E ahaʻia ana ina e hana i ka " 'aukā" i kela lā: 7 unexpected loa

"Na papa kahi" - mea Aloha he oihana nui no kēlā me kēia lā, a leie aku oe e hana ma luna o kou nāʻiʻo, e like me ka hana ana i kekahi hana. Akā, inā e makemake hou wahie, - 'oe ke hana i kaʻaoʻao hoʻokō' ana i kēia kūlana. Ua hana ia ma ke kēia alanui: wawae a me na lima i ai i na kuʻekuʻe lima hoomaha ma luna o ka papahele, i ke kino a pau, e pono e malama piha pilipaa a me ka pololei, i ka mea, ua he pololei laina mai ke poo i ka wawae. Oe wale Pono e ku ana ma keia oihana no kaʻumi kekona, a lawe i ka mokuāhana ma - hope oe e hoomahuahua i ka lōʻihi like 'ole o ke hoʻokokoke mai. Akā, i haawi mai oe i ka "e hoomaemae ia"?

Oe, e hoʻoikaika i kou kaomi

"Na papa kahi" - keia mea i ka pono hoounauna e hana ma luna o nā nāʻiʻo a pau o ka paapu o kanaka, no ka i loko o keia oihana ka mea, ua nui loa Makamae. Inā 'oe makemake e EII ni i ke kaomi, me ka "' aukā" Ua koi 'ia e komo i loko o ka papa inoa o ke kino. Other kino ke kālele ana ma luna o kekahi mau kanaka Muscle pūʻulu, akā, ia mea ma keia oihana oe e e hiki i ka poʻe hana koke ma luna o nā mea a pau Muscle pūʻulu, a me ka mea, e ia loa ka hoʻokō.

Emi i ka pilikia o ka hope ino paha spine

Inā e mau hana " 'aukā", mea e leie aku oe, e kūkulu i ka maikaʻi hoʻi nāʻiʻo. Kēia kūlana mea ole wale relieves ka eha, akā, i kōkua i ka hooikaika nāʻiʻo, a hope e hoʻolako i kou spine a me kou hoʻi ka mea a pau mea kākoʻo. A me keia, ma ka huli, nui ho'ēmi i kā ka pilikia o ka hewa, a hiki i ka wa hana ikaika aʻo me ka kaumaha i kaupaonaʻia.

ka hoʻomaikaʻi pūnao

"Na papa kahi" - o ke alanui nui e 'aʻa aku i kou kino holoʻokoʻa, i loko o ka manaʻo o keia oihana e kuni i ka mea oi calories ma mua me ka nui kino. No laila, a hiki ina he sedentary Aloha Hawaii a me ka hoʻokō 'oe alakaʻi, "e hoomaemae ia" e kōkuaʻoe puhi calories a me ka malama pono. A, kona manaʻo kaʻina kānāwai i ka pūnao, i ka mea he maikaʻi ia ma luna o kou kino.

hoonui ae i kulou

Kēia kūlana kekahi e leie aku oe i ka puu nui ka wiwo ole e ku pololei ae iluna, a malama i kulou me kekahi pilikia. Oe ke malama i kou kulou mau, e like me "loloa" hopena "ole wale ma luna o ka abdominal nāʻiʻo, e like me oe ua hoomaopopo, akā, no hoi ma na nāʻiʻo o ke kua, poohiwi, ai a me ka umauma. Pela no oe e maopopo leʻa e lohe a hiki i keia oihana ina oe e makemake, e e graceful a i ke kulou maikai ka loa manawa,ʻaʻole pono ka wā intentionally straighten kona kua.

hoʻoikaika koena

Ua 'oe a mau loa aku ho'āʻo e ku pololei ma kekahi wawae? Loa paha, e ua huli mai, e hana ia, akā, wale no kekahi mau kekona - laila, e hoʻomaka e noho lanakila mai kēlā me kēiaʻaoʻao. It OʻAʻole no ka mea, 'oe makemake e inu ole i kekahi mea e like mea - e kaomi kou nāʻiʻo mea e ikaika lawa ke kākoʻo' oe i loko o keia oihana smoothly a me ka lōʻihi. E hoolilo ana i ka "hookolokolo", e hiki loa hoʻoikaika 'ana i kou kaulike, a me ka mea, e haawi aku oe i ka pomaikai ma na haʻuki a me ka hana luna' kino.

hoʻoikaika kohoʻia

Kohoʻia - keia mea i kekahi o na ki nui o ka manaʻo o ka "hookolokolo", e like me ia ma ke kaʻina hana o kaʻolu a me kona nui Muscle pūʻulu - i na mea kaua, scapula, clavicle, ke ki kala, wāwae, i na mea kaua, a no laila, ma luna o. Inā e hana i ka "ʻaoʻao hookolokolo" oe ke hooloihi i keia papa i, a me kēlā. A pau ia, e haawi aku oe i ka nui lanakila, no ka mea kohoʻia - o ke ki i ka pomaikai ma kekahi physical haʻawina, e like me ka hoomalu ana maikaʻi ma luna o nā palapū.

manaʻoʻike pomaikai

"Na papa kahi" mea hiki ke hiki mai, e hana ma luna o kou nā aʻalolo - keia oihana i mea e hiki ai i ka mālie iho, hoʻonānea a hoʻopoina e pili ana i stress. Ke haawe ma na nāʻiʻo i ka lā i mau loa kiʻekiʻe, a hiki ina oe e noho i loko o ka noho ma ke kamepiula - kou nāʻiʻo hiki lilo numb. A me ka " 'aukā", e lilo no ia i maoli lapaau, a me ka laua, a me kou noʻonoʻo stress, e wehe.