Pehea e loa'a ai i ke kaumaha i nā kānaka lahilahi?

Inā he'ano ma'amau, a'oi loa aku ke'ano o ke kino, he mea pa'akikī iā'oe ke ho'omaopopo i ka po'e'ele'ele i ko lākou makemake e loa'a ke kaumaha, a'o ka mea'oia'i'o no ka lehulehu'a'ole makemake hou, akā he moe'uhane'i'o. A e'ike'oe pehea e ho'owahāwahā'ia ai ka lohe'ana i kēlā mau'ōlelo po'ohiwi: "E loa'a ia'u kou pilikia"! A'a'ole kēia he pilikia, i ka wā e kau ai ka mea i loa'a i loko o ka hale kū'ai iā'oe, e like me ka pāpale, ke manawale'a'ole'oe e hele ma kahakai ai'ole e hele i ka loko? He aha ke kanaka e hopu iā ia iho i nā hi'ohi'ona na'aupō o nā kaikamāhine e makemake nei e'ike i kekahi hoa makamaka me ia, ma mua o ke'ano o ka "mea hihiu"? He aha ke'ano o ka wahine e lohe ai ma hope mai: "He'ili a he iwi, mai'eha i kahi moe no ka manawa lō'ihi," a ho'olohe paha i nā'ōlelo a'o ma ka'ōlelo'ana he hiki'ole i nā mo'o kilokilo ke pale i kahi keiki holo'oko'a? Ke mana'o nei ka po'e momona he helē ko lākou ola, akā'o ka'oia'i'o, e ho'opuka i ko lākou paila ma luna o nā ahi kokoke.

Ua noa i ike i overweight kanaka kōkua kipakuia kaumahaʻai a me ka hookoikoi, a pehea e loaa ke kaupaonaʻana menina? 'Ae, ma ke'ano ma'amau,'ane'ane like. 'O ka mea'ai maika'i a me ka hana ma'amau o nā mea hana nui no ke kākala'ana i kahi kino maika'i mai kekahi mea punahele.

Akā'o nā mea a pau he pono no ka wehe'ana i nā pilikia me ke kaumaha no ka hopena a i'ole ka ho'okolokolo'ana i kekahi ma'i. Ma hope o nā mea a pau, ke kaumaha, a me ka piha, hiki ke pilikia. No laila, mai hopohopo e kelepona i ke kauka me kahi ho'opi'i: "'A'ole hiki ia'u ke pale i ke kaumaha". E nānā iā'oe no nā ma'i o ka'ōpala pa'i, diabetes, tuberculosis, oncology - a'o ia ho'i! Ma hope o nā mea a pau, hiki i kāu kumukānāwai'a'ole he hō'ino'ohana, akā, he hō'ailona. Akā, inā'a'ole i hō'ike'ia ka nānā'ana i kekahi mea,'a'ole ia he kumu no ka ma'i, akā'o ka mea'ē a'e.

No laila, pehea e loaa ke kaupaonaʻana lahilahi kanaka, ina hōʻeleu i pūnao ka mea, i ole ia me kekahi maʻi hou pili? Pono pono ka ho'oulu'ana i ka ulu'ana o ka nui o ka muscle, a'o ke ala mua e hō'oia ai kēia ka mea'ai kūpono. Maanei,'oi aku ka lanakila o ka'ili i ka piha -'a'ole'oe e hō'ole i kāu mea. 'A'ole pono'oe e'ai'u'uku,'a'ole pono'oe e ho'oka'awale i kekahi mea mai ka mea'ai, pono'oe e pale i ke kau'ana a hilina'i i ka mea'ai kalo. Akā,'a'ole nui ka ho'ohana'ana i ka helu helu'ole - mai nā mea'ai i nā mea'ai i nā calories wale nō, e'oi aku ka ma'a'ana o ka momona i ka maika'i. Pono kahi'ai e ho'omau'ia ai ka palekana i waena o nā calorie a me nā mea'ai. 'O nā mea'ai olakino,'ōle'a, momona (i'a, i'a), nā'ati a me nā lekile, nā hua'ona a me nā hua'ai, a me nā mea la'a. Macaroni, ka'uala, kahi, nā nuts -'o kēia mau mea a pau e hiki iā'oe ke hana no ka'aina awakea, a me ka palaoa a me nā mea'ono. E nānā wale, no ka'ai'ana,'a'ole'oe e hakakā me nā po'e o ka hale e ukali i ke ki'i.

Kekahi pono ka hana, a ua pono no ka poe i haʻohaʻo ai, pehea e loaa ke kaupaonaʻana menina - ka papa weightlifting. 'O kahi hui pū'ia me ka'ai kūpono kūpono. 'O nā mea kaupaona he mea maika'i loa'a'ole e'oi aku ma mua o'ekolu manawa i ka hebedoma - pono e hā'awi nā'ōpū i ka hanu'ana. 'O kahi ma'alahi, i kēlā me kēia huaka'i hele i ke ke'ena hau'oli, loa'a iā lākou ka momona nui,'o ia ho'i, pono'oe e ho'oikaika i kou kaumaha. Akā - me ka mana'o,'a'ole e'eha. E koho wale i ke kaumaha, i hiki ai iā'oe ke pa'i iā ia i ho'okahi mau makahiki 6-8. Kōkua a me ka ho'ona'auao kūlohelohe ma'amau,'o ia ho'i nā gymnastics i ka lewa, a ho'onāukiuki ho'i i ka mana'o.

Hiki iā'oe ke'imi i ka anabolic, e ho'onui i ka nui o nā mea e hele ai e kūkulu i nā kino. He aha nā lā'au e kōkua ai e loa'a ka kaumaha? Inā ho'olālā'oe i ka ikaika, e ho'onui'ia ka pi'i'ana o ka uka muscle e ka cobalamid a me ka carnitine. Oia ka makaukau me potasiuma orotate, normalizes kumuʻiʻo pūnao a hōʻeleu i ke ola keʻano o ka hanaʻana. Pēlā nō ho'i, hana pono ka methyluracil.

I kēia manawa ua'ike'oe i ka loa'a'ana o nā mea lahilahi a me nā "'ano" maiāu iho inā'a'ole'o Apollo, a laila he kanaka lokahi maika'i loa. 'Oia'i'o,'o ka'oia'i'o,'a'ole kēia'ano ma'alahi i ka ma'alahi, akā,'o ka hopena,'o ia ka mea e pono ai!