He aha ke kumu o ka hiamoe i ka wā o ke kōpiopio i ka wā mua?

'O nā pālua'elua i kakali lō'ihi'ia e lawe mai i ka hau'oli mua a me ka hau'oli e hele pū me ka makuahine e kali, no laila pono'oe e uku i nā pepeiao a pau'ole e hānai ai ke kino. Inā, ma mua o ka olelo paa mea no ai mamao aku, i nā hoapili mai iaʻu ke koho e pili ana i kāu hana hoihoi 'kulana, akā, lilo kekahi hapa o ka'āina ka pukaʻana drowsiness, mai hopohopo. He nui nā makuahine e ho'omana'o i ka nui o ka makemake o lākou e hiamoe i ke kino o ka'ōpū'ana: ma ka hana he hiki'ole ke hui pū me nā mana'o, i ka lā'a'ohe ikaika no nā hana o ka home. 'O ka mana'o mua,'o ke'ano, e pili ana i ka ma'i, akā,'a'ole loa he pilikino kēia mea ma'amau. Drowsiness iloko o kakahiaka hāpai keiki ia lŘlŘ i loko o 80% o nā wāhine, a me ka pinepine welau a me ka trimester mua.

'O ka hopena kūlohelohe

No kekahi,'o ka makuahine o ka wā e hiki mai ana he hau'oli nui, no ka mea, he kumu no ka hopohopo a me ka pilikia, akā ma nā hihia a pau e'ike ai ke kino. No laila,'o ka hiamoe i ka wā o ka'ōpū i ka wā mua,'o ia kona ho'ā'o e hō'ole i nā ma'i a me nā'ike. Aia kekahi mahele pololei ma'ane'i, no laila ka mea'u'uku e hopohopo a hopohopo'ole ai,'o ka mea li'ili'i e hiamoe'oe. I kēlā mau hihia, pono'oe e komo wikiwiki i ka no'ono'o'ana, nā ha'uki hau a me ka ho'okomo'ana i loko o ka wai.

'O nā kumu nui

'O ka moekolohe i ka wā'ōpiopio i ka wā mua, he nui nā kumu, hiki i kēlā me kēia mea ke hana.

• 'O ka mea mua, he ho'ouka hou'ana i ka hormonal. 'O ke kino, he mea nui loa ia i ka makuahine o ka wā e hiki mai ana i kēia manawa. Ma hope o nā mea a pau, i loko o nā malama eiwa e hana'o ia i ka hana mana maoli: mai nā pūnaewele e ulu i ke kino kanaka. No ka hana'ana i kēia, pono e kūkulu hou i nā ka'ina hana biochemical, a laila ho'ololi i nā ho'ololi.
• 'O ka moekolohe i ka wā o ke kōkō'ana i ka wā mua, hiki ke hana'ia ma muli o ka ho'onui'ana i ka luhi a ka makuahine i mana'o'ole ai. I kēia manawa,'oi aku ka maika'i o ka ho'ā'o e ho'ololi i ka papahana hana a me ka ma'alahi i kahi'oi aku o ka maluhia.
• He wahi nui nō ho'i ka'ao'ao psychological: nā mana'o hou, nā mana'o, a me ke kahawai o ka'ike, kahi e nāwaliwali ai ka wahine hāpai.
• 'O ka pilikia a me ke kaumaha e pili ana i kēia'ano, hiki ke ho'onāukiuki i ka hiamoe i ka wā'ōpiopio. Up e hookaulua aku i ka wahine e manao ano e pili ana i ko lakou kulana, i ua ole mau nana aku la au me ka Olympian a malie iho la. 'O nā kumu o ka ho'onāukiuki o ka pu'ukū -'o ia ka hele mai a me ka'ole o ia mana'o, ka'ike kālā, ka hopena o nā hoaaloha a me nā hoaaloha,'o ka loli mau o ke ki'i.
• 'O ka hopena,'o ka'ai'ole'ana o nā mea'ai, nā mea'ai a me nā kaumaha ki'eki'e ma ka hale hau'oli hiki ke ho'onāukiuki i ka hiamoe. No laila ke ha'i aku nei ke kino iā'oe ua hiki i ka wā e ho'omaha ai.

Kahi o nā kauka

Inā hele'oe i kahi kauka wahine, e ha'i'o ia iā'oe i ke'ano o ka ho'ohālikelike'ana i nā kumu e moe ai nā wāhine i ka wā'ōpū i ka wā mua. 'O nā kumu, e like me ka'ōlelo a nā kauka, e moe ana i nā wāwae o ka endocrine. 'Ae, inā noho ka wahine ma ka hale a hiki iā ia ke ho'omaha, ke pono, akā,'oi aku ka pa'akikī no ka po'e hele i ka hana. Hiki i nā lā ho'opa'i ma'amau pinepine hiki ke alaka'i i ka ho'oku'u'ana,'oiai, hiki hiki ke hiki i nā hebedoma he 12. Akā,'o ka ho'ā'o e ho'oluliluli i kou kino me nā mea ho'onāukiuki like'ole he mea'ono'ole, no ka mea e pili ana kēia i ka ulu'ana o ke keiki.

