Pehea e hoʻoikaika i loko i ke genera: positional gymnastics, hanaʻike manaʻo

Na ko Salisbury mau o ka opu o ka wahine hapai, ka pilina i ke ki pukana e hoala mai i na ninau a me ka hopohopo nona. Muli o kona kulana maoli ai, me ka ninau aicieeaao o pehea e hoʻoikaika i ai i na hanauna, no laila, i ka mea, hele ae oluolu a me ka hoʻoponopono pilikia.

Ke loa na mea aoao

Hāpai keiki - o ka loa a me ka nani i ka ia manawa he paakiki manawa i loko o ke ola ana o ka wahine (oi loa aku hoi ina mea o ke keiki mua). Maoli ai, a pau ka hoihoi i loko o pehea e hoʻoikaika i ai i na hanauna e haha mālie a me ka mai e makau. No laila, i ka loa ho'āmana i mau aoao e like penei:

• E aʻo i ka 'epekema, me he keleawe Inc. Ua hākālia nō i ka wahine hapai e hoopuni ana ia ia iho me ka aahu juicy waihoʻoluʻu. Similar kākauʻana e e noho nā loko o ka Kalaiaina, a ma na kapa. Ka loa maikaʻi i manaoia waihoʻoluʻu like me uliuli a me ka alani.
• Mai poina i ka hanau - mea stressful ole wale no oe akā, no hoi no ke kamaiki, akā, no ka mea, pinepine kamaʻilio pū me ia. No lakou i ka pono hanu 'ana i kūpono a me ka loa paulele i ka kauka.
• Hapai wahine pono e pono ai lōpū hoounauna. Ka mea maikaʻi koho makemake e ka wai aerobics a kūikawā kino no ka hapai wahine. Inā 'oe hiki ole kūʻai ia i ka makemake, e pinepine hele i loko o ka hawaiian lewa.
• He nui ke aʻo pehea e maopopo hoʻonānea. Kela a me keia lā, ke uku ia no e pili ana i ka hapalua hora. E ka nohoʻana ma kulana, huli iʻaeʻae mele a me ka ho'āʻo mai i ka manaʻo e pili ana i mea ole. E hiki no hoi ke manao wale ia oe i loko o ka nani henua.
• Oe e hoopuni maikaʻi wale nō Emotions. I ke aha la ho'āʻo i ka manawalea ana mai iaʻu wale nō me kou poʻe aloha, e nana i ka nani kiʻi a me nā mea a pau, me ka ho'āʻo mai e kiai nūhou papahana, kamailio E hoike mai, a oi mea.
• Ua Ua pololei papaia e hele Usenet ma i na wahine makemake e hoʻomakaʻu kekahi i kekahi, hōʻike no ka hanau kaʻina hana i loko o ka loa ino waihoʻoluʻu. E noi i kou kauka e hōʻike iā 'oe kupono scientific moʻokalaleo.
• Mai Mai manaʻo o ka nahunahu me ka eha, a makau iho la lakou kaʻina, a lawe iā lākou i pilikia, a kuleana 'oihana no a oe makemake i ka loa nani uku.
• Mai Mai e ia i na hoaaloha a me na hoalauna, e intimidate oe. Koke uhi kamaʻilio o ka hiki complications a me ka pilikia.

Special papa no ka hapai wahine

Ma na kahua o ka hoʻonaʻauao kakahiaka nui o na wahine e hiki ole oo ka ike o ko lākou kulana. Akā, ma manawa, ka wā malaila mea he nui loli i loko o ke kino a me ka shape physical ana, oi pinepine kipa ma ka manao ana o ka mai ana mai ka hanau ana. A no ke aha la, e hoʻomaka ana a puni 25 pule, ka mea, ua waiho, e hele i ka papa no ka hapai wahine.

'O kēia ka pono manawa e i manawa e aʻo i ka pono' ike, e like me ka loaʻa kekahi mau Hawaiʻi. Special noonoo ua uku e hana me ka psychologist. Ke akamai kanaka, e kōkuaʻoe Makuakane a me nā mea a pau me ka hopohopo a me ka mea pohihihi. He, e ao aku oe maikaʻi manaʻo.

ua uku Special noonoo i ke aʻo o ka hanu 'ana i kūpono, ka mea, o kekahi o ka Naauao i ka nahunahu hanau. Oe, e aʻo ana i ka kaʻina hana a pehea e hoi. I nui nīnau mea ana e ike i ka hoouka kaua o ka hana a me ka mea e hana ana ma keia kulana.

