Oe i ike pehea e hoʻonānea na nāʻiʻo? Kōkua paha, kino a me ka hoʻokō ki ina hana like

Ole a pau i ike a me ka hoomaopopo ana i ka hoʻonānea na nāʻiʻo. No ka mea, paʻakikī mea e e kekahi kanaka i komo i loko o haʻuki, ma a na nāʻiʻo i ole hoʻomaʻamaʻa. No na kanaka, e mea nui e aʻo pehea e ia i ho'āʻo pono e aʻo i ka haha a me ka hooponopono ana.

Ia mea nui,ʻaʻole wale e maopopo pehea na nāʻiʻo hoʻonānea, akā, no hoi e hiki ke wehe stress mai kekahi pūʻulu, e like me ka poe mea e ole komo i loko o ka neʻeʻana. Keia ua koi 'ia no ka pono hana o kela physical kino, a me ka maʻamau o ke ola.

Ma hope o haʻuki, ina ke kino ua nanea wale pono, e ka poʻea pau i ka kokololio ke ola a me ka höʻike aku noʻonoʻo ke kanana nei.

pehea e hoʻonānea na nāʻiʻo i loko o ke kino a me ka a pau, e like me ka pono me ia ma kekahi wahi o ia kaawale noonoo.

No ke aha la hana mākou manawa Makamae?

A kohu mea, ua hoomahaia i hoʻopilikia - loa na mea a kekahi kanaka ke hana ia wale. Lawa i ka moe a noho iho, a me ke kino, ua nanea wale. Eia naʻe, no laila, e'ōlelo aku, ka hapanui paha, he kanaka nana i ike i kona kinoʻino. Ua Ua ike ia a hiki i ka hiamoe nāʻiʻo i Makamae (tonic). Ka mea, i, naʻe kānaka, ma ka huli hooolea ana i ka olona,. Pela, ke i mau mākaukau no kekahi hana.

A ina he kanaka mea ala, i ka tonic hoʻopilikia kākoʻo i ke kino i loko o ka kekahi kūlana. No ka laʻana, kēia moku'āina ua waiho ia ma ka pololei kūlana.

Kamaʻilio hilinaʻi nui ma luna o ka degere o muscular hoʻopilikia. Ka mea o ua mau pahee nā'aʻaʻa pili i na iwi o ka iki ma lalo o hoʻopilikia. No laila, i ke anakahi uila ana ka makana, mai ke kumu mai. 'O kēia ke kumu i mea hiki ole e hoʻonānea loa.

Aka hoi, ka mea, uaʻikeʻia e like me nā nāʻiʻo hoʻonānea a ka hopena. No ka piha pio mai lākou anakahi uila pono e e hana ai i ka mea hiki ke hoʻopōkole.

Ma hoʻomaha o ka triceps, biceps hohola, a me ka hope versa. ʻO ia ka pili ma i hana, a skeletal nāʻiʻo. Kēlā me kēia no ia i ka hakaka. No laila, a pau i koke e e hanaiaʻi ka hoopokole. No ka hoʻomaha mea maikaʻi, eʻae i ke kulana, i ka wa a na nāʻiʻo o ka lala a me ke kino e ia i loko o ka hookahi hoʻopilikia.

Kēia kahua He hiki i loko o ka wai, akā, wale ka wā,ʻaʻole nō he manao o ka ole. At haahaa wela leo e hoʻonui. Akā, i ka hana me ka mehana ka wai (ʻauʻau, nui, aaiy) e kōkua i ke kino, e hoʻonānea. ʻO ia ia ua loaa me ka akahai stroking, a, aole hoi i heluia mahuahua ka wela, e mālie ko mākou hopohopo kahua.

Where e hoʻomaka?

I ka hoʻomaha ua oi holomua, ka mea, he pono ia i nā aʻo. Hana i ka hoʻokō 'kēia. E noho ma ka nohoʻana ma noho, e kalele ana e ku e ia i kona kua, kau i kou lima ma luna o nā armrests a me nā wāwae, hohola iho la, a lena ma na kuli. Kēia kūlana hana aku ana no ka pono hoʻomaha. O ka holo ana, noho iho ai oe e ole akomi hoʻonānea. Akā, inā e lawe i ka ikaika-Ke makemake nei anei hoʻoikaikaʻana, koke oe e hoʻomaka e hookipa ia koke.

Höʻike aku hoʻopilikia mai na maka

Eye kino e pono no nā kanaka. Akā, ka mea, ua oi loa aku hoi e pono ai no ka poe e noho ana ma ke kamepiula lōʻihi manawa. Eia pehea e hoʻonānea na nāʻiʻo o ka maka i ke ana liʻiliʻi, mai hemo mai ma ka hana.

