Pehea e lanakila ai i ka kaumaha kaumaha no ka wahine wahine

He paʻakikī ka mālama o oe iho, a ho'āʻo e lanakila i ke kaumaha o kou lā holoʻokoʻa ua pena ma ka minuke. A hiki aku 'oe i ka hana overtime, mai i manawa, a hiki no i hookoikoi Bike, e kuni i ka mea ua eo i ka hana awakea calories. 'O kēia kumuhana kūpono loa ia no ka po'e e "ho'oulu" i ka pilikia o nā mea'ai'ono a makemake e lilo i ka kaumaha i ho'okahi hebedoma ma nā kilo kilokilo. Akā, aia i kahi manawa'ē a'e. 'O ka hopena i ka pilikia e pili ana i ka koho kūpono o ka'ai a me ka ho'okomo'ana i nā hana kūlohelohe i ke ola o kēlā me kēia lā.

Eia nā'ōlelo i'ōlelo'ia nei e kōkua iā'oe i ka koho'ana i ke ala kūpono i ke'ano olakino maika'i a lilo i ka kaumaha, me ka'ole e ho'opilikia i ka hana ma ka lā a pau.

Koho'ana i nā huahana kūpono

'O nā hua'ai a me ka berena mai ka'ōpū piha. 'O ka hiki'ana o kēia mau huahana i ka lima e ho'opakele iā'oe mai ka hele'ana i nā lau le'ale'a a me nā mana'o hoihoi i kaulana i kēia manawa. 'O ka ho'ohana'ana i nā ohia i loko o nā pilikia e'oi aku ka maika'i ma mua o ka balekale, kahi a nā wahine e hana'ino'ole ai.

E inu wale i ka wai a i'ole ka wai i'eli'ia hou

E mālama i ka'ōmole wai ai'ole ke kī'ona hou i ka wai hua ma ka lima. 'O kēia ka mea e mālama ai i kāu kālā, a me ka mālama'ana i kahi pā'ani no ka'ōmole cola a me nā calorie'ē a'e. 'O kēia mau mea'awa'awa, ma hope o nā mea a pau, ua kokoke i nā kumu nui loa o ka ma'i nui ma waena o nā mākua a me nā keiki.

E ne'e hou

E ho'ohana i kēlā mau manawa e pono ai e ala a hele i kahi li'ili'i. Eia kekahi la'ana, mai noi i ke kōkua e hana kope i nā palapala. Hana'oe iā'oe iho. E ho'omaika'i aku kou lolo a me kou mau wāwae no ke kai o nā pū'ali hou.

E ho'ololi i ka'oko'a i ka mea'ai

Mua oe e hele no ka aina awakea, inu kekahi wai aʻai i ka māhele o ka okoa mōhaiʻai i ka berena. No laila,'a'ole'oe e hō'oki i kou'ona, a ke hui pū'oe me kāu mau hoa,'a'ole'oe e pōloli hou. Hiki iā'oe ke hana i kahi olakino maika'i i ka mea'ai me ka nui o nā mea'ai, koho'ana i nā kī'aha me ka nui o nā mea kanu. A no ka mea'ai, hiki iā'oe ke'ai i lalo o ka hapa ma'amau no'oe.

Mai hānai i ka pōloli

Hiki paha iā'oe ke'ike i ke kukuna? E hele i kahi iki iki! Hiki iā'oe ke iho i lalo i ka papahele a ho'i hope. Hiki iā'oe ke hele wāwae ma kāu papa iho. He'elua mau minuke wale nō'a'ole i "pale" wale ke po'o, akā, no ka pale'ana i nā maka mai ka hopena o ka pilikia kaumaha. Ke ho'i'oe i ka pūnaewele, e'ike'oe ua lilo'oe i mākaukau a mākaukau e ho'i i ka hana me ka'ole o ke kōkua'ana i nā kāleka.

Ke ho'oholo'oe i ka ho'ohui i kēia mau ho'ololi li'ili'i i kou ola i kēlā lā i kēia lā, i ka nui loa e'ike'oe i ka'oi aku o ke ola a me ke olakino. Oe e ike i ka mea i hiki ke hoopili aku i ke ola i ke Aloha Hawaii, a hiki ina oe e oi aku i'ō e kākau inoa i loko o ka nui hoounauna polokalamu 'ole i ka loa overhaul i kāuʻai. Loa'a kēia mau'ike li'ili'i e pili ana i ka koho'ia'ana o ka mea'ai e ho'omau i ka mana'o ma nā manamana wāwae. Ma ka ho'ohui'ana i kahi ne'e iki i kou ola, e loli a pa'a ke kino.

I ka hopena, ma hope o kou ho'ololi'ana i kou'ano i ka mea'ai a me ke ola olakino, e ho'ōki'oe i ka ho'opili'ana i kou'ōlohelohe a'ike'oe i ka nani loa a me ka hau'oli i ka honua.

'O ka mea nui loa - mai poina'oe e hahai i nā'ōlelo a'o no ka mea'ai maika'i, e ho'ā'o e a'o i ka mea e le'ale'a ai i ka mea'ai, a'a'ole ho'i e'ānai loa i kahi'āpana nui. Ma keia hihia, oe e hoopoina a pau i mea overweight.