Ke kaumaha - o ka papa kuhikuhiE ke keʻena o ke koʻokoʻo

He aha ka ka manu? ʻAʻole, ke olelo nei au i ka manu me ka hanau'ā'ī, e huli ana, a me ke kumu nui loa o ka hookolokolo. Ke kaumaha - He hapa o ka iho kookoo, a fits luluu kaumaha - pancakes. Ia ka mea, he mau hoailona ia mea, akā, ua loa pinepine ike Classic Olumepika.

Ke kumu nui hiʻona o ka'ā'ī 'Olumepika

People ka poe i malihini me ka mana haʻuki, koke ke hoala mai i ka hailona o nä nïnau. 'Olumepika'ā'ī? He aha ka mea? No ke aha la ka mea i kapa ia? Ka pane i kēia mau nīnau mea he mea. 'Olumepika manu - he ana hōʻike (axis) o ke koʻokoʻo, a ua hoʻohana', i waena o nā mea a pau, i loko o ka nâ Pâʻani 'Olumepika. He mea maʻamau kiko'î, a o ka ia i loko o kekahi hale haʻuki. Eia nō i ka papa kuhikuhiE kiko'î:

• Weight wili - 25 kg.
• Weight me ka wili - 20 kg.
• Huina lōʻihi - 2.2 m.
• Ke anawaena o ka noho no ka pancakes - 50 mm o.
• Ke anawaena o ka loaʻa - 32 mm o.

Loa pinepine, ua i nâ Pâʻani 'barbells o ka laholio kila, a kapa komo iā ia me ka chrome. Ka hana ana i wahi e pili ana i ka incision no ka ikaika loaʻa.

'ē aʻe? ueo

Ma waho aʻeo ia i ka 'Olumepika ma laila i kekahi mau? Ueo i e hoʻohana i ka likeʻole maluhia ka hoʻopaʻi' ana. Ka loa pinepine ano o na manu.

• Female'ā'ī. Ua mea iki maʻalahi a me ka pōkole (axis), no laila ia mea nui hou kupono e hoʻohana wahine.
• Powerlifting. Mea i like loa me ka 'Olumepika, akā, ua i mai o kiʻekiʻe-ikaika kila, no laila, ka mea hiki ke hoole aku i ke kaumaha wahie.
• EZ-ʻano o ka loa hanohano ma hope o ka 'Olumepika. Iki uma, a ua manaoia e wehe i ka discomfort o kekahi mau kino.
• W-ʻano ikaika uma ma mua o ka mea mua kekahi, a leie aku oe i ka i lima kokoke ia laua i kekahi i kekahi.
• T-ʻano mea he nui loa kūpono paahana no ka pumping hoʻi nāʻiʻo. Ho ka paa iho (axis) ma kekahiʻaoʻao no ka kekahiʻaoʻao o ka i ua i pili i ke kumu.
• Pukana-ʻano - he hana na mea maalea, e hana i ka deadlift. He He rhomboid maoli me ka mea e paʻa ai. Nei, e hālāwai me ia ma ka hale haʻukiʻano problematic.

EZ-manu

Ka loa kaulana, ma ka hou ana i ka 'Olumepika i loaʻa EZ-manu, no laila hoi e pono e līkaia kaawale. EZ-'ā'ī - ua ka iho (axis) me kekahi uma kinona, ka curvature o kona,ʻaʻole ikaika i olelo ia, e like me ka W-type. Kona papa kuhikuhi pono o ia mea, e leie aku oe e waiho i ka palaki i loko o ka loa pono nā hana i ka nui kino. 'O kekahi mau kino ke malama i curls no biceps workout a me ka' ōlelo Palani kaomi no nā triceps, e like me na mea e ae.