Uala: calorie a me ka pomaikai

Inā 'oe e noi aku i kekahi o mākou i ke ano o ka nō hoʻi ke hele mai i ka hoomanao? Ke pane mea, o ka papa, i ka uala! Many, ina ole a pau, ke aloha uala a me nā kīʻaha mai ia. A lakou, e like me ka makou i ike, eia no ka nui! He mea hoihoi i loko o na mea a pau: ka mea i ka pono o kēia nō hoʻi, e like me ka nui o na calories ma uala , etc. No ka, no ka mea, he nui na kanaka, i kēia mau nīnau i ka nui. 'Ē aʻe hopohopo e pili ana i ke ahiahi calorie maka uala!

Ua pono, imi mai oi au mamuli mākou i hoihoi i loko o ka pukana. O, ka uala, caloric maʻiʻo o ka uala. I hoʻomaka me designations e hoʻohana i kēia huahana no ke kanaka kino. E like keiki hānai Masa uala, a, o ka papa, i hoomakaukauia ma ka kūikawā ala:ʻo ia pono hamoʻia ma ke kānana, a hoʻokomo i ka wahi aila. ʻae nō hoʻi, inā na uala hiki keʻai i ka mea liilii loa - ka mea, olelo no ia, a me kona hoʻohana 'mea,ʻaʻole i loko o kanalua. Naʻe, i ka hainā, o ka papa, i ole ke kumukuai o ...

Uala iloko o ka hailonaʻana o ka puluniu, a ua pono, e malama i ke kino o ka ola. O ka loa muaʻai i hoomakaukauia no ka poe mamo 5-6 mahina o ka makahiki, i pihaʻi me ka uala, e like me ka mea 'aʻole i mea nāuki mai a me ka'ōpū a me ka naʻau liʻiliʻi o ke keiki. It E e hoʻomaopopo i ka Masa uala i e hoao ai na keiki - no laila, e pono e lawe nui malama ole i ka "overdo ia" me ke pa i loko o ka kela laʻai.

Ma waho aʻeo ia ka luna o kekahi kuapo i uala pihaʻi me pia - a ia mea nui e pono ai i ke kino o ke keiki. Pia He kuleana no ka hōʻoia 'ana i ka pēpē i ka ili keena ulu maʻamau.

Olelo ana mai o uala, ka caloric maʻiʻo o ka uala, ke nana i na kēia: ma kahi o 72-73 calories na i loko o hoʻokahi haneri nā huna o uala ma luna o kaʻawelike. ʻae nō hoʻi, ka caloric maʻiʻo o ka hoʻopauʻana o ke pa, oia no o ka uala, e hilinaʻi pili kēia ma luna Pehea ka mea, ua hoʻomākaukauʻia, i kēia nō hoʻi. Inā 'oe e paila ia i loko o ka wai me ka pepa paakai a me nā meaʻala, ma keia hihia, he uala, a e e haʻahaʻa calorie. Akā, inā e fry ia me ka aila, a hoʻouka hou aku au i ka imu kaʻina hana likeʻole "fillers" e like me ka waiū, mayonnaise, onion, ka vinega holika a me kekahi poe e ae, ka hopena e e okoa. O ka hana ana, ma keia hihia, o ka una honua loaʻa he loa okoaʻuala, kona caloric māhuahua dramatically.

He aha hou aʻe i kekahi hapa o kaʻai? Kēia kumuʻiʻo i loko o ka nui o ka 2 nā huna o ke kaikea o kona kulana he iki - wale 0,4 nā huna. Carbohydrates, nae, hou: ma kahi o 16 nā huna. I ka haku mele 'ana o nā uala loaʻa he nui ka nui o ka wai, ma kahi o 78-79 c. Aia ka hoi i loaʻa ke alohaʻakika pono keia mau mea dietary puluniu , etc.

He nui ka poe nui kou manaʻo e pili ana i pehea nutritious uala nona ka calorie hilinaʻi nui ma luna o na mea he nui aʻe ... A ia mea hoihoi 'e loaʻa mai paha mea nā wikamina i kekahi hapa o ka ia? Kēia wikamina A - 0,02 mg, a me ka B1 - 0,1 mg. Eia hou kekahi, B2 i loko o ka nui o ka 0,07 mg, a me B3 ma 0,3 a me na mea e ae.

Eia hou, kaʻuala, he likeʻole nā minelala hao. No laila, e helu i ka uuku. Uala i ole accidental ua i kekahi manawa, i kapaia o "lua o ka berena" - no ka mea he nui ia maoli ka. Kēia mea he nui loa waiwai ai. Kona ikehu waiwai ua wehewehe ia e ka mea i kaʻai he nui dala o ka pia. Mawaena o ka mea pono keia mau mea hiʻona a me ka 'ole o ka uwala, a i ka pono ia ma ke kino, i ka mea eia. Maikaʻi ia ma luna o ka naʻau. E hooikaika ana i ka'ōnaehana paleʻea nenoaiu. Hana, e hoola i ka elasticity o na moku koko, a me nā mea 'ē aʻe!

I hiki ke ike, i ke kumukuai o ka uala C. Brewer. Na ka papa kuhikuhiE mea - kukeʻana i ka mea pono, mai i lawe hewa i ka momona, a me ka aila, a me ka mai i ho'āʻo i ka huli uala i loko o kekahi mea palemo iho, overcooked, pīpī me kekahi pahūpahū a me nā meaʻala - he lapuwale. Hoola i na nā wikamina a me nā minelala hao hiki e - kukeʻana i ka lau i loko o ka papalua ieoaeunoai , a kukeʻana ia i loko o kaʻaʻahu, ka mea e e nāʻono a me ka loa i ka pono no kou kino. Ana i kou ikaika loa ka makemake.