Ma maternity papa i kaumaha nā papa, a lawe wahi i loko o ka huipūʻana me nā kānaka. Ka mea, kōkua maopopo wā e hiki mai na makua i ke kūlana o nā wāhine i loko o kēia pilikia au, e like me aʻo, e kōkua iā ia Makuakane me na pilikia. Oe ke hoi aʻo e pili ana i ke 'o Hana me ke keiki i loko o nā lā mua o kona ola.

O ka holo ana, e hiki mau huli skeptics ka poe i olelo ia e ole lawe mai i na papa i kekahi hopena. Akā, ka mea e hilinaʻi nui ma luna pehea kuleana e hele aku no ka papa. Poe akamai, e hai aku oe pehea e hoʻoikaika i loko i ka hanau ana, pehea e hele i ka hana, a mai oe i kekahi mau lāliʻi.

Pehea e hele i ka nahunahu hanau

Makaukau ana o na wahine no ka nahunahu hanau kikowaena nui nui, ao ke ano. Kekahi o ia mau mea - i kēia mau hana i ke kaʻina hana no ia. No laila, e ike i ke kēia mau rula o ka hana i ka nahunahu hanau:

• mai mai e makau o ka eha,ʻaʻohe hysterics, a mai panic;
• ho olohe pono a hahai pono a pau o ka 'inikua hui;
• i loko o nāʻanuʻu ma waena o contractions e kou kino koena (lawe i kaʻoluʻolu kulana, ho'āʻo i ka e hele ana i manao, ninau aku au ia oe, e hana lomilomi i ke kua, pat i kona'ōpū);
• E ho'āʻo i ka hoolohe i kou kino, no ka mea, hānau - he maoli kaʻina hana, o ka mākaukau o ka i loko o ke kino o kela wahine i waiho ia ma ke ano.

Kōkua maikaʻi paha no ka hou makuahine

E noi i nä ninau e pili ana pehea e leo i loko o ka nahunahu hanau, e ole ka hopena, akā, ma ka loa hoʻomaka o ke hāpai keiki. Kēia mea,ʻaʻole wale nō pono, akā, i physical, ao ke ano. Ia mea ke kumu a pau expectant makuwahine e hahai i ka kēia mau kōkua:

• Mai ka loa hoʻomaka o ka hoʻoikaika i ka hana lawe mai ka eha,ʻaʻole wale nō 'oe akā, i kou pēpē, a nolaila, i ka calmer oe e, i ka hiki pono o ka mea, e lawe i kēia kaʻina hana;
• E lohe i na lepa a pau o kou kino a me kou kauka kamailio e pili ana ia (no ka laʻana, wāwae cramps e hōʻike i ka nele o ka makanekiuma a me nā kumumea nā kumumea i loko o ke kino);
• e emi i ka eha, e hiki Hum, hoʻokuʻu akula okoa mea kani-, akā, e hea ole aku, no ka mea, malaila i ka puu o ka ikaika;
• mai ka hoomaka ana o ka hāpai keiki, a ma ka lactation au, e ho'āʻo i ka haawi aku i mea e maʻemaʻe ai me ke ala hea ka ikaika;
• oe e ole e hele i ka haukapila ma ka mua, ke ole he mea kūpono 'inikua hoike;
• Inā 'oe e ae mai edema,ʻaʻoleʻoe e holo i ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau, akā, e aho e hui i ka' auʻau 'punawai;
• E hoomanao i ka hua Piʻihonua, hua kea, a hiki i nā nā mea inu e puku i maemae ka wai;
• ina oe i ka headache, alaila inu kī me ka mineta;
• ʻaʻole koe ka poe hea ka mea me oe, mai olelo aku i ka manao ia la aku o ka haawi (a hoʻolei me ia i kekahi mau pule ma ka paakiki hana nīnau).

