15 mau ala e'olu'olu ai i ka lā'apōpō

'O ka lilo'ana o ke kaumaha e pono ai ka manawa, ka ikaika a me ka ho'ola'a'ana mai iā'oe. I kekahi manawa, 'a'ole paha e ne'e ke kumuhana mai ka hopena make, no'ono'o paha e ho'ā'o ai'oe. Akā, hiki i nā kapua'i li'ili'i ke komo i kahi mamao lō'ihi ma hope o ka pau'ana o ka manawa. A laila, e ha'i aku mākou iā'oe i nā ala e kōkua ai i ka'ōpū'ōpū i ka lā a'e. Ke hopohopo nei paha lākou? I mua, no ka hana! 'O ka mea nui ka mea'oia'i'o.

'O ka wai wela me ka lemon i kakahiaka

'O kēia mea inu e pani i ka kofe kapu, e ho'āla hou i ka'ōnaehana'ōpala. Hiki iā'oe ke inu i ka'ōma'oma'o me ka lemon ke hana'ole'oe i ka'ono o ka wai lemon wai wela.

E hō'ole i ka waiū no ka'ō kakahiaka

Inā'oe he ho'ola'a ho'ola'a i nā hua puaa, ho'opane'e i ko lākou hō'ili'ili ma kekahi manawa aku. Nui nā po'e i mana'o i ka pilikia ma ka'ōpū ma hope o ka inu'ana i ka waiū i ka'aina ai'ole ka kope. Pēlā nō ia no nā'aha'aina kūikawā - nā u'i, nā uila waiu a me nā puddings. E hopu i nā lima o ka mea'ai la'a'ole o ka oatmeal a inu i ka'ele'ele'ele'ele.

'O ke kakahiaka Yoga

Nui nā kūlana ma ka yoga i kahi ho'oma'ema'e i ke kino. Kōkua lākou i ka hō'oki'ana i ke kino o nā toxins a ho'onui i ka hō'ona. Aia i ka Yoga detox kekahi mau'ano o ke kino a me ka ho'olālā. 'O kēia mau mea a pau e kōkua iā'oe e ala a ala hou a'e.

'O ka'āpana ahiahi ahiahi

'O ka pineapa a me ka papaya kekahi mau enzymes e pale ai i ka pā. Hiki i ka Bromelain a me ka papain ka ho'ohiolo i ka hale o ka meaola, a me ka wikiwiki o ka hō'emi. E ho'omākaukau i kahi huamona hua'ai, e ho'okomo i nā kī'aha pania o ka pineapple a me ka papaya. 'O kekahi'ē a'e ka mea'oi aku ka'olu'olu loa - he pīpī'aila a me nā mea pā'ani.

'O ka hopena o ka mea'ai

Pono e ho'ohana'ia kēia'ano ma'amau i kēlā me kēia manawa: no ka'aina kakahiaka, ka'aina awakea, ka'aina awakea. E'ai mālie a nāwaliwali, e'ai ma'a mau. 'O ka Lunch, kahi a'oukou i ho'ohana ai i 5 mau minuke i mea e mālama ai i ka manawa, hiki ke alaka'i i ka hopu'ana o ka lewa ma o ka'ōnaehana ho'opunipuni. No ka ho'ēmi'ana i ka bloating i ka li'ili'i, e ho'ohana i kā mākou'ōlelo.

Hā'awi i ka pipi i kēlā me kēia manawa

'O ka ma'amau o ka lawe'ole'ana i ka pulu pua mai ka waha mai e pā'ani i ka hō'ino i kāu'ōhū. 'O ka'oi aku o ka ma'a'ana iā ia,'o ka nui o ka ea i loko o kou'ōpū. Eia kekahi, he nui nā mea hana hana e ho'ohui i ka wai'ona wai'ona i ka huahana,'a'ohe mea maika'i loa i ka'ōnaehana'ōpiopio.

