Universal 'Olumepika manu

Ka mua kookoo i hiki ke disassembled,ʻikeʻia i loko o Kelemania, ma kahi e ma ka waena o ka 19th kenekulia. A ia hoʻolauna ma ka 'Olumepika i ka 1896, a mai ia manawa i loko o ka Competition mea wale he collapsible laau. Kākau me ka inoa, hehi iho, a ua ke ka ao, ka Kelemānia inventor hele mai me Berg ma ke kakahiaka nui 20th kenekulia. No ka mea manawa mua ka mea i hoʻohana 'ia ma Competition ma ka Europa Poʻokela Aupuni, a i wahi i ka 1929. Ma hope, i nā mea a pau kūwaho hoʻi hanana hoʻohana i ka 'aukā me rubberized huila.

I ka papa kuhikuhiE 'Olumepika fretboard - kaumaha

'Olumepika'ā'ī ua hoʻohana' ia no ka ikaika aʻo i loko o nā haʻuki. Ka wā e hana hiki ole ka ikaika kino e i kuhihewa ma ka lalau aku i ke kaupaonaʻana! Ma hope o nā mea a pau, o kela mea keia kilogram mea hiki ke ho ololi i ka pono o ka hoʻokō 'lawelawe. He mea nui ka ike, o ka oi aku no beginners ma ka ikaika haʻuki, pehea ka nui o ke kaupaonaʻana i ka'ā'ī Olumepika. E like me nā manu, wili mālama 'i ka "pancakes" ma ka hookolokolo, a me na iwi kuamoʻo lakou iho.

keia 'ike He mea nui no kekahi mea kumu. E like no ka 'oihana' âlapa ia mau mea! Kuʻia pono entail hopena. Oe ke ole e ke koi 'ia ka helu ana o na wa, a hoʻokokoke mai. Oe e e hana i hoʻokō 'incorrectly paha poorly. A i loko o kaʻino hihia, i kau oihana i pau i iki.

No laila, hoʻopaʻanaʻau a pau e pili ana i ka 'Olumepika fingerboard: kaumaha - 20 kg, a me nā wili lauoho - 2,5 kg kēlā me kēia. Next e hele mai i ka huila laholio, no laila,-kapaia pancakes. Ma ka lākou o ke kaumaha hoʻopili like i ka waihoʻoluʻu. Red kaupaona 25 kg, a me ka uliuli - 20 kg. Yellow kaupaona 15 kg, a me ka uliuli - 10 kg. Small huila i nuipa: 2,5; 1,25; 1 a me ka 0.5 kg. 'Olumepika hae kipaku aku ai iā hoʻomaka me ke kaumaha o 10 kg. Eia naʻe, ua i hoihoi i loko o ka'ā'ī 'Olumepika. Kona Ana i 2.2 m + ka lōʻihi, a 28 mm o ke anawaena. Ka loko anawaena o nā pā 51 mm o. Grif pale aku i kekahi kaumaha o 600 kg.

aʻo hookolokolo

Aʻo moʻomanaʻo ua hanaʻia e like me ka mea Europa, a me 'Amelika hae. Ke koena unuhi i loko o ka anawaena o ka ai: Europa 30,48 mm o, 25,4 mm o loko o ka 'Amelika. Pela ka lōʻihi o ka'ā'ī hiki e 1.2-1.8 m, a me ke kaupaonaʻana - 10 kg. Maʻamau koʻokoʻo'ā'ī 25 mm o ka anawaena, a me ke kaupaonaʻana - 20 kg. I ka wā i koe i ka ia ma kona lōʻihi ke anawaena.

Ke kaumaha no ka powerlifting

Aia mea no hoi i ka noho hookolokolo no ka powerlifting me ka iki nui anawaena - 29 mm o. He mea hoʻomaopop 'ana i loko o ka'ā'ī nui rigidity, a ma ka huli ho'ēmi i kā ka oscillatory noi ka wā lawelawe i ka squat paha deadlift. Hao ka waiwai, a i ka 'Olumepika fingerboard, Ua loa pilikia loa ka wā hoʻokō i hoʻokō' ana i loko o ka sport hoʻoponopono o ke powerlifting. Ma ia manawa, i ka wa a ka hookolokolo ua wehe ', ka' âlapa ke hoʻoili i kekahi "Ekahi." Akā, me ka'ā'ī e leie aku, e hoʻokiʻekiʻe hou kaumaha.

Ke kaumaha no ka 'âlapa

I weightlifting 'âlapa hoʻohana i ka luawai waiwai, a mai ka'ā'ī Olumepika. Kēia kōkua ai i nā ka hoʻokō 'i kekahi manawa, i ka wa o ka hopena o ka fingerboard e i ke kuekueni. Ka mea hoʻonui i loko o ka hapa iki o ka lua i ka apana uuku na maʻalahi.

Ano, e pili ana i ka hookolokolo no ka squats. E like me ka WPC pauerliftinga Hui hoakaka, ka'ā'ī anawaena squat 'aʻole i oi aku mamua o 32 mm o. Kona lōʻihi E e ole aku ma mua o 2400 mm o a me ke kaupaona a me nā wili lauoho like i 30 kg.

Female'ā'ī

Aia Ua hoi he wahine 'Olumepika'ā'ī. He mea okoa ka nui. Ka lōʻihi Ua pōkole ma ka 15 knm a me 3 mm o hou i loko o ke anawaena. Kona kaumaha mea emi o 5 kg. Alaila, kona lōʻihi 2,05 ka m; kaumaha - 15 kg a me 25 mm o ke anawaena. Rod me ka T-hoʻokino, hehi iho ua hoʻohana 'ia e lńkou na nāʻiʻo o ke kua. Huila kau ma luna o kekahiʻaoʻao o ka hookolokolo, ka mea'ē aʻe ua paa.

Pukana O-'ā'ī

Pukana O-'ā'ī, a me ka mea i kapaia, daimana, invented no ka mea o ka hooko ana mai i ka deadlift me nā wāwae laila kūlou ihola. Ke kumu nui ia Morohiha o keia iaoia mea i ka ukana e kau mai ma luna o nā nāʻiʻo i loko o ka mua o ka femur. Nolaila, e like me ka papa hana no ka hoʻokō i postural traction mea maikai hope squats mau poohiwi. Z-noho hookolokolo me ka hehi iho hoʻohana i ka hana lima nāʻiʻo, biceps a me triceps.

Kōkua a me nā paena no beginners

Inā 'oe i ka piʻi wale' âlapa a oe e mai i ka hiki 'ole makemake e komo i loko o ke keʻena, e makemake e hoʻomōhala kāohi ma ka hale, a ma luna o ka paepae, ka maikaʻi kūʻai ma mua o ka'ā'ī' Olumepika, oe e loaʻa mai.

Ka luna-i hoike ia ke ano o ke kookoo nā mea hōʻoia pono hale haʻuki a me nā organizers o ka hana kūikawā pauku. No ka laʻana, weightlifting, bodybuilding, hola, powerlifting.

He nui ke malama i ka manao o ka Ana o ka hookolokolo (kona lōʻihi o 2.2 m). He nolaila,ʻaʻole i loko o nā keʻena mea hiki e waiho uku ole ia. Ua pono, he piha lākou i kipaku aku ai, nui a me ka meaʻuʻuku. A pau o keia, e hiki ai oe e hana i ka pau huahelu o kekahi kaumaha kino. Kēia koʻokoʻo oe e hope i ka wā e ola ana!