10 pomaikai o ka heluhelu: oe e heluhelu ke kumu o kela mea keia lā

A hiki aku oe i heluhelu i ka hope manawa o ka puke a ma ka liʻiliʻi loa i ka nui puke pai 'atikala? A i 'ole kāu kela la i keia heluhelu ua kaupalena' wale Tweets, nā kākoʻo i kaʻaoʻao i loko o ka "Facebook" a me ka hoʻopaʻa 'ana o ka haku mele' ana ma luna o ka eke o oatmeal? Inā 'oe manaʻo e pili ana i ka nui helu o ka poʻe i e ole i ka maʻa o ka heluhelu mau, e hiki e hala i ka hailonaʻana i loko o kou ola. Inā kekahi makemake e helu i ka pomaikai a pau o ka heluhelu, ka mea, ina ua kekahi puke. No ia mea, ua helu 'ia ma' aneʻi wale nō keʻano nui o ia.

lolo stimulation

Haʻawina Ua hōʻike i kela la i keia lolo stimulation hiki 'ūlōlohi mai ana paha a hiki loa pale pilikia e like me Alzheimer ka maʻi. Ka mea i ka maʻamau o stimulation paipai 'ia ka lolo hope. E like me na nāʻiʻo i loko o ka kanaka kino, ka lolo nele mau hoounauna. Ka hopuna'ōlelo "hana a lilo aku" ka pono hoʻomākaukau i keia kulana. E hoʻoulu cognitive oihana i ike ia e pono keia mau mea me nā pāʻani e like me puzzles a Mū Kākela.

hoemi stress

No mea mea au i pilikia i ka hana 'ole i loko o kou pilikino kela la i keia ola ana, e hiki mau hulina i hoʻopoina e pili ana ia, a hoʻonānea. E hana i kēia, e wehe i ka puke maikai, a kiʻi pīhoihoi e pili ana i ka hou moʻolelo. Ke akamai nui i kākau puke, e kōkuaʻoe hoolilo i kekahi aupuni, manawa a me nā lani. I ka Ia manawa, 'atikala ma ka Magazine, e mau hoʻi' oe i ka ike, e hiki hoʻonānea a pakele o ka hoʻopilikia a me ka stress.

ike

Na mea a pau āu i heluhelu loa, ka mea i koe i loko o kou hoomanao ana, a me ka oe ole i ka wā e mea pono ia oe a me ia ike. Ka hou ike oe i, i ka hiki pono o ka mea, e lilo ia i ka hana me kekahi pilikia i i ala mai i loko o ka wā e hiki mai.

No hoi, e hoomanao i oe i loaʻa ia oe iho i loko o ka pilikia kulana, me ke kala ole a me ka 'ohana, losing kā lākou mau hana a me ke kala, akā, ike - ka mea e, e mau ana e ai me oe.

E hoomahuahua oe i hua'ōlelo hou

Kēia pono ua pili i ka mea mua kekahi. Ka hou oe heluhelu, i nā hua'ōlelo hou hou e aʻo, a me ke kiʻekiʻe o hoʻomaka e hana ia ma ka maʻamau o ka mākau hoʻokaʻaʻike. Ke hiki e olelo akaka, a pololei mea he maikai kōkua i loko o kekahi kēiaʻoihana, a me ka mea ia e hiki ke olelo aku me na mea e ae, a me me na Aupuni - keia mea he hou kumu e mahalo ana ia lakou iho. Eia hou, ke hiki e olelo pono ke kōkua 'oe i neʻe i ka' oihana hulili. Ma hope o nā mea a pau, ua pono-heluhelu, hoʻonaʻauaoʻia ke kanaka me ka hua'ōlelo hou maikai ka manawa a oi waiwai ma mua o kekahi mea aole lakou i ike i ka moʻokalaleo, iao? E piʻi like me ka nui hanana ma ka mōʻaukala o ke kanaka.