E ho'ā'o e'oki i ka hana. I kēia manawa, pono'oe e ne'e a hana i nā hāmole hanu. 'O ka moe hiamoe kino i kēia manawa'a'ole pono ka lā'au lapa'au, no ka mea, e hele koke ana ia.

Hormonal Ho'oulahui: He aha ia?

'O ka mea mua, ua pili nā ho'ololi a pau me kahi loli i ke ki'eki'e o ka progeterone. Hā'awi'ia e nā pua'a waiwa a hana i nā hana kūpono he nui, i kēia mau mea:

• Ho'ohālikelike ka Progesterone i nā kūpono e pono ai ka ho'okomo'ana o ka i'a i loko o ka pūpū a ua hana'ia ka'ōpū.
• 'O ia ke pani i nā menestruale a hiki i ka'ōpiopio ke ulu ma'amau.
• Ke ho'omau nei kēia hormone i ka'ōpū, no ka mea e pale ia ke kaohi.
• E komo i ka ulu'ana o ka pūpū, akā ho'oikaika ia i ka ho'onui'ana i ke kahe o ke koko.

Ma ke'ano ma'amau,'ike'ia nā ki'eki'e ki'eki'e o ka hanana i ka ho'omaka mua o ka'ōpū a me ka ho'omau no nā hola he 12 paha. 'O ia, ma kekahi'ao'ao, pono e hana i nā kūlana kūpono no ka ho'omohala'ana i ka'ōpiki, a ma kekahi'ao'ao -'o ka hopena'ao'ao kahi mana'o o ka luhi a me ka makemake e hiamoe.

Pehea e kū'ē ai i ka hiamoe

'O ka mea mua, pono e ho'omana'o'ia'o ka hiamoe i ka wā o ke kōkō'ana i nā'ōlelo kahiko'a'ole ia he pilikino, pono'oe e kali iki. I kēia manawa, pono'oe e ho'ololi i kāu'ai a me kou'ano nohona.

Pono e ho'ololi i ke'ano o ka papa ma'amau. He nui nā huahana kūlohelohe,'o ia ho'i nā hua'ai hou. He mea maika'i loa ka ho'opuni'ana i ka mai'a, no ka mea, e pili ana i ka hana'ana o nā endorphins, ai'ole nā hormones o ka hau'oli. Mai hana'eha a me kahi'āpanalekaleka a me ka ice cream.

He mea nui i ka pale i ke ke'ena i nā manawa a pau, no ka mea, i mea e hakakā ai me ka hiamoe, pono'oe i ka nui o ka oxygen. Loa pinepine wahine 'ike i kēia mau symptoms ina o ka hoʻomaka o ka hāpai keiki , e hina ia i loko o kakahiaka wai. Ke mana'o nei ke kino i ka hemahema o nā hua'ai a me nā minela, a no laila e nīnau i ke kauka no ka lawe'ana i nā lā'au ma'i.

He aha ka mea e ho'omaopopo?

'O ka'oia'i'o,'o ka nui o ka hiamoe i ka'ōpū'ana i ka wā mua, he'ano like'ole ia o ka ma'amau, no laila,'a'ole e kau ka hō'ailona i kekahi mea ho'oweliweli. Eia na'e, inā'o'oe,'oiai ma hope o ka li'ili'i'ana mai kahi moe e'ike ai i ka nāwaliwali ikaika a me ka malaise, hiki iā ia ke kama'ilio e pili ana i ka ulu'ana o ka anemia. Ho'omākaukau'ia kēia ma muli o ke ko'i o ka hao.

I kahi aha e hiki ai iā mākou ke kama'ilio e pili ana i ka anemia?

I ka manawa ma'amau, hiki i ke kauka ke ho'oholo i ka pilikia o ka ho'olālā'ana i ka anemia, me ka nānā'ana i waho o ka mea ma'i. 'O ka'ino a me ka hiamoe i ka wā o ka hāpai'ana, hiki ke hele pū me nā'ele'ele nui, pōkole o ka hanu, pale ka'ili a me ka poho o nā welau. Ma ka manawa ho'okahi, lilo loa nā kui i mea kū'oko'a a loa'a iā ia kekahi o nā'ōpū.

'A'ole hiki'ole ke hakakā i kēia mau hō'ailona. No kēia mea wale nō e'ai pono'oe. E komo i loko o ka mea'ai'ula'ula a me ke ake, a me ka i'a. 'O ke ke'a,'oi aku ka maika'i ma mua o ka ho'opau loa'ia'ana mai ka papa inoa o nā huahana. Hiki i ke kauka ke kuhikuhi i nā mea kanu kūikawā kūikawā ai'ole he kumu hao'ē a'e i kona mana'o.

No laila, ina oe pinepine haha aku Pule Hoola, alaila, e hooponopono hou i kou kūmau a me ka ho'āʻo e loaʻa ia i loko o kou hoʻokoe manawa no ka ioauoa. Ma hope koke o ke kūpa'a o kou kūlana, a hiki iā'oe ke kū mālie no ka hui'ana me kāu pēpē.