Ilihune hiamoe mea e hana

O na kanaka mea kama'āina me ka moku'āina ka wā luhi kikeke iho, ka mea nani i ka pau anaʻe o ka poo hoopa aku i ka uluna, haule i loko o ka hiamoe nui, wakeless hiamoe. Akā, pinepine, aie i ka dominance o ka noʻonoʻo hana ma physical hana, hiamoe i ole ai maʻalahi. Mamua, Kanikani'āʻula, ilihune hiamoe, mea e hana ai? Mua o nā mea a pau, e pono ike i ke kumu o ka ilihune hiamoe, akā, e hiki ke kau.

A malie iho la ia, a hanu kōā kaulike

No ka poʻe nona ka pāpana o ke ola, aole ia e ae e hoʻoponopono ai i ka pono i koe, mau pū'ā kaleohano, ka hoʻoponopono kumuhana o ka hana nui,ʻike piʻi kela la i keia stress, Kanikani'āʻula - he maʻamau naoh. Paʻa ko mākou hopohopo irritability, a na ka pū waikaua hiki aku ai i ka maʻi nele i ka hiamoe. E like me ka rula, kanaka mai i ike i ka mea e hana ina oe e ae mai Kanikani'āʻula, a hoʻomaka i ke ale wale iho huaale ma ka hua, pūnuku puhi, hoʻohana '‰ ia i ka mālie iho, a kiai TV, pela ano hoomainoino i ko lakou kulana.

Inā mākou i hoʻolohe ai i ka poe akamai, i ka mea maikai hiamoe Akala a - he piha hoʻomaha, nā kino a me ka loko. Pleasant ko iala mele, lomilomi, aromatherapy, noonoo ana, regular hanu, Yoga. A pau i kēia kōkua i ka hoʻoikaika 'ana i ka hiamoe, hooponopono nā aʻalolo a me ka Muscle hoʻomaha. Just hapalua o ka hora mua ana i wahi moe no ka mahina a me oe e haha i ka hou.

Kanikani'āʻula mai hea akula ia me

Ua Ua manaoio ia kanaka kuhikuhi hoʻoili i loko o ka noʻonoʻo 'hana, no ka manawa lōʻihi hiki ole ke hiamoe, a ka loa ikepili koʻikoʻi a me ka superficial moe. A hua liilii o kaʻoiaʻiʻo i loko o keia, aole he kanalua like e noho ana ma ke kamepiula a pau ka lā, a hoʻokahi wale nō Muscle mauʻolu - i ka lolo, ua mea e luhi kāohi, akā, he nui loa overload poʻo na tona o ka 'ike. I ka mea, a laila, ua ālai 'ia kakou mai ka hiamoe. Pinepine, i ka ike i ka ino moe, mea e hana ai, aole o makou i ike.

Inā komo ai i kau hana i ou wahi lihi iki o ke kuleana a me ka noʻonoʻo stress, keia aʻole i manaʻo 'ia ma ka mea e ola hiamoe hoihoi, e pono e hele, a kua lāʻau. E ho'āʻo e hoomahuahua i kou physical hanana hulina i ka lā, hailona o ka holo ana ma na anuu, hana i ka mahana-i, a me ka nui, lawe ia i ka rula e hele i ka hale. Oe e ike, loa koke oe e huli i ole hele wale Kanikani'āʻula, akā, i hele i ke keu ke kaumaha.

Eia hou, loa pono keia mau mea, i ka liʻiliʻi loa kekahi mau manawa o ka pule, e hele ma hope o ka hana i loko o ka wai ÿauÿau, jogging, Paikikala a iaoeo e, ina o ka puka makani hooilo. Sports a me nā hana he hoʻonui i ka hana o ke ola, a me ka hola, o ka papa - he maikaʻi laau no Kanikani'āʻula.

A mau kōkua paha no ka "Sleepless"

1. mau, i kela lā, ventilate i kou keena moe no ka mau o ka hola mua bedtime. Hou lewa, a hoomaalili hoʻolaulaha kokololio haule hiamoe a me ke kani moe. Wela a me ka stuffy ea, ma ka mea ku ole, i discomfort a me ka hiamoe kāna hana.

2. He nui e ho'āʻo i ka mālie iho me ke kōkua o ke aniani me ka waiʻona, e kauoha ana ilihune hiamoe, mea e hana ua contraindicated. I kāpaeʻia i ka ai 'pīhoihoi, a psychotropic mua ana i ka hiamoe: ka waiʻona, kikaleki, kope, ikaika kī. E i kuhihewa e pili ana i ko lakou nanea wale 'ole.

3. Makemake 'ia i ka hana ma ke kamepiula, a kiai TV ma mua e hele ana i ka moe, heluhelu malamalama, i ole e kaumaha ai i ka kūikawā noonoo ana, puke.

4. Ma kahi o ka ikaika kope paha kī, he mea inu i ka po lāʻau lapaʻau kī me chamomile, lemona nini a me ka mineta. Kēia inu ka malimali a me ka paipai 'ia ka olakino moe.

Children Kanikani'āʻula.

Ke keiki i ka ino moe, mea e hana ai? Mua o nā mea a pau, e pono e hoʻopaʻa i ia, soothe, distract, a, o ka papa,ʻaʻole e haʻalele iā ia i kēia pō hoʻokahi. I kekahi lā, kamaʻilio pū me kāu keiki, e wehewehe i ka ia i ka mea, ua pono i ka moe, aʻaʻole e makau o ka nele. Akā, mai papa aku ia ia, e hele mai ia oe i ka po, a kamailio e pili ana i ka ino moeʻuhane. E kāu keiki paulele oe.

Kekahi maa pilikia i kāu keiki, aole ia e hiamoe pono. He aha e hana ma keia kulana? E hoʻomaka, huli mai ke kumu. Malia pahaʻo ia i kekahi mauʻano o ka hālāwai hope, mai i hoʻomōhala pili me ka na¯ a ola pilikia me. E iā ia i ke kauka, he psychologist, i kākoʻo, makua aloha a me ka hoolohe.

Kanikani'āʻula -ʻaʻole he mau manao wale, o ke kino, a me ka meaʻuʻuku bele, a hōʻike maila i ka pilikia o hiki mai nui. No ia mea, ia mea pono, e hoʻolohe i ka mea a me ka hoʻolako 'eleu kōkua.