Ke kaʻina hana o ka heluhelu mea nui loa i loko o ke ao o ka'ōlelo'ē. Ua hiki ke kōkuaʻoe maopopo pehea e hoʻohana malihini hua'ōlelo ma ka pōʻaiapili, a me ia mea nui loa i ka olelo, a kākau fluently.

hoʻoikaika paʻa

Ka wā e heluhelu i ka puke, e pono e hoomanao i ka huapalapala a pau, kā lākou mau kêia kanaka, he lil, mōʻaukala, a me nā mea kiko'ī, e like me ka maopopo ma waena o nā emi nui âlapa pôhili me, ka poe eʻoiaʻiʻo nō e noho i loko o kekahi mōʻaukala. Mākou lolo mea ua hoʻouwea ka loa hana hoihoi, a mea paha e kŘpa a oluolu e hoomanao i kekahi mea, a hiki i ka liilii loa lāliʻi. Surprisingly, kēlā hou hoomanao hana hou impulses a Hoʻoikaika i ka na i loko o mākou lolo. Ua hoʻomōhala ana iʻAʻole wale pōkole-kau hoomanao ana, akā, no hoi e kokua ka hoʻoikaika 'ana naʻau i loko.

Hoʻoikaika mākau noʻonoʻoloi mākau

E heluhelu ana i ka mea kupaianaha pohihihi puke oe i noho mau loa aku ma luna o lākou iho, e hoʻoponopono i ka mea pohihihi, ma mua o ka pau ana o ka heluhelu? Inā pela, e hiki e ka pilikia a me ka mākau noʻonoʻoloi i ka hana, akā, no laila, i ole e lilo maka o nā mea a pau nā lāliʻi e hoʻolako pu ana, a hooholo "ka poe i hana ia".

O ka mea hiki, e kālailai i ka pilikia loa mākaukau ka wā e hele mai i ka noʻonoʻo loi o ka'āina. Ina ka mea, ua papahana ke akamai nui lawa, a hiki i hoomaopopo huapalapala? Inā ua kūkā loa oe me na mea e ae o ka puke, oe e e hiki ke kiko'ī a lākou mau manaʻo, no ka mea, oe, e i lawa ka hana pono, e kūkākūkā a pau e pili pū ana, ao ke ano o ka heluhelu.

Hoʻoikaika pulakaumaka a me ka lehulehu

I ka hoʻokēʻaiʻana i auhele honua o online, nā papaha o kanaka noonoo ua hoʻopuehuʻia i loko o ka tausani mea ma kahi hoʻokahi. No ka laʻana, ke kālā no ke kanaka ke hana ka poʻe, e hoʻopili like me ka kekahi, kikoo leka uila, kiai mai no ka "Twitter" ponopono Phone, a ma ka mea ia manawa, e kamaʻilio me nā hoapili. Kēia hana wale maoli he stress pae, oiai hoemi productivity.

Ka wā e heluhelu i kekahi puke, laila, e noʻonoʻo ma luna o laila, a me ke koena o ko ke ao nei wale pohaku e nei. E ho'āʻo heluhelu no 15-20 minuke mua hana a me oe e e kahaha he oi nui aku i kou kiʻekiʻe o ka pulakaumaka a me ka lehulehu i loko o ka oihana.

Ka hoʻomaikaʻi palapala mākau

Ua mea i ike ole ia e heluhelu pono-i kākau puke i paʻi mai ka maikaʻi hopena ma luna o lākou kaila iho o ke kākau 'ana. Palapala kaila o nā kākau mea o ka nui no o ka ho okumu ana o kā lākou mau kaila. Ma hope o ka hana a pehea mea hoʻokani pila i 'ole ma kekahi i kekahi, a me Artists hana epekema o ko lākou nā hoapili a me ka mea kākau i ao mai pehea e hoʻohana i ka olelo, e heluhelu ana i ka hana o nā haku.

calmness

Ma waho aʻeo i ka hoʻomaha, i ua mau pu ma o ka heluhelu ana o ka buke, he mea nō e hiki i ka mea au e heluhelu, e alakai i ka pā maluhia a me ka maluhia. ʻepekema, ua hooiaio i heluhelu ka Uhane hāʻina o nā haʻawina ke alakai i ka emi i loko o ke koko,, oiai ka pakiko-kōkua puke ke kanaka e loaa ana mai ka noʻonoʻo, nā kīnānā ole a kohu ino hikiwawe kōkua.

noa lealea

I Ka Nani hōʻoia i na mea he nui makemake e kuai i ka buke, akā, ia mea i ike ole ia i ka mea hiki e hala loa pipiʻi. Ka hemahema i keia kulana ano: nui, e kipa i ka hale waihona puke. Olalo i puke o ka hapanui kākau moʻolelo i loaʻa ma laila no ka noa. I ka waihona i mau puke ma luna o nā'ēheu kēia'ēheu o nā kupa, a me ka like loa me ka mea, i ka hoʻolakoʻia me ka hou a paʻi, oe wau, aole e luhi o ka heluhelu mea i loaʻa.