Nā wikamina no ka ili: nani kaʻina kānāwai, mai loko

Ko makou helehelena i hilinaʻi nui ma luna paha o ka piha ana mākou i nā mea a pau i ka mea māhuaola. Mua o nā mea a pau, Ua pili keia olelo i ka ili, ka lauoho a me nā kui, akā, ma luna o kaʻili o kekahi imbalance hoike mai ai ia ia iho i loko o ka wahi mua. No nui nā wikamina no ka ili, a, ma ka Akä naÿe i ke kino a pau, i kaʻili nele nā wikamina a pau ka makahiki a pau. Kula Kaiapuni 'o nā wikamina no ka ili, he nui no kela kumu: kekahi, e like me wikamina C i ka haʻi antioxidant hookoia, e like me, no kekahi laʻana, wikamina A - ka hanohano launa kumu o ka wa opiopio. No ka mea, ua ike ia i loko o kā mākouʻai ana he lawa nā wikamina, ke pono ala i ka e mai ai no lākou kela la i keia koi mea, e loaa mai ia lakou mai ka wikamina eiiieaenu. Ma ka hihia o nā wikamina no ka maikai, kā lākou hoʻohana mea hiki ma ka makahiki.

He aha nā wikamina i kaʻili i ka loa kūpono? ʻAneʻane pau. Nā wikamina C a me E - ikaika antioxidants e 'ūlōlohi ka kūnewa kaʻina a neutralizing i ka palapala' ole o ke kaiapuni. Ma waho aʻeo i ka antioxidant waiwai o ka wikamina C, i pau ka wā hoʻohana topically ana i ke complexion hou ahiahi. Wikamina C stimulates ke kahua o ka collagen olona, i hilinaʻi nui 'ana ma luna o kaʻili. Wikamina E, ma ka huli, e kokua i ka neutralize i ka palapala ole o ka lń nā ma wahi lulu, a me ka mawaho ana.

E hooluolu iho i kaʻili, mai ka loko i mea nui B nā wikamina mau nā wikamina no ka ili lawe lula 'pomaikai i hiki apuepue ke overestimated. Lākou drawback hiki alakai ole wale i ka mea hōʻemi o kaʻili, akā, no hoi i kona loa lesions, ma ka nui, dermatitis like me ka shortage B6. B1 nāʻoihana kaua o premature poe oo hoi, a me ka B2 hoonui ae i ka complexion. O ko lākou helu i loko o kaʻai Ua pili kēia i ka mämä holo o ka noho ana o ka ili hilinaʻi nui.

Wikamina A - kekahi o ka mea nui nā wikamina nani. Ke kaumaha ma muli o ka palapala i loko i ka mea, ua laweʻia, i ke kanawai ma luna o kaʻili i e okoa. Ma kekahi, retinol ua manaoia e ia i ka elixir o ka nani. initially kona hoʻohana i nā mea hoʻonani, ua pili i ka hoao e hoʻopau huehue me ka mea āna i Makuakane, akā, ke kahaha ko oukou naauʻaoʻao kanawai Ikea, a me ka nui hana o ka ili. Retinol mea he hapa o ka loa ka hoʻokō Anati-oo hoi, no ka mea, ua nui ana ka paipai 'ana i ka? Iecaianoaaiiie o collagen a me ka elastin olona, i loko o nā papa o kaʻili, aʻo ia i ka io kupanaha result no ka kŘpa a pōkole manawa. Kēia ke keʻena maoli kōkua e ho'ēmi i wrinkles a mea kokoke i ka wale kekahi o kona ano. Other ka hoʻololi 'ana, e like me carotenoids i ka hoʻokōʻano nui no na hana, no ka mea, ka mea i emi liluwelo haʻawina.

Other nui nā wikamina no ka ili, aole e emi malalo o ka luna. Wikamina D 'aʻole hoʻi ia poe oo hoi, wikamina PP nanahe, a i malama, wikamina K kokua equalize i ka complexion, a kōkua e aumeume me freckles a me pigment mau kiko. Ma rula, e hoala i ka ninau o ka mea ano keia ano o nā wikamina no kaʻili - ka loa pono keia mau mea,ʻaʻole loa pono, like no me ka paia waho, ka mea iʻaʻole i nui like me ka 'O ke kaulikeʻai me ka a pau, a laila, i ke ano o ke ola o kanaka. No nā wikamina no ka ili 'aʻole e puku i ka hou lewa, physical haʻawina a me ka olakino hiamoe, a me wale i ka wa a ka totality o nā kumumea i olelo e pili ana i kā lākou laulā. i ka manawa, he nui Manufacturers kaumaha aku i ka noonoo ana o ka shoppers nā wikamina no ka ili pane a pinepine maikaʻi. He waiwai e hoomanao hoi i na mea he nui nā wikamina i momona-wailana, a me ka noi o ka wikamina pono a pau o pono e lawe mālama o ia i loko o kaʻai i lawa ka momona, a me ka pono o ka lawe nā wikamina e ole.