Exeperimental Dryu Menning: hōʻike degere, a Ho'ā hou

Unuhi ae la oia Mennig - American hola kaʻi, ka mea ma ka laʻana i hooiaio ai i ke ao nei i au ke lilo aku i na malama eono oi ma mua o 35 kilograms. Unuhi ae la oia - he maʻamau Amelika ka mea i ao mai kekahi kanaka, e lilo ke kaupaonaʻana a me ka hoʻokō. Once keia he hehena lā i olelo ia no ka 6 mahina,ʻo ia, e loaa ke kaupaonaʻana ma ka ai ana a me ka oily junk ai (hamburgers, Palani fries), a inu e hoʻowahāwahā ai inu me ka kiʻekiʻe kō maʻiʻo ( "Coca Cola-", "Pepsi", "Phantom", " sprite "a he nui 'ē aʻe). Dryu Menning mua mai la oia i keia hoʻokolohua ua hoʻolaʻa i ka molowa a me ka nawaliwali o ke kumu i ka poʻe i wale mai manaoio i loko o oe ia oe iho a me kou pomaikai.

No ke aha la ia i hoʻoholo i ka ho'āʻo mea a pau ma luna iho? Once, kekahi o kona mau nā mea mālama mai, e puhi auaneʻi i kekahi kime pāʻani kanaka i loa i loko o koʻu ola,ʻaʻole e e hiki ke maopopo i ka "fatties". Kēia hopuna'ōlelo ua kena ae la i kekahi ways, e hooiaio ana i ke ao nei i ke ku pono. Hoʻokolohua'aiaola Menniga unuhi i alakai aku ai i ka mea i ka American i loaʻa hou ma 35 kg no ka oi ma mua o 180 mau lā. Ma hope iho o ia, no ka mea ia loihi o ka manawa ia i hoʻokuʻu i nā kilo me nā, a hoi aku la i kona kino kēlā a me ka slender.

Unuhi ae la oia Mennig:ʻai a me ka I Aloha Hawaii iloko o ke kaupaonaʻana o koʻu pomaikai ia

'Amelika hola kaʻi hoʻoholo e ho'āʻo e noonoo ai i na mea a lakou haha kanaka ka poe i pilikia me i overweight. E loaʻaʻoe iāʻoe iho i loko o kā lākou mau kāmaʻa, Dryu Menningu i, e loaa ke kaupaonaʻana no ka 6 mahina. Surprisingly, ka mea i hiki mai! Unuhi ae la ia i olelo mai ia ua incredibly paʻakikī e hele ana i ka hale haʻuki, e pau ana a hōʻalo mai o ka lealea, ka wā 'aʻole' oe a pau ke ola ana o kona noho ana a me ka fanatel. Ma hope o 6 mahina, unuhi ae la ola 36 kilograms. Kona kaumaha, a mahuahua nui mai ka 84 a hiki i 120 kg.

Kēia Ua ukali ma miliona o ka Mea Nānā, akā, ma hope o kela mea keia mea i poina no ia

Kēia moʻolelo i ua hoʻomano kamaʻilio nui ma luna o ka Internet a me loko o ka Media. Kēlā me kēia pule, Dryu Menning lecturing i kiʻi a me nā wikiō aʻeo ka hoʻolele 'ana me kā lākou komo, e hoike ana i miliona o ka Mea Nānā i ke kaʻina hana o ka losing kaumaha. Eia naʻe, ma hope o kekahi mau mahina i ka pīhoihoi a pau e moe, a me na mea he nui poina i ka ia wä, hoʻokolohua kokoke Menniga. Paha, ka hapanui o ka hoolohe wale i i manaoio i loko o kona pomaikai, a lilo hoihoi i loko ona.

Ke o Nuioka ma polokalamu "Good Morning America": i ka mōʻaukala o ka wā o ke kau paona ana o koʻu pomaikai ia

