Ina paha hau bato e kōkua 'âlapa?

'Âlapa ka lawelaweʻana ma waena o nā kulanui, Ua ikaika ia ma hope o kaʻoʻoleʻa ń luhi nāʻiʻo, e kōkua ma ka? Aeiino? Oeoey o ka hau bata. Ma ka'āponoʻana hokele 'Olumepika kanaka koa, e uwa ana o ka Luna Nui Slam Hana pôpeku Endi Marrey. E like ma mua ka mea, ua hiki ke piʻi i i ka luna o ka ATP loipālākiō, ma hope o nā holoholona hihiu ia i hana i ka ia kaʻina o nā hana: he mehana auanei - malamalama meaʻai māmā - inu i ka wai - lomilomi - he hau auau no 8 minuke.

Na kaʻoi loa ka wai mehana

O ka holo ana, ua piha i ka pahu i ka mea mua Makai honua me ka wai ma luna 0 kekelē Kelekia. E pono ai ke loli ana wela 8-10 degere ka Briton olelo mai. Eia kekahi hoonoho iho la i loko o ka wai hau polū. Oia ke ano o ke kaiapuni ua manaoia e e akahai. Endi Marrey - mea ole ka mea wale 'oihana' âlapa ke kuʻuna e hoihoi hoʻohana kino kaiapuni i ka hau ka wai. No laila, e hana ana i ka 'âlapa-semiborka Jessica Ennis-Hill. Wale nō kahi o ka bata kaikamahine hoʻohana i nele hala (i loko o ka vertical kau ia ka hiki pono ke wehe i stress a me ka li nui o na wawae).

E hiki anei ia oe kamailio e pili ana i ka laulā a me ka waiwai o keia hana?

Inā 'oe e nānā i nā inoa o nā kaulana' âlapa, paha oe e ole i kanalua i ka loaa iaoiaeii ka mea, ua koho ka mea wale pololei. Wale manawa, nō hiki ole haawi kānakaʻepekema i ka definite pane e pili ana i ka hoʻohana 'ana o ka hau ke ola kaulike. No ka Pahuhopu kumu, ma keia wahi, he meaʻuʻuku noiʻi. Ma ka manawa, i nā haʻuki honua i maheleia i mau ana ke kū'ē i mau wahi i hoomoanaʻi: nā kākoʻo a me implacable enemi o ka hau bato ke komo iloko.

Mai ka wahi o ka Hawaii o na poe kokua o ke iaoiaeii

Proponents o keia iaoia Ua kuapo i ka pomaikai o ke anuanu mahana. No laila, he nui no mākou e hoʻohana i ka pili hau i ka paena o ka ino a me ka poino, e 'ūlōlohi i ke koko, a pale aku i ke kahua o ka loa a me ka nani. Nō hoʻi, i kēia hemahema hoi hana maoli kekahi mau i ka malamalama analgesic kanawai. Ua mea i ike ole ia i ke kino o kekahi 'âlapa ma hope o ka hoʻomaka' gruelingʻike piʻi, alahula overload. Ma waho aʻeo ia ka oolea o ke Muscle, ka 'âlapa pinepine kiʻi microdamages, a hiki laila kāhea i ka eha oi nui. Ice auau kōkua i ka 'ūlōlohi i ke koko, a hoʻopau i ka li nui o na nāʻiʻo. O ka holo ana,ʻaʻole manawa pono e hoʻokō 'kaiapuni. No ka laʻana, kukini a pôpeku âlapa pôhili me oi paha e hana eha iaʻi wāwae.

Mai ke kuanaʻike o ka hoa paio

Inā ka awelike kanaka accidentally huki i ka uha mua, hau assures kokua no ka 'oihana' âlapa me ke ola ke 'ai pono i ka hewa. He aha nō i nā manaʻo hoʻopiʻi kū'ē alakai mau hoa o ka hau bato ke komo iloko? I ka mea, ma ka hou ana i ke kaua li nui, ka meheu o ke koko kahe hoʻonāukiukiʻana mai o ka emi ma ka kumuʻiʻo hoʻololi kemikala. Kēia 'o ia hoʻi i Jessica Ennis-Hill mea e hana ka paʻakikī i loko o ka hale haʻuki. Kēia E e hoʻomanaʻo e bodybuilders, amateurs ka poe ia lakou iho hoonoho restorative kaʻina hana. I ole ia workout ke kaupaona punohu e,ʻaʻole lawe mai i ka pono hopena. Ma hope o li nui ma hope o ke kula i loko o ka hale haʻuki ma keia hihia e iho e hiki e puku i ke ola.

