Menu ka maloʻoʻana kino:ʻaʻohe mea momona a me ka carbohydrates

'Âlapa, ka poe i' oihana 'o komo i loko o ka mana haʻuki, me bodybuilding, he mea i ka manaʻo o "kino-ka maloʻoʻana". E like me ka mau rula, 'āinana apau me ka mea mua o ka Competition, ia ia ka pono, e hoolei aku i ka keu i nā kilo. Ua oiaio mea he lahui ka hoʻokō 'ana i kūpono. Ma ka mea, e pono e kuhikuhi i ka poe e ia i loko o ka sport mai kaʻauhau'ēʻaʻe pilina, akā, makemake i ka pakele ana i ka oi ana o kona kaumaha. No laila, i ka i loko o ka 'ike no o maloʻo ana i ke kino o ke hoʻonui loa i ka ka ho'ēmiʻana o ka carbohydrateʻai ana. Loa me ia kanaka mai ole, nolaila, kali i ka helu i nā huna 50 no ka lā. I ka Ia manawa ia mea pono, e hookomo i kaʻai o ka kumuʻiʻoʻai. I ka rula o kaʻai o ka hana moe i loko o ka mea i ka wā mākou kino i ka pono no ka carbohydrates Kahalaopuna, ia 'Imi, mai hemo mai ia mea i loaʻa i ka momona, i loko o ke kino. Akā, he mea hiki ole i ka neʻe ikaika i ke kino ka maloʻoʻana Ka 'ike no, e like me keia i ka hopena i ulia stress i ke kino, a i ka hopena maikaʻi ma luna o kou ola. E e hoemi Carbohydrateʻai ana no 4 - 5 lā. Inā 'oe e hou "maloʻo aku", eʻoiaʻiʻo, e kiai no ka moku'āina o kona kino. Inā he ikaika discomfort a me malaise hooki i kaʻai.

ka maloʻoʻana Products

No laila, mea e komo i loko o kāuʻai? Ua pono ke alo o ke kēia huahana: cabbage, kaʻukama, kiwi,'ōhelo papa, maiʻa, radish, celery, omaomao kekahi pahūpahū, lemona, onions, yogurt, momona-noa yogurt, hoolapalapaia i ka iʻa a me kekahi mea e ae. Akā, ma luna o ke kino ka maloʻoʻana Ka 'ike no erases ka palaoa, kō, nulu'Īkalia, i ka berena, kiliala, laiki a me ka uala, e like me kēia mau ai loaʻa carbohydrates. No ka mea pono ka hookuuia o loa kaumaha oe pono e loaa i oi aku mamua o 1300 kcal no ka lā. Na wale alaʻai no ka maloʻo ana i ka opu , a me ke kino, e holo koke ma. Kekahi mea nui e hoʻopau nui o fluids. Maikaʻi loa, e inu i ka liʻiliʻi 2 nā lika o ka wai i ka lā. Ua apono 'e excrete toxins a me nā bipi kūpaluʻia.

mau aʻo

Ka wā e hoʻomaka e lilo ke kaupaonaʻana hoʻomaka koke, ka ili nalowale kona elasticity, i flabby a sagging nāʻiʻo iki. No laila, ma ka laua me ka kaʻaeʻana kino ka maloʻoʻana Ka 'ike no, e pono i ka hana kūikawā kino. Ka mea, Pono nā aʻo ma ka Makamae a me paikikala. Mau kino maikai loa pacemakers e hoʻolako i nā kaumaha me keia poho. Ma hope o ia, oe i makaukau i ka Aha ahakanaka, a hana me ka dumbbells. Na ka maloʻoʻana manawa uaʻaʻole pono hoopoipoi ia lakou iho ikaika wahie, no ka mea, i ke kino, aole ia i i ka ikehu pono no keia buke. No laila, nalowale akahai. E hahai mai hoʻokokoke mai emi, akā, hana hou repetitions. Kēia me ka nui loa? Ienoai aa Muscle kokua ia, e emi i ka palapala moʻopane o ke kaikea i loko o ka abdominal hapa o ke kino. Ma ka ka maloʻoʻana mau hoolohe ana i kou kino. Kauka i aku nei au i ka 1300 calories i ka lā i kekahi kanaka me ke kaupaonaʻana no 70 kg - ia mea uuku loa. Inā 'oe tighten i kaʻai, e hiki loa loko i ka pūnao. No laila, ma mua oe hooholo ma kēia 'ano o kaʻai, nīnau aku i ka dietician a pu me ka hola kanaka aʻo e i ka kanaka'ōnaehana pono no kou workouts.