Fizkultminutki no na maka, e kōkua hoʻoikaika hihio

Eia naʻe, nui mau kanaka i loko o ke ao nei i keia la e ole i ka hihio pilikia. Inā e hai i ka ino, hoomaka ae la e ike hoʻi makaʻala ke kōkua oe fizkultminutki maka. Ophthalmologists hoʻopaʻapaʻa wale i hiki ole kēia mau mea kino malama wale akā, no hoi, e hoʻihoʻi hihio.

I ko mākou kōkua kino no ka maka?

Eye, e like me nā nā loko i loko o kānaka, ua i mai o nāʻiʻo, a hiki a e ke hoʻomaʻamaʻa. ʻO kēia kanaka huahelu o ka mamao e i e holo mākou maka, loa uuku - ua noho ka hapanui o ka manawa, kanu i loko o ke kanaka hoʻoponopono, e hele, e nana i lawe lima kelepona make, a me ka heluhelu i kekahi puke. No ka mea, o keia makahiki hihiʻo deteriorates. Akā, a pau lilo pilikia hiki ke Wehewehe i nā hāʻina ma ka i hoʻonohonoho ai i fizkultminutki maka. Kēia mea he mea maikaʻi o ka Kāohiʻana a me ka hoʻomaikaʻi i ka mea e like ai o ka hihio. I kekahi manawa, he loli o Hawaii nei,ʻaʻole loa nui, e ke kanaka complains o blurring a pouli ka wā e nānā i kekahi mea. Kēia 'o ia hoʻi i Nyos i ke koko lako o ka'ōnohi a poʻopoʻo, a me ka ia no hoi hiki ke hookupaa fizkultminutki maka.

o ka hoʻomaopopo 'ia paha o

Nā maka i aʻoʻia ai lākou ma hope o oe "hoʻomehana i" na nāʻiʻo o ka ai a me ka maka. Ma hope o kēia mau mea kino:

1. Hoi i noonoo ai i kekahi laina ana papamoe, ma ke alo o ka ia, a me ka holo ana o kona mau maka, e neʻe wale ka'ōnohi a poʻopoʻo i ka hema a me ka pono, me ka hoohuli ana i kona poʻo. E hana hou i 20-30 manawa.
2. Hoi i noonoo ai i ka vertical laina, a me ka mea e like me ia ma ka mua hihia, me ka hoololiia'na i ke kulana o ke poo, e ana i kona mau maka, hoala a hakumakuma kona mau maka. E hana hou i 20-30 manawa.
3. Ano ka neʻeʻana i nā maka i ka akau, a ike ia ma luna o ka papahele, laila mai ma ka palena. E hana hou i 20-30 manawa, a e i ka ia e neʻe aku, glancing ana i ka hema.
4. Looks mai o ka luna i koe a hiki i ka akau, e kō ana, i mea e hana i ka maka o ka diagonal neʻeʻana. Ma hope o 20 repetitions o ke ala loli - ike i ka mua maluna pono, a laila, iho i ka hema. Ka helu o nā repetitions: 20-30.
5. Ape kona mau maka ma ke kaiapili clockwise a counterclockwise 20 manawa.

Koke hoomanao i ke kino, e kōkua fizkultminutka maka i ke kumu holoholomoku (ka oi aku ka mea, makemake kiddies ma ka kindergarten a me ke kula haʻahaʻa).

All moakaka!

Aia Ua hoi he moʻo o nā haʻawina a ma luna o ka noho, i mea, ke hiki, e kālele ana i ka maka, a ke hoʻouna i kiʻi mōakaaka. Accommodation - keia mea i ka adaptability o ka pilikia makapō i hoʻomākaukauʻia e hoʻololi i ka mea nui loa a me ka malamalama. Eia nō kekahi kino oe ke kaumaha ma luna o kēia hihia.

1. E hāpaiʻoe i kou manamana lima i loko o ka maka mua, a malama ia ma kahi loihi aku, kahi ia mea kālaʻe nani ia oe. A laila, höʻike aku i ka manamana lima. E hana hou i 10-12 manawa, mai hoopoina i ka hoʻololi 'ana i ka lima.
2. E hāpaiʻoe i kou manamana lima i loko o ka maka, pulakaumaka, no ka mea hoike, ma ka ami ma lalo nei. Ho one i kou manamana lima ma ka akau, a ma ka hema, ka malama ana i ke kiʻi mōakaaka. E hana hou i 10-12 manawa ka hoʻohana i ka manamana lima o kekahi a ka mea 'ē aʻe lima.
3. E nānā i ke kihi o kou manamana lima, a lawe mai ia pili i ka ihu, kaʻohiʻana maka "i loko o ka wahie." Hoʻololi 'ana i na lima a me' oe. Ka helu o nā repetitions: 10-12.

Ma hope iho o ia, e ka maka nāʻiʻo e hoʻonānea a unwind: blink, pani i kou mau maka, a me ka uhi i ka maka me kona mau lima (ua kapaia "palming" keia Holiday). Inā 'oe i hoopilikia mai ai i ka hoomanao ana i kekahi me ka, download E ka lolouila fizkultminutki maka. E hana ia mau, e hoola i ka eyesight i loko o elemakule!