Pehea e pakele ai mai kahi moe moe?

'O nā moe'uhane weliweli'o ia ke'ano o nā ki'i ho'oweliweli, nā mana'o, nā mana'o, a me nā mana'o e kū nei me ke kūlana'ole i ka manawa o ka hiamoe. Hiki i kekahi mea ke kaumaha, ka huhū, ka hewa, a me ka maka'u mau a me ka hopohopo. Ua helu nā kānaka'epekema he 75% o nā moe'uhane a pau e pili ana i kēia mau mana'o'ole.
He'oko'a nā hi'ohi'ona o ka moe'uhane - mai ia mau mea hiki iā'oe ke hana i ka puke'ona āpau - akā, aia kekahi mau mea ma'amau. Malia paha i'oi aku ka hiamoe makamae loa kahi e holo ai kekahi mai kahi a hūnā. 'O nā kumuhana like'ole ka hā'ule'ana a i'ole ka ho'omana'o'ana i nā hanana maoli. 'O ia iho, he moe moe, e like me ka hiamoe hopena, hiki ke holo i kahi 20 mau minuke. Akā,'o ka moe'uhane weliweli ka ma'alahi loa o nā mana'o o lākou a i kekahi manawa'a'ole lākou e'ae i ka hiamoe a hiki i ke kakahiaka.

He hewa anei,'a'ole maika'i?

Mana'o ka hapanui o nā'epekema he mea hō'ailona o ka'ike a me ka moe i nā moe'uhane, a'a'ole e ho'ohana'ia e lākou. Eia na'e, ua mana'o kekahi po'e ho'ona'auao'oko'a ke'ano o nā moe'uhane ha'alulu he'ano "mea ho'oweliweli" e a'o ai i nā kānaka no ka pō'ino o ka honua maoli. Ua mana'o'ia inā i hala kekahi kanaka i kēia mea a i'ole kēlā pilikia i loko o ka moe'uhane,'oia'i'o,'a'ole'o ia i nalowale.

He aha ka mea e ho'onāukiuki i nā moe'uhane?

'Oiai ke'ike'ole'ia e ke kanaka ke'ano o ka ho'ohālike o ke'ano o nā moe'uhane weliweli. Ua mana'o'ia e hiki ke hana'ia ma muli o nā mana'o a me ke'ano pilikino.
Ua'ike'ia i ka manawa o ka ma'i, hiki ke'ike'ia ka moe'uhane i ka moe'uhane.
'O ka po'e i pilikia i nā ma'i post-traumatic, i ka moe'ana i ka moe a me ka ma'i o ka wāwae wāwae'ole, a me nā mea lawe i nā antidepressants a me nā lā'au ho'oikaika ikaika, a ho'onui iki i ko lākou kūlana e'ike i kahi moe'eha'eha. A'o ka mea hope, makemake nā mea e'ai i ka'ai ma mua o ka moe e hā'ule pū i ka pū'ulu pilikia.
'A'ole ka ala maika'i e hiamoe ai i ka lā o ka pilikia: kahi loli o ka hana, ne'e'ana, ka male'ana, ka hānau'ana, nā pilikia kālā, ka nalo'ana o ka mea aloha, ka hopena kūikawā a me nā mana'o'ē a'e
'A'ohe mea ho'ohālikelike, ho'onāukiuki pinepine nā mea ma'amau i nā kauka, nā koa o nā kaua, nā māka'i a me nā'oihana ahi.

Pehea e ho'oponopono ai i nā moehue?

• E ho'ā'o e hele e hiamoe a ala i ka manawa like.
• Ho'oma'a pinepine ka hana i nā kānaka i ka hiamoe, akā'o ka ho'ona'auao ma mua o ka hiamoe e hiki ke loa'a i kahi hopena maika'i'ole. Ma ke kūpono, e ho'opau lākou i kekahi mau hola ma mua o ka moe'ana.
• E hō'alo i ka kalo (pēlā i nā mea inu inu), ka mea puhi a me ka wai'ona.
• E ho'ā'o e ho'omaha akā e hele i kahi moe. E ho'oma'ema'e, e heluhelu ai i kahi hana ho'onani me kāu hana ahiahi.
• Moe i ka wana'ao ai'ole e huli i kahi kukui mālamalama ke ala'oe.
• Mai moe wale i ka moena, inā'a'ole hiki iā'oe ke hiamoe. E ho'ā'o e heluhelu a nānā i ka TV a hiki i kou nāwaliwali. 'O ke'ano maoli, "nā ki'i weliweli"'a'ole kūpono i kēia.
• E mālama iā ia'a'ole i wela a wela paha ke ke'ena moe.
• Mai hele i kahi moe i loko o kahi'ano'ino.
• Mai'ai ma mua o ka hele'ana i kahi moe,'o ka'i'o a me ka li'akai.
• E ho'onui i ka manawa ma ke'ano, ma ka li'ili'i loa
• Mai hiamoe ma kou kua. Hiki iā ia ke hana i kekahi'ano moe'uhane kūikawā, i'ike'ia he'ano ma'i moe.
• E mālama i kahi leka mele. E ho'ā'o e hō'ea i kahi hopena maika'i no kēlā hiamoe hopena.
• Hō'ike nā ha'awina e'olu'olu ka hopena o nā mea maika'i i nā moe. E ho'ā'o e ho'ohana i nā pua nani a i'ole nā hinu'aila.
• E ho'ā'o e ho'oponopono i nā pilikia o ka'ohana. E kōkua kēia i nā'atikala kūpono e pili ana i ka'ikekino o nā pilina, e like me ka laka, www.grc-eka.ru.

'O ka po'e i mana'o i nā pilikia me ka hiamoe'ana i ka pō a me ka luhi i ka lā a'e, pono'oe e'ike i ke kauka. 'O ka nui o nā moe moe a hiki ke mālama'ia.