Pehea e lanakila ka makaʻu

Ma ka ninau a pehea e hoʻoikaika i loko i ka nahunahu maoli, kekahi o ka mea nui na mea o ka paio me ka makau. Eia, i ka i kēia rula pili:

• ka hou oe i ike e pili ana pehea e puka hanau, i ka emi e ia i kou makau o ka ike ole (heluhelu kuikawa moʻokalaleo a hele papa);
• Mai makau o ka eha, a me ka ike i ka mea o kāu Ally (ka ikaika ia mea, no ka nui paha e e hanau ai kāu keiki);
• mālama '-wae haukapila, a kipa aku la ia ia i kekahi mau manawa, e hele a maʻa i ka kaiapuni;
• E hoomakaukau i mua "hou-eke" a me ka manaʻo ma hana, ina hana huli i kakahiaka nui;
• Enlist i ke kākoʻo o ka mea aloha, kamaʻilio akula i ke ki nīnūnē me ia; mau hoʻomaʻa ia i ka mea i ka hanau ana, e lawe wahi koke, a hiki wawe ka, no ka mea, manaʻo, he mea;
• ho'āʻo i ka ike i ka hanau - ia mea i mea e weliweli ai, a me ia mea loa he kūlohelohe kaʻina.

positional gymnastics

A 'ano hana maʻamau mea i positional gymnastics no ka hapai wahine. 3 trimester - keia mea i ka manawa pono e hana. Oia hoounauna i ka i kēia mau mea kōkua waiwai:

• hoonui i ka ka hoʻoneʻe, a kohoʻia o ka pelvic ami, a kōkua ai i nā nui i ka haawi;
• hoonui koko holo i loko o ka pelvic nā loko;
• hoʻoikaika i ka functioning o ka gastrointestinal'āpana;
• kōkua ka pāʻana kaupaona ana, a no ka lākou o keu i nā kilo;
• emi ka eha ma ka lumbar māhele 'āina;
• kōkua, e hooikaika i ka'ōnaehana paleʻea oihana;
• koena, i ka mea naʻau moku'āina;
• he hoʻonui i ka maʻamau kūpono 'ana o ke fetus;
• ua ālai 'obstetrical complications;
• me ka nui loa emi i ka pilikia o varicose aa koko.

Ke loa na mea pono a me ka hoʻokō 'ana i like penei:

• "Popoki" - e kū ana ma luna o nā mea a pau, eha, lena i ka hoʻi mai, i kona chin i kona umauma. Ano, e pio mai i kou pono.
• "Hahai" - noho ma luna o ka papahele, hoʻohui i nā wāwae, a huki i ka uha mua iho. E kau aku i kou lima ma luna o kou mau kuli, a ho'āʻo e hooikaika ae ia ma luna o ka papahele, e haha aku i nā nāʻiʻo hohola ana. Ke haawe E e lōpū e pale i kekahi eha.
• "Kihi loa" e noho ai e ku ana, e huli i ke kino i loko o kekahiʻaoʻao. Ma kēia hihia, na lima e e kaʻawale. E ho'āʻo e mālama i nā pelvis i loko o ka paa kūlana.
• "Kegel Creative" - oiai e noho ana paha e moe ana ke kanana nei i ka nāʻiʻo o ka perineum. It e hana i manao ia oe paa urination.

Hana ana i ka hoʻokō 'ana, mai hoopoina hoi e pili ana i ka regular hele, i ole wale pono ke ola, akā, i nā pūʻulu oe i no ka maikaʻi ala.

Hoomakaukau ana no ka hanau ana hoapili ia

Ma nā makahiki hou a me ka poe hanohano i ke kūkaʻi 'ana ka nahunahu hanau. Makaukau no ka pono kēia kaʻina hana no ka hoʻoikaikaʻana i wale no ka expectant makuwahine, akā, i kona makua kāne. Mai ia oe pono ke kēia 'inikua mooolelo:

• 'ike e pili ana i ka wa e kaawale aku o kōkua iā ia,, syphilis a me ka hepatitis;
• fluorography i ole mua o 6 mahina mamua a hiki i ka hanau ana;
• he kūpono ka hopena o ke kino.

Koʻu makua kāne, ka mea makemake e hele i ka hanau ana, ma ka hou ana i ka palapala pono ia ma ka'āina hoʻoili o ka maemae pulupulu kapa, mau kamaa, poi, a me ka lole wili gauze (oe ke kuai i ka kūikawā scrubs ma ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau). Oe ke i lawe i ka omole o ka wai, a, o ka papa, i ka pahupaʻiwikiō, e pana i ka kekona mua o ke ola bebe.

I mea e noho pū ma ka haawi lumi, i ke kanaka, pela i kūpono, no ka mea, i ka mea ana ma lalo pono e halawai:

• 'ae' ana o ka makuwahine;
• ae i ka 'inikua limahana;
• alo aku o ka piha i maopopo kahi holoahi;
• Eia hoi, i ka wa e kaawale aku o contraindications;
• loaʻa nui o ka mea olelo i loko o ka 'inikua wahi uku paha.