Study hoʻohana Anati-hoʻoʻino ai '

I loko nō o ka mea i ka aat i ke kumu no ka eha, a me ka discomfort i loko o ke kino, ma kekahi hihia, e ole e pono ai i ka hihia i kēia kaʻina. Keia ua hapa 'ia' maopopo haʻawina i i komo i loko o Anati-hoʻoʻino ai '(e like ibuprofen). Ma ka hapanui hoopii, na ka ho'ēmiʻana o ka li nui e haawi aku i ka' âlapa he pōkole-makahiki ke ola a me ka noho kauwa ole ana, mai discomfort i loko o nā nāʻiʻo. Naʻe, i ka loaa kaʻina mea nunui retarded. Ua mea waiwai 'ana i kumumanaʻo ia haʻawina ma luna o ka hopena o Anati-hoʻoʻino ai' i loko o ka ka ho'ēmiʻana keʻano o ka hanaʻana 'âlapa Ua paa i ka hailona. He pōkole papa inoa o ka loa 'elele o ia.

Ke kaumaha ma muli o kaʻokoʻa makahiki pūʻulu

No ka poʻe ma luna o 65 makahiki o ka papa Anati-hoʻoʻino ai 'no 12 pule, haawi i ka tangible hopena. Ke noiʻi maheleia ka i komo i loko o ka hoʻokolohua i loko o nā pūʻulu, kekahi o i hookipa mai i ka placebo. O ka makemake o physical ka hoʻonaʻauao, ka poe i ma hope o ka hana pono maoli lapaau, i alohaia he hōʻemi iki mahuahua ma ka Muscle buke. He aha e kou manaʻo, pehea ka nui i loko o kēia mau makahiki pae malaila ka poe i makemake e puku i ka Anati-hoʻoʻino Agena i loko o ka hau bata? Eia naʻe, ui 'âlapa nona ka physical shape mea ma kona piko, waiū hoʻohana kemikala ai' 'ūlōlohi i ka ke ola kaʻina.

Ke kaumaha ma muli o ka haawe

E like me kānakaʻepekema, e hooluolu aku au i kaʻeha a me ka discomfort i loko o nā nāʻiʻo, me ka io i ka ai ', hiki i ka' âlapa i lńkou ma ka loira pae, a i ole paʻa wahie. Ka hau auau ma keia hihia hiki e like e oOeEIAOO hau kau ma hope o hewa a me kona. Kēlā wā i kēia wā o ka loaa kaʻina hana hiki e hoʻokō. Akā, e like me mākou i ua, 'âlapa nona ka hola o ka aʻo i kela la, i ka hau auau ua ole me ka makemake hopena.

Ice auau like me ka hana ana i ke ola

Kanaka noiʻi Ionatana TFX ia kekahi 'oihana' âlapa, e rethink lākou ke ola papa kōnane. Hoa Queensland University o Technology a me kona mau nā hoapili no elua pule lawe ana i loko o 'âlapa koko biomarkers a me biopsy o ka uha nāʻiʻo. All 'âlapa Ua māheleʻia i loko o nā pūʻulu, kekahi o i like me ka loaa ma hope o workouts i ka hau auau, a me ka' ē aʻe ke koena. Ultimately kālailai i loko o nā pūʻulu o ka 'âlapa loaʻa i appreciable oko ao ma na nā hoailona. Kēia 'o ia hoʻi i ka hiki o ka hau i ka wai, e wehe i li nui, a ua ka i nīnau i nā mea a pau.

Ma keia manao, Kumu TFX ia kekahi 'oihana' âlapa, e noonoo i ke kokoke i restorative kaʻina hana. Paha, hau bato i kupono wale me he pilikia ana, a ho'ēmi i kā eha.