E inu i ka wai

Hiki ke kōkua iā'oe i kēia lā a pau. 'O ka nui o ka wai inu e'ai ai'oe,'o ka nui o nā toxins hiki iā'oe ke ho'oku'u aku. Nō hoʻi, i ka maikai kahiko haʻilula o ka H ₂ O kōkua iā mākou i ka pakele ana i oi dala o ka paakai. 'O ka pa'akai ka mea hiki ke komo i ka ha'aheo. 'Oiai inā'a'ole'oe e make wai hou, e ho'omana'o hou'oe iā'oe iho ua hiki i ka wā e inu ai i kekahi kī'aha wai. E mālama i kahi hue wai i loko o kāu ke hele'oe i kekahi wahi.

E'ai i ka quinoa

'O ka'ōlelo a'o hou a'e i ka pā i ka'auinalā. Loa'a ka quinoa i ka fiber a me ka pālolo. 'O kēia mau mea'elua e ho'opau i ka mana'o kaumaha i loko o ka'ōpū. Hiki iā'oe ke ho'omākaukau i supestalat,'o ia ho'i'o quinoa, kāpena a me nā blueberries.

Ka ho'oponopono'ana i kahi

Inā, me ka mana'o o nā niche, ua'ike'oe i ka'ōpū i piha i ka'ōpū, a laila aia kekahi'ao'ao ma waho:'oki'oki i nā'āpana i loko o ka pā.

Pākī'ai momona

I ke awakea, mai ho'opoina e pili ana i nā pō'ai olakino i ka waiwai. No laila, ho'opau'oe i ka pōloli a me ka'ai'ana a mālama i ka ikehu. Ho'oholo, ho'ā'o e'ai i ka 25-30 grams o ke fiber i ka lā. 'O ka'a'aloka, nā hua'iki, nā hua'ano chia a me ka puaa e kōkua i ka ho'okō i kēia pahuhopu. Akā,'o nā legumes a me nā kualikoki ke kumu e hō'olu'olu ai i ka'ōpū.

E kāpae i ka wai

'O ka pīkoi waina i ka'aina awakea a i'ole kahi inu'awa'awa, i inu me nā hoaaloha, e kaumaha'oe i nā kumu. 'A'ole pili kēia i ka wai'ona, akā, i ka wai i loko o kāu mea inu. Eia kekahi, ka wai'ona, i loko o nā li'ili'i li'ili'i, ka makemake o ka momona a me ke kuko no ka momona. E pale i kēia ho'ā'o'ana ma ka'ao'ao a koho i ka wai lemon.

'Alapara no ka'aina ahiahi

Ho'omaopopo ka'enera i ka hō'omi'ana a ho'oulu i ka ulu'ana o ka huakiki maika'i i loko o kou'ōpū. No ka'aina awakea,'ai i nā hua'ala me ka moa a me ka i'a. 'O ka'Apa'Ala'Apaka no ka'aina awakea ka hopena maika'i loa o ka lā, inā'oe e moe'uhane i kahi mea nui.

E kāpae i ka mea'ona

'A'ole pono kāu'ai, akā ma ke ahiahi e'oi aku ka maika'i o ka hā'awi'ana i ka papa'a a pau loa. 'O nā mea momona a me nā mea'ono, a me nā mea'alamaki i hana'ia i ke koko. E koho maika'i i nā hua hou.

Lemon inu me ka mint tea

'O ke kinona a me ke kōkua e kōkua i ka ho'oma'ema'e'ana i kāu'ōnaehana'ōpū. 'O kahi hopena maika'i, he wai inu ia i ho'omaka ai'oe i ka lā, akā, me kahi mau ho'ohui. I ka wai lemon ma'ema'e, e ho'ohui i ka lepo. Akā'o ka mint tea e kōkua i ka ho'omaha i ka'ōpū.

E hele e moe i ka manawa

'O ka hiamoe nui ka mea e kōkua ai i ka mālama'ana i ka metabolism, a'o ka nele e hō'olu'olu ai. E ho'ā'o e moe i ka 7 a 9 mau hola i kēlā me kēia pō.