I ka hui o waho i undesirable hanau

ka nahunahu hanauʻike manaʻo i ole i ua loa? anoee, no ka mea, o ka maoli ahaaina, a no ia mea, e mau loa ana e hahai mai i ka mea hou-fangled LIKE. Penei, ia mea undesirable e akoakoa ai i ka hana o ka hoapili ia deliveries i loko o ka kēia hihia.

• ina kekahi o na makua ikaika kū'ē'ē ';
• ma ka hihia i ka wa a ke kanaka i höʻike wale lanakila ma mua o ka makemake e kākoʻo i ka wahine i loko o ka nahunahu hanau;
• ina ka noho male i hoka ai pili;
• ina he kanaka i mea nui impressionable;
• ina he wahine ka luna '.

Nā Papahana O Ka makaukau no ka nahunahu hanau

Me ka hooulu ana o ka oihana lapaau, i ka hanau kaʻina ua lilo emi ke koikoi, a ola no ka wahine. Ma ka manawa, a pau pono i i, e hoʻonui loa i ka wahine i hoomakaukauia no keia kaʻina. Ma kēia pōʻaiapili, ke kēia kiʻina hana i ke noonoo:

• hormonal a me ka 'ē aʻe ai' no cervical kaʻoi loa holo ana;
• Yoga e hooikaika a aeo na nāʻiʻo;
• Sophrology, ke hoʻololi i ka hoʻokuʻu stress a me ka hoʻokō i ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka lehulehu ma ka maloko moku'āina;
• wai aerobics, a leie aku oe, e kūkulu i nā mea a pau Muscle pūʻulu, a höʻike aku hoʻopilikia i loko o ka spine;
• gaptonomiya - e kukulu hui 'ma waena o nā keiki a me nā mākua ma ka stroking ka opu;
• mele Inc no ka hoʻomaha a me kā mākou koena;
• psihofoniya - e kukulu hui 'ma waena o ka makuahine a me kana keiki unborn ma ka mele.

mea, ua ulu

Inā 'oe aole oe i ike pehea e mentally leo i hānau, a lailaʻoe e maopopo leʻa kakauinoa mai no kūikawā papa no expectant makuwahine paha, e hele a ike lea i ka pili moʻokalaleo. Oe i ka maopopo i ka hanau - ia Aloha kou kao me ke ami hana. Aʻo ia, a meʻoe, i kēia hana mea e maʻalahi. Ka oi nanea wale, aʻeleu oe, i ka emi discomfort e haha mai i ke keiki. 'O kēia ka mea nui? mea e ole manaʻo o ka wā e hiki mai makuwahine. Like no ka eha, ina i käpae ', no ke aha laʻaʻole e ia i kou kumu? E like me kona pinepine ', oe e e hiki ke hoahewa pehea koke kou kamaiki e e hanau ai. Kiola aku i ka hopena maikaʻi manao, a ma kekahi hihia, e ole e 'ē aʻe ē oe hiki complications.

Pehea e hoʻoikaika i loko i nā hanauna psychologically? Lanakila kaʻenemiʻano nui - makau! E hana i kēia, oe e aʻo e pili ana i ka hana i mea i hiki. Oe i e maopopo i ka physiology a me kaʻike manaʻo o kēia kaʻina hana, akā,ʻaʻole he nui loa, e hele i loko o ka 'inikua, ao ke ano. He aho ke kuai kuikawa puke no expectant makuwahine. E like mākaukau. E ohi i "e makau suitcase", mālama '-koho mai, a me ka manaʻo ma hiki nā mea e hiki wale mai. Hoopuni ia oe iho me ka mea aloha a me ka maikaʻi Emotions. Akā, i ka papa kuhikuhiE mea - manaʻo o ka nahunahu hanau like me ka maʻamau physiological kaʻina.

Hapai na wahine, ua loa pono keia mau mea lōpū hoounauna, a no laila, pono hoʻokomo i loko o kou kūmau ma hawaiian ea. I ka oiaio, e kakau mai i ka wai puna. Loa pono no ka hapai wahine mea he positional gymnastics. Simple kino kōkua hoomakaukau ai i ke kino no ka loa nōhie wahie, a me kaʻole kaʻawaʻawa loa hopena ma ke ano o ka oi ke kaupaonaʻana, kīkoʻo kaha, a no laila, ma luna o. A ma ka mea e haha nui ikaika, a me ke kākoʻo mai o ka mea i aloha ai, a manaʻo e pili ana i keia hana me ka pili e hānau ai.