Eha nāʻiʻo ma hope hoʻokō ': mea e hana ai, e kōkua i kou kino iho?

I kēia lā ia mea kaila ia e lahilahi, a slender. I mea no ke aha la i lama me kanaka, ka poe e imi nei i ka malama iaʻu iho ma ka shape hale haʻuki. No hoi, he nui no ka poe i 'ole me ka huahelu i loko o ka hale. Akā, pinepine ua aʻo pau eha. Mai manao i ka mea i maikai, ka mea ku i ka pololei.

'ano o ka eha

Inā he kanaka he nui loa nāʻiʻo ma hope o ka workout koke, keia mea o ka muaʻano o ka eha i ua kena ae la ia e lacticʻakika accumulates i loko o nā nāʻiʻo. Ua mea waiwai 'ana i kumumanaʻo i keia mea pono, a me ka pono o ka malu, i hoihoi ole mai au ia ia ka poino i ke kino. A pau keia lacticʻakika , mai ka Muscle i loko o ke koko, ia ano laulā, ua heʻoluʻoluʻo a me ka Anati-kūnewa kanawai. I ka lua o kaʻano o ka eha pinepine ia lŘlŘ ka hola 24 hola ma hope o ka workout. ka mea, ua kapaia "hoolohi." Kona kanaka ka hoao ana e dramatically maoli ka haawe ana ma luna o nā nāʻiʻo, a me ka poe i hoʻomaka e aʻo, illiterate e hoʻomaulia i nā koa. Aʻike kēia mau ka waiʻona ma ke like me ka hopena o microcracks i loko o nā nāʻiʻo, ka mea hele ma ka lā, akā, hiki ke mālama i kekahi mau mea hou. Ke kolu oʻano - "hewa" eha - throbbing, pahi, pahi. Ua hiki ke olelo e pili ana i nā palapū, i nā palapala i ke ola. Mau ka waiʻona ma ke kānāwai ina i hoolohi ka eha, i ole hele hoi, a me ka poʻe i ua ma luna o wahie, kou kino a me workouts.

ioauoa

Inā he kanaka i eha nāʻiʻo ma hope o hoʻokō ', mea e hana ai i pakele o kaʻawaʻawa loa manaʻo? Ka mea mua a me ka mea nui wale rula - he Holiday. I ka pau,ʻo ia, e pono i ka poe kanaka, ka poe makemake, e kūkulu nuipa: nāʻiʻo ulu i kekahi manawa i ka wa a kekahi kanaka i kekahi wahi e paha hiamoe. No laila, ma hope o hoʻokō 'aʻole e pono i ka mea kaumaha nui i ke kino, e haawi ia ia i ka hoʻomaha. Nō hoʻi, inā i ka ia la ae, he mea eha, oe eʻaʻole pono e kaua aku i ke ahi me ka ke ahi - e hele ai i ka hale haʻuki. Ua mea maikaʻi, e kali no ka mea, ua hala aku la ka meaʻawaʻawa loa symptoms, a me wale i ka mahinaʻai, e hoʻomau i kēiaʻoihana.

confection

Inā he kanaka i eha nāʻiʻo ma hope o hoʻokō ', mea e hana ai, e hooluolu aku au i ka eha? 'Oe e ho'āʻo i kaʻai i kekahi mea ono. Monakō koko mea hiki ke kōkua i ke kino excrete lacticʻakika, a haawi i ka waiʻona ma o ka eha. Ua ua i pono i ka 'âlapa ma hope o hoʻokō' ia ai "Hematogen," akā, i oi aku i elua he huihui 'o ka lā.

auau

Inā na nāʻiʻo nui ma hope o hoʻokō ', mea e hana ana ma ia wahi, i hiki? Oe ke ho'āʻo e lawe i kekahi me bata. He mea iki kēlā kino, lacticʻakika koke komo i ke koko, a kōkua i ka hoʻoikaika i mai. Ua, ke kala i ka 25-loa ka wai mahana, a moe pono 10-15 minuke.

lapaau

Inā he kanaka i eha nāʻiʻo ma hope o hoʻokō ', mea e hana ai, e hooluolu aku au i ka eha? Aia hiki no hoi ke kōkua kekahi lapaʻauʻia. No laila, ka mea, ua pono i ka 'âlapa hoʻomaka lawe Hoʻokolohua-alanine ('aminoʻakika). Nō hoʻi, ma hope o ka workout, e hiki ke lawe 1 gram askorbinki a nani loa hihia, ka lapaʻauʻia "Ibuprofen", "Ketanol", etc. Inā he kanaka ka hoʻopilikia a me ka eha nāʻiʻo ma hope o ka workout, aila - ..ʻO ia nā mea e kōkua ana ma keia kulana. Kōkua lāʻau "Lidocaine" nini "asterisk" , a like ai '.

mea, ua ulu

A mea nui wahi i hiki ole e noho malie. Kēlā kino mea okoa, a ma na aoao he nui e pane ole wale i ka hoʻokō ', akā, no hoi ma pehea e pakele ana i ka eha. Nolaila, ina kekahi koho 'Aʻole e holopono ana, e hiki ho'āʻo i kekahi mea'ē aʻe.