Pehea e hoonee aku i waiu me kaʻoki kino: ka hoʻokō kino

Women o kekahi makahiki mālama ana i ko lakou umauma iho nana. Inā he mea liʻiliʻi paha sagged ma hope o ka hanai ana, ka wahine produces i kekahi inferiority eiiieaena. Kekahi, e hoʻoponopono i ka pilikia, e imi i ke kōkua o ke eaʻoki kino, a me kekahi poe e ae e huli i kāu kiʻina hana pehea e hoonui umauma meʻoki kino. Ia mea,ʻaʻole e pono ia mai oukou, mailoko mai, a e akoakoa ai i ka loa ana, no ka mea, me ke kōkua o ka? Ia? Aiiu me ka a me ka helu o nā mea hoʻonani ke kaʻina hana, e mea hiki ke hookiekie ae ia, a, e hooikaika i ka pectoral nāʻiʻo.

Akā, e pono ke kūʻai 'ana i kumumanaʻo i ke kiaha nui mahuahua Aʻole e holopono ana, no ka mea, i loko o ka mea mammary glands aʻole' oe i nāʻiʻo. Nāʻiʻo i ke aupuni 'ia ma lalo nei iā lākou, akā, ma muli o kā lākou i ka hoʻoikaika' ana i hiki ke hoʻoikaika 'ana i ka leo a me ka kinona o ka wahine o ka umauma, ma kona ano maoli Lei kinona o na nāʻiʻo, a hana i ka hopena o ka hoʻoulu i ka waiū ma ka mau.

Kino no ka mea ulu o ka ū

Mahana-i - "manu hoku." Kū ma luna o tiptoe, a ho'āʻo e kiʻi i ka mana hoku, koke huki mai ma ka huli hoʻokahi, a lailaʻo nā lima, a me ka clutching i ka palaki i loko o ka lima me kela a me keia "kāʻili 'ana i". Ma keia hookoikoi, oe e lilo kiekie, haha mai ka malamalama a me ka ole. Eia hou kekahi, ia mea nui kūpono no ka workout. I ka mua he umi lā e halihaliia oia iwaho ma umi "E kiʻi i ka", ke kiʻekiʻe o ka lawe ana mai i ka helu o ka hoʻokō 'ana i ka 20. Alaila, hou hana 10.

Inā 'oe e hoihoi i loko o ka ninau o pehea e hoonui umauma me kaʻoki kino, alaila, e lohe, e hana e like me "Ka Temple hula". Huki i ka lima ma ke kaʻawale, a lena ma na kuʻekuʻe lima. A laila, hooiho iho hookiekie i ka palaki mai. Kēia hookoikoi e ole wale, hooikaika mai la ka pectoral nāʻiʻo, akā, i hoʻoikaika i ka kulou o ke keena kino.

Mahuahua ka Hawaii photo hoolilo waiū uʻi, ka maikaʻi hana hiki ia i ka hoʻokō workout. Ka mea nui wale nō e hoʻokō ia systematically. Hoʻokō ' "Elephant" e hana i kou mau waiū maʻemaʻe a me ka hoʻoikaika i ka ai a me ka hope. Lean aku ia laua i ka papahele, ka mea hoʻi e e pololei. A laila, e hooluhi ana i kona mau lima i loko o kekahi ala, a laila, i ka 'ē aʻe, me kona poo i kēia kā lākou ka neʻe' ana.

Makemake e ike i kekahi maʻalahi ala e hoomahuahua waiū oleʻoki kino? Smile. Akā,ʻaʻole pono pela, a kau i kona lima ma luna o kekahiʻaoʻao o ka lehelehe. Oe e haha me ina kela maliu oluolu mai la kou umauma hoʻokiʻekiʻe. Kēia poe noonoo ole hoounauna e hōʻoi 'ole wale kou bust, akā, no hoi e nani kou mau papalina.

Pahu aku ai, e hooikaika i ka pahu nāʻiʻo

E lawe mai i ka mana mua o keia hookoikoi, hoomaha aku i ka noho ana ma ka noho mau. Pahu aku ai i-ae la, e hooki e moe ana ma ka hookiekie ana i ka luna kino ma ka ikaika o ka lima nāʻiʻo. E ho'āʻo mai i ka hoʻoneʻe i kou pelvis. Na kekahi koho - lawe i ka prone manao me kona mau wāwae ma luna o ka haʻahaʻa a pau, a me ka pahu-UPS ka hoʻohana wale na nāʻiʻo o nā lima, e ho'āʻo mai i ka lena i ka ia manawa.

Kekahi paʻa mau hoounauna, e kūkulu i ka pectoral nāʻiʻo ua noʻonoʻo i ka "Hana mea poepoe". Ua 'oi aku ka paakiki hoʻoikaika' ana o nā nāʻiʻo o ka pahu, a me ka mea pono e komo pu ma na kela huahelu. E kū i ka pololei, ku ai me ko oukou mau wawae kānaka, kuʻekuʻe lima hoouna aku, a hiki i kaʻaoʻao, a hoopaa lima no ka Hana poepoe ( 'oe hiki wale oOeEIAOO ikaika na poho).

Ano, ia oe i ike pehea e hoomahuahua mau waiū meʻoki kino me ke kōkua o ka poe noonoo ole kino. E hana ia i kela la, oe e e weliweli i ka hopena.