Nōʻai - ka mea, Aloha nui

Pili nō hoʻiʻai hiki ia i kekahi manawa o ka makahiki akā, me ka momona manawa no ka mea, - keia kauwela. Hou ka lau i loa maikaʻi no ke kino - ia mea he waiwai kahi o kaʻai kumuʻiʻo, puluniu, carbohydrates, nā wikamina a me nā minelala hao. A pau i kēia hoonui ae i ka mea e like ai no ka metabolic keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino, a e leie aku ka naau o ka hoʻonui ma laila ma luna o ka hooilo fecal pohaku.

Pono keia mau mea waiwai o kaʻai.

Mua o nā mea a pau, i ka lau, hoʻolako 'ia i ke kino a me ka luna' carbohydrates, a ua 'oi aku ka ikaika no ka lōʻihi manawa ma muli o ko lākou mau lohi omo i loko o ka naʻau liʻiliʻi. Ma keia mea, oko radically, mai ka poe o ka poe noonoo ole carbohydrates (kōpaʻa mea) i me ke kōkua o ka poe ola, omo 'ana i loko o ke koko. Ua haawi mai i ke kino o ka poe ola, akā, pōkole-makahiki ikehu. Nōʻai 'oi aku ka lōʻihi-makahiki keu ikehu, no laila, ke kanaka i ka manawa ka mea, uaʻike piʻi i kēia o ka ikaika. He mea maopopo loa i ka nui helu o ka lau, dietary puluniu (kelulose), ua pono e kokua kupono digestion. Puluniu hoopiha i ka naʻau liʻiliʻi, a ua ole paka i loko o ia, ka mea, aole i ae ia mai hoʻokaʻulua aku i loko o ka naʻau liʻiliʻi o ka noho. Pela ia mea maloko, a mai ka auoiaea o nā mea a pau nā palapala 'ona. Nō kumuʻiʻo, makana i loko o ka lau, He nui no ka hana o ka hou aeee i loko o ke kino. Aka hoi, ka mea hiki ole loa e puku i holoholona kumuʻiʻo, no laila, kanu ai i kekahi kanaka hiki ole ola lōʻihi. Nōʻai ideas i mea e kaukaʻi ma ka wae ana o ka 'ano o ka lau oe i aloha ai, e kokua kiʻi pohaku uinihepa, o ka oi kaumaha a me ka hōʻoi' i ka metabolic keʻano o ka hanaʻana i loko o ke kino.

Ano o kaʻaiʻai.

Kuhikuhiʻai ke komo ana o kekahi ano o ka lau, kekahi mau ano o ka lau, mai ka huihui 'ana o ka hua, a me ka lau, ka lau a me kela haleʻuwī waiū huahana, a no laila, ma luna o. Inā kaʻaiʻai ua lawe mai me ka hoʻohana 'ana o ka wale ka lau, a laila, e hiki nō ke hoʻohana' ia hebedoma i oi aku kekahi, mahope mai o ka kanaka kino pono e loaa a me ka holoholona kumuʻiʻo, i ole ia ma laila i e pilikia me ka e hoʻonele, lauoho, kui a me ka ili. Akā, inā ua hui loa uuku holoholona kumuʻiʻo like wīwī ai, nā manuʻaiʻia, ka iʻa a me ka haleʻuwī waiū huahana, ka mea hiki e hala loa o ka manawa lōʻihi ma luna o kēiaʻai. Ka mea, eia hoi pono keia mau mea i loko o ke kau, ka wā oʻo ma nui hawaiian lau.

Cabbage hoolapalapa iʻai.

Kēia nōʻai ua lilo loa kaila i loko o nā makahiki. Akā, mai ka cabbageʻai, ka mea, i kekahi i loko o ka hala i ole hou mai nā 'loa. A nō naʻe ka mea, ua loa ai ka hoʻokō, ka mea, ua lilo ia i mea mehana a me ka a malie iho la. No ka hebedoma (ka mea, o ka holoʻokoʻa wā o kaʻai) kekahi, e hiki ke lilo i ka 5 i nā kilo. I ka papa kuhikuhi kahua paʻa nei i ka ai o ka cabbage, hiki e hoʻohuiʻia ia mea, a me nā huahana, akā, i laila, i ka huina caloric ka maʻiʻo o ka ai, e e okoa. E like me ke kumukanawai a ua paipaiʻia e hoʻohana hou a moʻa mahu ka lau a me ka hua, haʻahaʻa-momona yogurt, moa a me ka iʻa. Oe ke inu kī a me ke kope. Mea like cabbageʻai o kaʻai me kaʻai ai.

Carrotʻai.

Ua hiki wale nō ke hoʻohana 'ekolu lā. I kēia mau lā Pono eʻai wale nō papa manamana, carrots. Ka mea nei i hoʻohana 'ia no salads, i hoʻohuiʻia ma ka hua'ōlelo o kekahi-kolu o kekahi hua (kii onohi, alani, maia, kiwi, na ohia). keia manawa a pau me ka wai lemi a me ka meli, a ai iho ekolu meaʻai i ka lā. Oia kaʻai mea ole a pau ola mahope, mua o nā mea a pau kela poe kanaka, ka poe hiki ole tolerate makaʻai.

Kumuʻiʻo-ka hua a me kaʻaiʻai.

ʻike mau nōʻai a me kaʻai o nā hua, a me kaʻai iā hiki hope hou ma mua o ka hebedoma hoʻokahi. Kela a me keia lā, i ka wa ia mea e pono ke ai i ka ai i 1.5 kg o ka lau i loko o kekahi (akā,ʻaʻole palai) palapala. ʻai maikaʻi 5-6 manawa i ka lā i loko o ka poe liilii,'āpana. Ka nui 'ia paha o nā hua a me ka lau, i ka maikaʻi no ke kino. Inā, eia nae, e like me kaʻai i ka hoʻohui aʻe i kumuʻiʻoʻai, a laila ka mea, ua hiki e mahuahua ai ka lōʻihi like 'ole i hoʻokahi mahina. Ma kekahi hihia, e hoʻohana i nā kauwela lau - ka mea, e nui! Kēia e ole wale kōkua pakele o loa ke kaupaonaʻana, akā, no hoi, e hoʻomaʻemaʻe, a hooikaika i ke kino a me ka hoʻoikaika i kou'ōnaehana paleʻea kahua.