• Hele nei kilohi mai a me ka ia, hoʻi i ka palapala kulana, a laila, i loko o kaʻaoʻao hookahi.
• Pilipaa squint, a laila hoʻonānea.
• Elua manamana lomilomi i ka wahi ma ke kua o na earlobes. Kēia e kōkua wehe i ka puffiness ma lalo o ka maka. Nō hoʻi, i ka pilikia, e kōkua i ka Makuakane ua e forefingers ma luna o ka loko kihi o na maka. Ma keia ciia i ka wahi o ko iala i ka maka nāʻiʻo a me kōkua kiʻi pohaku uinihepa, o ka nani.
• Forefinger a mawaena ae manamana ua ikaika loa o Paulo ma luna o ka pā kihi o na kuemaka. A laila, tighten na manamana i ka lauoho, a nana aku i ke kihi o ka ihu. Hoʻonānea na nāʻiʻo. Kēlā me kēia hookoikoi Ua hai umi.
• Inā 'oe makemake e wehe i ka wrinkle, wahi manamanalima elua ma waena o ia, a paa pono. Ua mehana i kēia wahi, a hoopalupaluia. Oe ke hoi hoopalupalu, a ma lalo o-maka wahi. Akā, he mea pono e hana nui me ke akahele, no ka mea, o ka ili o loa lahilahi.
• I ka pau ana o mehana i kona mau lima ma ka anaanai iho la i kahi hookahi, e ia "dimple", a laila, pili i na maka. Ke hoʻokō 'Ua hana noho, e kau mai ana i kona mau kuʻekuʻe lima ma luna o ka papaʻaina. E ho'āʻo i ka hoʻonānea like ka nui me ka hiki i ka piha o ka pouli.

Relieves stress, mai ke alo aku

Kāpae'ōlelo hoʻopilikia o ka lehalehu t nāʻiʻo mea maʻaʻohe mea hiki ole i ke. Ma hope o nā mea a pau, ina na wrinkles hōʻike nui mamua. Na DC anakahi uila, e hoʻonui i ka mea hoʻohaumia o ka ili, a hiki Muscle olona. No laila, pono e pono ai, e ike pehea e hoʻonānea na nāʻiʻo o ka maka, a hana ia mau.

Ua ua ike ia i ka hoʻomaha, e e ikeia nui maikaʻi ina ke kanana nei mua. No ia mea, ia mea e pono ke wrinkle i kona maka, a laila hoʻonānea ia. Hoʻokō 'ua hai umi. A laila, na nā pale poʻohiwi o na manamana, koe nae ka manamana nui, e hiki lomilomi i ke kino wahi.

ʻO kēia hoʻokō ', e ao aku ana i ka hoʻonānea i ka lehalehu t nāʻiʻo, i meaʻoi ma mua loa. E nana i mua. I ka lalo iwi ā ua kuu iho la i haʻahaʻa i hiki, a e kekahi mau kali breaths, a laila, minoʻaka 'o Randy broadly hoʻopunipuni i ke kulana o kekahi mau kekona. Ma hope iho o ia, hoʻonānea i kou maka, a ho'āʻo e haha aku i ko lakou hohonu nāʻiʻo. Hoʻokō 'ua hai umi.

Ma hope iho o kēia 'ia paha, e hiki ke hana i ka mau kino no ka maka.

Wehe i ke anakahi uila, mai ka'ā'ī

Me kēia mau kino, oe e aʻo pehea e hoʻonānea kou 'ā'ī nāʻiʻo.

• Lalo i ke poo, a huki mai ia, mai kekahiʻaoʻao i kekahi. E hana hou i ka neʻeʻana heʻumi manawa i loko o kēlā me kēia ao ao.
• ua hoalaia a kuu iho nā poʻohiwi, e ka hoʻopoepoe noi hoʻi a me ka mai. Mai hai Elima oʻu hahau ana ma kēlā me kēiaʻaoʻao. Ma hope iho o ia, ke poo ka lń i kaʻaoʻaoʻehiku ka pīpīʻana. A laila, lohi huli i kou poo i kekahiʻaoʻao, a me ka 'ē aʻe. E hana hou i ka neʻeʻana heʻumi manawa.
• E kau mai ana i kona mau kuʻekuʻe lima ma luna o ka papa, i kuʻu iho i kona chin ma luna o kona mau lima, me he mea imi e dent i ke poo.
• E hana i kēia hoʻokō 'oe pono eʻolokaʻa i ka lole wili käwele i loko, a noi aku i kekahi kanaka, e kōkua. Moe iho oe ma kou kua, a waiho i ka kāwele ma lalo o ka'ā'ī. Kekahi kanaka pulls ke kawele ma, a paa ia no kekahi mau minuke. A hai ekolu manawa.

