'O ka mea'ai no ka pohō kaumaha - he ala e pohō ai ka nui,'a'ole e pōloli

I kēia lā, nui nā po'e e moe nei i kahi ki'i mālie me ka loa'a'ole o nā paona hou. Ma hope o nā mea a pau,'a'ole wale ka nani o ka kaumaha, akā'o ke olakino maika'i. Pono e'ōlelo'ia he nui nā'ano e ho'opau ai i nā keu. Akā, ma ke'ano he kūlana, makemake nā kānaka e loli koke i ke kaumaha, a'a'ole e hō'eha i kou kino me ka pōloli i ka pōloli.

Ke nānā nei'oe i nā'ano no'ono'o kūpono no ka pohō kaumaha, e ho'omana'o i nā kauka'a'ole e'ōlelo nui i ka loiloi'ana i ke kaumaha. Ma ke'ano he kumu, pili pū'ia ka pa'akikī kaumaha kaumaha me ka lawe'ana i ka momona nui, akā me ka malo'o'ana o ke kino. No laila, he mau lā ma hope o ka ha'alele'ana i ka'ai, e ho'i ana nā mea nalowale i kona wahi. Akā'o ka makemake e lilo i ka kaumaha me ka pōloli'ole e nā kauka, ho'okipa maika'i'ia nō ia, no ka mea,'o ka pōloli ke kaumaha o ke kino, a'a'ole pono i nā mea hou i ka mea hou.

'O kahi'ao'ao e ho'onui ai i ke ki'i me ka'ole e'ai,'o ia ka mea'ai'ai no ka poho kaumaha. 'O ka mea e ho'ā'o nei e ho'ā'o i kēia'ano,'a'ole ia e pāpā wale'ia e'ai i ka lā, akā, ua ikaika loa ia i ka'ai'ana. Eia na'e, no ka'ai'ana i nā hua palena'ole ho'okahi wale nō huahana i'ae'ia - ka mea'ono momona ka momona.

'O ke kī'aha nui, ka mea e'ōlelo nei i ka'ai mea'ai no ka poho kaumaha, he,'oia'i'o, ka'ōpala. Recipes o nā kīʻaha, ma laila i mau, a me "Bonn", cabbage a celery ai. 'O nā mea like'ole i ka mea'ai no kēia mau hulu'ole he mea'ole, ua ho'omākaukau'ia lākou a pau mai ka hua'ai, me ka'ole o nā momona. I ka ho'ohui'ana o "nā'ōmato a me ka pāhiri. Ma ka'ao'ao'elua o ka mīpa, ka kāloti a me ka pā bare, a ma ke kī Bonn - kāpīpī, kāloti, ka mea'alani, celery (a'a a'ōmole paha), ke kāpena a me ka makalemele e ho'onui hou aku.

'O ka mea i ho'omākaukau'ia no ka'ai e mā'ona nui. Ho'omo'a'ia e ho'omāhuahua i nā kau'ana i'ole kahi pa'akai a me ka sodium gluconate.

Pehea e holo ai i ka aiʻai no ke kaupaona make ana? Wahi a nā mea kākau i ke'ano o ka'enehana, ho'ohana ka ho'ohana'ana i kēlā'ōpena'ohe i ka ho'onui i nā ka'ina hana hāmoku. Eia kekahi,'o ka miki he mea kalo kalo-loloa, no laila, he mea li'ili'i ka lawe'ana o nā calorie no kēia'ai.

Eia na'e, no ka hau'oli'ana i ka'ai'ana o ka mea'ai no ka poho kaumaha,'a'ole ia e ha'alele i ka pōloli pōloli, pono e mākaukau no nā kapu kūpono. I loko o kēia'aha'aina, e'ānai'ia ka mihinu e'ai i nā huahua nui loa, a, e ho'olaha ana iā lākou i nā lā.

No laila, ma ka lā mua e'ae'ia e'ai i ka hua, koe na'e ka mai'a. 'O ka lua o ka lā - ka mea kanu - hiki iā'oe ke'ai i nā hua'ai, koe wale nā mea kanu a me ka palaoa. 'O ke kolu o ka lā'oi aku ka noa o ka mea koho, hiki iā'oe ke loa'a nā lau'ai a me nā hua'ai, koe wale nō nā mea i'ōlelo'ia ma luna nei. 'O ka hā o ka lā o ka mea'ai e ho'onui'ia e nā mea'ai e ho'onāuki i ke kino me ka pālolo a me ka calcium, no laila ua'ae'ia e'ai i'ekolu mai'a (no ka lā a pau) a inu i ka'ōmole o ka waiū li'ili'i. I nā lā a'e, ua ho'okomo'ia nā mea'ai i loko o ka mea'ai. I ka lima o ka lā, ua'ae'ia ia e'ai i kahi'āpana moa o ka moa mea'ai a me ka mea'ai me ka ho'oulu'ana i nā'ōma'a hou. I kekahi lā a'e - kahi hapa o ka mea'ai me ka salakeke'ōma'oma'o a me nā pāpū uliuli. 'O ka hiku o ka lā, e'ai'ia ka mea'ai, ka mea kanu, a me ka raiki. A,'o ka mea pono, i nā lā a pau e pono ai'oe e'ai i ka mea'ala,'ekolu kau'ai, akā hiki iā'oe a'oi aku inā makemake'oe.

Ke mālama nei i nā lula a pau o ka mea'ai, hiki iā'oe ke lilo i'elima mau kilokika i kēlā me kēia pule. Akā, he mea nui a pololei ke hele'ana mai ka mea'ai,'a'ole e ho'okomo i ka lā mua ma ka momona me ka waiūpa'a a me nā pākeke balaka. No ka mālama'ana a me ka ho'omaika'i'ana i ka hopena, pono ia e ho'onui i ka manawa e'ike ai pehea e'ai pono ai. No ka hana'ana i kēia, hiki iā'oe ke hele i ke kauka e nīnau i kekahi mea olakino a heluhelu paha i nā puke kaulana ma kēia puke. Inā wale nō ka palekana o ka mea'ai a'a'ole i loko o nā calorie nui a me nā mea momona, hiki iā'oe ke mana'o i ka paona paona "ua nalowale" a mau loa.