Aoao e lilo kaumaha ma na puhaka,

Paha he uuku wale no na wahine i olelo mai ka mea, ua māʻona me kā lākou mau huahelu a me ka mai i makemake loli. Kekahi e makemake e hoomahuahua umauma, a me kekahi e lilo kaumaha i loko o ka puhaka. Inā ka mua pilikia ua ana Wehewehe i nā hāʻina e eaʻoki kino, i ka lua o ka hiki ke Wehewehe i nā hāʻina i nāʻaoʻao. Ano mākou e ho'āʻo e hai aku ia oe pehea e koke mi kino i loko o ka puhaka.

Ka loa mua papa hana e leie aku e lilo kaumaha i loko o ka puhaka, o ka hoʻoponopono menus a me kaʻai. E e hoʻokoe 'mai kā lākouʻai kiʻekiʻe-calorieʻai. I ka nui o ka momona ka lukuʻia ka pono a hiki i ka pāʻana, a kń i ka pono, e haʻalele i ka meaʻala a me ka starchyʻai, a ai wale i ka "pono" ai: ka lau, hua, hoolapalapaia ai, ka iʻa mau kīʻaha, heʻano o kiliala. Inā mai a hiki i keia wahi elua paha,ʻekolu manawa i ka lā eʻai, oe e hele aku ai i nā meaʻai elima, e hoemiia ka hapa nui e. E hoʻomanaʻo i nā mea a pau i koe nā huna o ka huina hoonui, e mau e waiho ma luna o kou mau puhaka. I ka nui o ka wai inu i ka mahuahua ana, e hoʻomaka ana i kou lā me ke aniani o ka wai ma luna o ka waiwaiʻole'ōpū i loko o ke kakahiaka. E kū ai i ka makemake kanawai ma keia aoao, a ma ka shortest hiki manawa, ia mea pono, e hoopii i ka lahui palapala hōʻoia no dietitian. Wale i ka hoʻomalu hiki e ai no oe i 'O ke kaulike kuhikuhi kahua paʻa. A laila,ʻaʻoleʻoe e lilo wale kaumaha i loko o ka ua ele ele akā, hiki ke hoʻoikaika 'ana i ke kino e like me ke okoa.

Mi kino i loko o ka uha, e hiki ke hoʻohana kūikawā holika a me ka lomilomi. A lomilomi mea pono e hele i ka Salon, kahi e hiki ke koho i kekahi mau ' ano o ka lomilomi , a ke hoʻoponopono i kou pilikia i kēia ala. Kēia ke kaʻina hana no ka hala loa pipiʻi a oe pono e uku mea ole e emi malalo o 10 - 15 kau. I kela kanaka keia kanaka hiki ke hoolawaia ma ia i kekahi koho no ka lomilomi ma ka Salon hiki ia he kūikawā massager, ka laulā o ka i ua mahuahua ma ka hihia o kūikawā holika. Mua kuai no lakou ia lakou iho kekahi ÷, heluhelu hōʻike manaʻo a me nā koi, e möakäka hou i mea na contraindications.

ʻO kekahiʻaoʻao - haʻuki. He nui nā haʻuki a me ka hoʻokō pono, a'ōlelo oe i ka hoao ana i kaʻi a me ka mea e ae oe e lilo kaumaha i loko o ka puhaka. Ka mea nui wale nō o kou koho: kekahi manao e hana i loko o ka hale haʻuki, no ka kekahi mea mea e ahoʻia i ka aerobic hoounauna, shaping, kekahi e koho ha kino - Hanohano flex. Ka mea nui wale nō - ka mea, o kou manao ia, a me ke ana aʻo. Oe i ke komo 'ana i ka lōʻihi manawa, a ina oe e he kākoʻo iā ia, no ka hale haʻuki, mea workout pule e hoʻomau hana, loa paha eʻaʻole makemake ia. Inā 'aʻole' ole i manawa a me ke kālā, e kipa i ka haʻuki keʻena, he mau 'kau o ke kino e hiki ke hana i ka hale ma luna o lākou iho. Squatting, hana wāwae e neʻe aku, ae hana i ka hoʻokō ' "paikikala", oe e e hiki ke emi ole wale i ka buke o na puhaka, akā, me nā wāwae, a hiki i ka abdomen. Lawe ana mai i kēia mau pono a pau o loko o kekahi mau hoʻokokoke mai, e e e hiki ke hoʻokō i kekahi mau hualoaʻa i loko o elua - ekolu pule. Inā 'oe e huli wili ihola ma ka hale, e komo i loko o kekahi, e hiki ke kuai i ka holo kūpono, a ua hana i ka hoʻokō' ana a me kaʻike kamepiula kanaka aʻo. I ka papa i ole bother, e pono ke kūʻai, e kūʻai mau CDs i mau kanaka, akā, kekahi mau kākau.

Mai poina e pili ana me ka haa ana. 'Oe ke hele papa ma ka opu hula, a ua emi i ka buke o nā'ūhā a me ka wāwae. Mau papa, e i ka tonic ia ma luna o ke kino holoʻokoʻa, i kou ola, e hoʻoikaika 'ana, a, e ku i ka naʻau i loko. A ia mea koʻikoʻi e koke kū i ka makemake hopena.

Ano, ia oe i ike pehea e ulu lahilahi ma nā wāwae a me nā'ūhā. Ua koe wale, e koho i kekahi a oi mauʻaoʻao, a me kou holomua e koke e hiki ke hai i ka puni.