Nā wikamina no na kanaka: mea mea mea maikai e ike?

Kekahi kēia kanaka he ākeaʻano o nā mea e hopohopo nei. Hana, hale kuleana, kaulike i ka mea maikaʻiʻana a me ka oi. I ka manawa a noho i loko o shape, kēlā 'elele o ka hapa ikaika o ke kanaka, e hōʻike i kou kino a me nā mea a pau i ka nui kumumea hehee wale. A ma keia hihia, e lohe i ka kūikawā nā wikamina no na kanaka i ke hoʻololi e hoʻoulu i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana a me ka malama i physical aayoaeuiinoe.

Na eiiiiiaiou i e i mau ai ', i ka pono kōkua i ka lanakila stress a me ka maʻi ka luhi, e like me he hoʻonui i ka ia'ku i nāʻano likeʻole o nā maʻi.

A nā wikamina no na kanaka e,ʻaʻole lawe? Kekahi palapala hōʻoia no kauka ma ka anamanaʻo hiki wawe ka hooholo a kekahi kumumea oihana mua a me nā minelala hao nele i loko o kaʻai, e like me ka pono me ka mea i loa e pono i loko o ke kino a hiki i ka manawa. I kulike ai me na hualoaʻa,ʻo ia, e koho i ka mea maikaʻi nā wikamina no na kanaka. Ma ka hapanui o na, luna 'ka mahuaola nā carotene, retinol, ascorbicʻakika, oihana mua o ka hui E, B a me C, ua nui no na kanaka, a kumumea hehee wale e like me selenium, makanekiuma a me ka kiniki.

Ascorbicʻakika hoʻokāʻoi aʻe ana i ka'ōnaehana paleʻea'ōnaehana, hoʻohuiʻana paha i ka moku pa a me ka ikaika pili i ka ha awina o sperm. Nā wikamina no na kanaka Group A e kuleana no normalizing i ka mana o na hoʻi, nā kumu o ka pae E pono ia ma luna o ka moe poepoe. Waiwai o ka pūʻulu B i he kumu maikai loa o ka ikehu. Selenium mea mana i ka pale o ka ulu ana o kekahi mau maʻi 'aʻai (me Ka maʻi' aʻai, a prostate), kiniki mea hoʻomau ana i loko o ka? Iecaianoaaiiie o testosterone - ke kane ke keka hōmona, a ua koi makanekiuma no ka naau, e kuleana pili i pono.

Specificity o ka ke keka ikaika o ke kino, he mea ia e pono nui aku ka mana ma mua o nā wāhine. Alaila, i ka laʻau heluna o nā kumumea nā kumumea i loko o ai 'e like me nā wikamina no na kanaka, e e heʻokoʻa ma mua o na kaikamahine. No ka laʻana, i kēia lā, aia nō he nui helu o nā 'oihana, ua hōʻike hewa papahana no ka' âlapa a me kanaka me ka hana lifestyles.

Kaumaha ma muli o kēia nui ana o ka sport i lilo i ke kanaka,ʻo ia hoʻokahi a me ka mea hana lāʻau 'e ke kaumaha. No ka laʻana, ke kino o ke kanaka ka, hana i loko o ka kaua, nele ke kiekie nā māhele hehee ai B1. He kēia wikamina paipai 'ia ka kokololio Muscle ulu. Eia hou, i kaʻiʻo nō o kēia mea lāʻau lapaʻau hana nui i nā wikamina no na kanaka o kekahi makahiki pūʻulu - mai nā keiki a me nā pōkiʻi i mua na kanaka. No laila, no ka mea, na keiki ka mea i pono hele mai i loko o puberty, ia mea paʻakikī nui, e lawe i ka lawa nui o ka retinol kela la i keia. E malama i kiʻekiʻe reproductive hana pono a pau na kanaka wikamina C. kona nele o ka maʻiʻo ma ke kino ka i kaupalena 'ia ka hoʻoneʻe o ka spermatozoa a me ka emi i ko lakou helu.

Hoikehonua, manufacturing poe kaumaha i ka hailona o keʻano o nā huahelu no na kanaka. Eia naʻe, e pono ia e ia kuleana, no ka mea, o ka lāʻau mea pono i kekahi kanaka i ole hoopii kekahi e akakaʻi. Koho i ka pono wikamina luna 'E ke kino, e halawai me ka mea e pono ai a me kēia' ano o kēlā me kēia kanaka. Ano, ia oe i mea nā wikamina no na kanaka, ua nui!