Vivifying ikaika o ke ano, a pehea ka nui o kou pono e inu i ka wai i ka lā

Ke hoopaapaa e pili ana i ka nui o kou pono e inu i ka wai i ka lā i kēlā kanaka, mai hooki no na makahiki, aole wale i waena o nā poʻe i kākoʻo o ke olakino Aloha Hawaii, akā, i waena o nā pundits. Kekahi o ko lakou manaoio i ka pono, e inu wale i ka wa a ke ano maoli o ka makewai, oiai na mea e ae pili ana i ka punawai-ike pähola 'ana o ka "makaaniani ewalu." Ua Ua papahana ma 'Amelika akamai i loko o ka hapalua like-20th kenekulia, ua i ka mea i ke ola i ke kanaka i ka maʻamau inu? Eia pono 1 ml o ka wai no 1 kcal o ka ai ka lukuʻia. Na kela la i keiaʻai o ka awelika ua i loko o ka makahiki 1900 kcal, a no ia mea, ua i ka ho omaulia ana i ka nui o kou pono e inu i ka wai i ka lā a hiki i kekahi kanaka makua: 1900 puunaueia e 250 ml, a ultimately mea e pili ana i 8 makaaniani. A me nutritionists mai kekahi aina e, e lawe ana i kēia aka me ke kumu, ua i hooholo ina paha e hookomo ia ma ka helu o ka wai iloko o kaʻai hoopauia ma kānaka, e like me ka pono me i loko o ka ipu mua a me ka mea inu, a waiho aku i ka mea inu i loko o ka palapala maemae. Ka mea, ua wale i ka hoʻomaka o ka XXI kenekulia, i ka 2004, ka kūhelu US lapaau i ike kūmau: ola makua wāhine pono i ka lā e inu 2,7 nā lika o ka wai, a me ke kanaka - 3,7 nā lika. Ma ka mea, he nui o kela la i keia loli e loaʻa kekahi wai iloko o hua a me ka lau, Piʻihonua, kī a me ke kope, ka waiu, smoothies, cocktails, mua kīʻaha a me nā kumu.

Makaʻu ka hoohuoi ana hokii

Ma i ka nui o ka wai e inu no ka lā e pono ai kēlā me kēia kanaka e malama i vitality, ua 'ole ma na mea he nui aʻe: i ke kaumaha o kona kino, o ka mahana a me humidity o ke kaiapuni, ka pono a me ka nui o ka meaʻaiʻai ana, physical hana a me ke' ano o ka hana hanaia. Akä naÿe i ka MEA paipai paʻamau: 30-40 ml o ka wai no 1 kg o ke kino ke kaupaonaʻana (me kea, kī, Piʻihonua), kanaka, ka poe i 'Imi komo i loko o ke kino ka hana a haʻuki, i e hoihoi nalowale ona mau me ka hou, no laila, i ka nui o ka wai i loko o ke aʻo lā ka mea, mau oi 30-50% o ka nui o ka wai, e inu ai i loko o ka "ia auoiaea". Ambient ka mahana Radio kūlanaʻano nui i: ka luna huahelu, o ka oi "nalo" ka wā ha a evaporates ka wai mai ka ili 'ilikai. I ke kau, i ka wa a ke ana wela palapala, e aʻo aku ai iā kauka, e inu i ka liʻiliʻi 3 nā lika o ka wai no ka lā. Ka pane ana i ka ninau o i ka nui o kou pono e inu i ka wai i ka lā, mea hoi e kaukaʻi ma o ka pono a me ka nui o ka ai. Slender Japanese a me Kaiwaenahonua, e hanai ana oia i ka MeaʻAi O Ke Kai a me nā olakino ai, lawa ka hapalua nā lika o ka wai i ka lā, iā obese Americans me kā lākou mau burgers, kope a me ka cola e hoopau i ka liʻiliʻi 2,5 nā lika.

Hapai wahine i kela la nui, a me ka pono o ka wai e hooholo i ka hele kauka. Nō kāu hoakaka ma ka liʻiliʻi 2 nā lika no ka lā. Ua maoli i ka nui o ka wai ka lukuʻia no ka lā no nā mea maʻi me ka mimikō, me ka pilikia adrenal, thyroid gland a me gastrointestinal kāna hana. Kauka ka kuka ana i ka nui o kou pono e inu i ka wai i ka lā e compensate no ka lilo ana o ka loli i loko o kēlā me kēia hihia, pono e pololei pilikino!

No ke aha la au e inu i ka wai e pono ai?

Ua noa i kama'āina i ka mea i ko makou kino ka elua-hapakolu ninoieo o ka wai, a me ka mea, he 83% o ka koko, ka lolo - 75% Muscle - 76%, a me ka iwi o ka 22% paʻa kūhohonu loa me ka wai! Inā he lōʻihi manawa kanaka e ai ka wai e inu ai, a laila, na nā loko a pau hoʻomaka e hana eha iaʻi mai dehydration, i ke koko thickens, a ma hope 4-5 lā hiki ana i ka make.

Ka nele o ka ona mau he kūlana e loli ai i ka kanaka ili ana - ka mea, lilo scaly a me ka loa maloo, a hōʻike i ke redness a me wrinkles. Moisturizers: ea paha, holika, gels, ma keia hihia, e ole ke hoʻoponopono i nā pilikia o ka maikaʻi, no ka mea, ma ka mea e pāhawewe hou i ka ili kūlana uʻi a, oe e inu i ka lawa ka nui o ka wai i ka lā, no ka mea, ke kumu o ai ana mākou dermis loaʻa ma loko.

Pehea e inu i ka wai, pono?

Ka hapanui o nutritionists i kaʻauiʻana o waiho aku i kā lākou nā mea maʻi, e kena ko lakou makewai me ka wai me ka papaʻaina e like me ka pono kinoea ka wā make wai. Oiai he mau proponents o ka noho aliʻi o "100 ml no hora," i mea, e pono e malama kokoke i kekahi wai,ʻaʻole e hoʻopoina i ka hoopiha i ka kinowai deficiency i loko o ke kino. Akā, a pau ke kino mākaukau e ihola i ka manaʻo i ka mea mea unacceptable e inu i ka wai ma ka mana, a me ia mea maikaʻi, e kōkua me ka make wai i ke kino Makuakane a nō kiʻi i ka oihana o ka vivacity a me ka maikai naʻau i loko!