A E ke Kumu o ka hope hoounauna, oe e ike pono ana i ka hoʻonānea na nāʻiʻo o ka'ā'ī. Ua ua hana e moe ana ma luna o kou kua. Hands'Ō akula ma hope o kona poo, a me kona mau wawae kūlou ma na kuli. Head E e ka lń i imua a, a oe u hoʻopilikia. E noho ana ma ia oihana no kekahi mau kekona. Hoʻokō 'ua hai Elima oʻu hahau ana.

Relieves stress me ka lima

Hands hoʻonānea loa wale. Eia nō kekahi mau kino no keia.

E kū mai i pololei, a hoala mai i ko lakou mau lima ma ke alo o ia ia, i kona mau lima kaomi i loko o kona lima,ʻaʻole ma ka iniki ana me na lima, a me ka hana i ka neʻe 'ana e like me ka pendulum. E hana hou i ka mea ia mea, akā, ka lń i ke kino mua.

A me kekahi hookoikoi. Interlock i kou mau lima i loko o ka laka ma hope ona, hilinai aku, a e kona mau lima noa, no laila, i ka mea, haule iho la. All hana i hai Elima oʻu hahau ana.

Wehe i ka anakahi uila ia

Pehea e hoʻonānea kou wāwae nāʻiʻo? Hana i ka kēia mau kino.

• Kekahi wāwae kū ma luna o kaʻuʻuku puʻu, a me ka mea'ē aʻe, ua hoala hou kona alo iho i hiki. ʻO nāʻiʻo i ka ia manawa pono e e hohola, a ua unuhi i ka sock. A laila, wehe i ka wāwae, e haawi ana ia i ka "haule ana."
• E moe ana ma kou kua, wāwae lena ma na kuli, a nāu stress-noa. A laila, e emi stress. Hoʻokō 'ua hai ekolu eha paha manawa.
• Moe iho oe ma kouʻaoʻao, anuenue na kuli. Luna wāwae hoala, a laila hoʻonānea, alaila, hookuu ia i kona kikokikona wahi.

Wehe i ke anakahi uila mai ke kua

Ano aʻo pehea e hoʻonānea na nāʻiʻo o ke kua.

• He mea pono e ku i ka pololei a me ka mālama i kou mau lima ma luna o ke kāʻei. Alternately hoalaia a kuu iho ia e kekahi mea ma hope o ka 'ē aʻe poʻohiwi.
• Ke hoʻokō 'ua hana mua ma luna o nā mea a pau, eha, a hoomaha i kona mau lima a me nā kuli ma luna o ka papahele, a laila, e kū mai. Hollow hoʻi, polopelema ia.
• Hoʻokō 'e moe ana ma luna o kou'ōpū. Hands kau ma lalo o ka puhaka, wawae pololei a me ka pu. Wawae i hoala like kiʻekiʻe i hiki, ke hoopaa ia i kekahi mau kekona i loko o ka lewa a me ka mālie i kuʻu iho.
• A laila hanaʻo ia i nā luna o ke kino, e lawe ana i kona poo, a poohiwi aku i ke kahua hahi.
• E moe ana ma kou kua, huki i kou mau kuli i kou umauma, ek'ki i kou poo a me ka noho ana ma ia oihana elima i ehiku kekona.

Eia hou, pehea e hoʻonānea na nāʻiʻo o ke kua, he nui nō hoihoi i loko o na kino no ka lalo hoʻi 'ana. Kēia auoiauo mea wale oleʻau. Hana kino simulating 'auʻau' ana, e moe ana ma luna o ka papahele. Akā, ia mea maikaʻi, o ka papa, au maoli i loko o ka wai me ka mehana ka wai.

ka hopena

Penei, kekahi mea kino, e kōkua hoʻonānea kekahi Muscle pūʻulu. E ia mau, a me oe e me ka nui loa hoʻoikaika i kou mea e like ai o ke ola. alternation lilo loa ka hoʻokō, ma a e pono i ka Makamae a hoʻonānea na nāʻiʻo. Inā e haha aku ia tighten mai, ma ke ano o ka hailona hiki pono e hana hoʻomaha mua.