nā mea a pau, hiki'ole loa i nā mea a pau.

Kū'ē

He aha hou a'e ka mea e ha'i'ia ai ka moe? Ke kali'ia nei ka ho'okolokolo - ma ke ola maoli e hō'ike nei i kahi hopohopo no ka kaulana a me ka inoa maika'i. Inā'a'ole he mana'o'i'o ma waena o ke kāne a me ka wahine, ua ho'olaha kekahi o ka'ohana i ka'ōlelo hō'ino, a'o nā hoa hana e nānā i ka nīnau a mana'o paha'a'ole'oe i hana,'o ia ka mea e hō'eha ai i ke kanaka, alaka'i i nā ho'ā'o mau e ho'ā'o i ka'ao'ao, Mana'o i nā mea'ē a'e no ka nele o nā mana'o'ino. Ke'ike'ia kēia'ano i loko o nā moe'uhane, no ka hiki'ole ke hō'oia i kekahi hō'ike hou a i'ole e loa'a i kahi hō'oia. He mea nui i kēlā mau manawa e ho'omaopopo maopopo i ka mea a me ka mea āu e ho'ā'o ai e hō'oia, a'o ka mea nui loa - he aha. Malia'a'ole pono i kēia po'e kānaka ke'ano o ka hilina'i e koi'ia ana e'oe.

Nā Niko Lapa'au

'O ka papa mua o kekahi ma'i ma'i physiological ke kumu o ka moe'uhane e pono ai'oe e nānā i ka ho'okolokolo. 'Ōlelo'o Sonnik,'o ka manawa ma'amau nō ia no ka ho'ā'o'ana i nā'ōpala nui a ho'onāwaliwali i ke kino. 'O nā mana'o ho'okahi i'ike'ia e kekahi kanaka i ka ho'omaka'ana o ka ma'i. No laila, pono'oe e no'ono'o pono i kou olakino a mai ha'alele i ka'ōlelo a'o a nā kauka. Malia paha ua ho'olō'ihi wale'ia'oe, a ua hiki mai ka manawa e ho'omaha ai, kahi āu e hiamoe nei no kekahi manawa lō'ihi.

No ka ho'ākāka pololei loa no ke kumu i moe ai'oe no ka lawe'ana i ka ho'okolokolo, pono'oe e ho'omaopopo i ka mea e pilikia loa iā'oe ma ke ola maoli. He mea nui, pehea ka hi'ohi'ona i ka moe'uhane e hō'ike ai'oe i nā mea a pau e hana nei, pehea nā mana'o a me nā mana'o i ho'okumu'ia e kēia a me kēlā moe'uhane. Ma ka ho'omaopopo'ana i nā mea a pau i loko o'oe iho, e ma'alahi'oe ke maopopo i ke'ano o kou mau hihi.