Ano, eono mahina ma hope o ka piko wahi "obesity" polokalamu Dryu Menninga, oia a me kana wahineʻikeʻia ma luna o kīwī i loko o ka polokalamu "Good Morning Amerika." Eia ka mea e hōʻike mai i ka mea a pau i ka hoʻokolohua ua holomua, a hou ikaika a me kekahi kime pāʻani kona kino ua, aole nae immuninet nani cranky. Naʻe, i kēia mea,ʻaʻole i ka mea nui wale nō mea aʻu i makemake e hai aku i ka hoolohe kokoke. E like me ka mea huli mai, ka mea, ua pono i ka hōʻike i ke ao nei i ke koena unuhi o worldviews manoanoa, a lahilahi kanaka. Akā, somehow kana wahine ua mau keʻakeʻa iā ia me ka hihiuʻa i hai mai iaʻu i ka mea i hiki mai ai i kana kane iloko o obesity: "He ua he ihola ia okoa kanaka, nona ka pūʻulu ka loa e ku pono ana i ka manawa e like slender unuhi ae la oia. He ua incredibly molowa a me ka indifferent i ka mea e hanaia. He ua i uuku au e pili ana i wahi lulu pilikia, ia ia i komo i loko o ka hoʻonaʻauao 'ia' o ko mākou kaikamahine. A manao i kona pono hoʻoholo ole e hana i kekahi mea, a hiki i ka hopena o ke ola. " Sam Mennig kekahi i loko o kekahi mau olelo, a ua hoomanao iho la pehea la oia ua hikiʻole i ka hopu i me ke kaikamahine i loko o ka lumi kuke ua pani - ka mea, ua poeleele iho ma Galaz.

Dryu Menning: aʻo polokalamu. jogging

Kela a me keia kakahiaka e hoʻomaka i ka holo. Ua hiki ke hana ma ka hale hola (cardio) a ma ka kūloko Park. Easy hapa-hora o cardio-hora (manawa ke kaumaha ma muli o kou ikaika) e mau malama oe i ka maikai shape. Ma mua, ia mea paakiki, ia mea paakiki a me ka hooluhi, akā, alaila, o kou kino, e ke hakuloli i kēia mau aʻo nui, a me oe e e olioli, e hele i ka holo. Ma hope o nā mea a pau, o kela mea keia maʻa ua hānau i loko o 21 mau lā.

Prior i ka jog mau hana mehana-i kino, no laila, e ina i kekahi mea, aole ia e huki i ka Muscle, a pale poino i na ami. Ma hope o ka holo keia ina hana e e hai hou. A pau i kēia kakahiaka, i ke kaʻina hana e lawe hou ma mua o kekahi, a me ka hapalua hola.

ʻai aina kakahiaka i loko o ke ana a me ka naauao. Hookaawale ia mai ka lakou ai ka waʻa, ono a me ka palaoa. Food E e ka haʻahaʻa-calorie, hou a me ka ola. Mai poina e kakau inoa i loko o ka hale haʻuki: kaumaha aʻo - o ka papa kuhikuhiE kumu hoʻomalu o ke kaupaonaʻana me keia poho.

Ke aʻo polokalamu i loko o ka hale haʻuki ma huki maila

I ka polokalamu, e loli me oe i hele a maʻa i ka ho okŘkohukohu, a me ke kaumaha ma muli o kou hualoaʻa. Ua pau hoʻomaka me ka walaʻauʻana kino no ka nui Muscle pūʻulu:

• mau wāwae (squats);
• umauma (ka Aha kaomi, dumbbell i oki);
• milo (deadlift, dumbbell hookomo i loko o ka hene, akea loaʻa huki);
• lima (i hana no ka biceps a me triceps).

Ma muli o ka nui o na manawa i ka hebedoma 'oe ke hele aku i ka hale haʻuki, hoʻoholo ma ka haawe ana, a me ka' ano o ka workout. Ma ka loiloi mua ke kahua ia mea e pono ke hele ma ka lā. No ka laʻana, ma ka Poakahi e lulu i kou wāwae, ma Wednesday - lima i loko o ka pahu Poalima, a ma Sabati - hoʻi. Nō hoʻi mai hoopoina e pili ana i ka paapu i kanaka! Kona nele i ka EII ni i kela lā, nānā 'ole o keʻano o ke aʻo. Keia ano, e like me ka rula, e e malama no ma kahi o eono mahina (haawi a lawe i ka mahina). Next, oe ua haha aku oe ia oe iho e like me oe kiʻi i ka lua o ka makani a me ka make wai no ka mea lahaʻole kino. Oe E manawa a kowali ae i ka poʻohiwi, hanaʻano o ka Pumping, a hoonui i kaupaonaʻia. Lālau mai ma luna ia o ka polokalamu, oe e ole e lilo ke kaupaonaʻana, akā, no hoi, e loaa ka kekahi kime pāʻani palapala, a au hiki ole i moe o.

Program mea hoʻoheheʻe kālā Kōkua Fit2Fat2Fit

ke kaupaona ana polokalamu Dryu Menninga:

1. He mea pono e kūkulu i nā kūmau ma, i mea like uuku me hiki maʻamau o oaeouee, no ka mea, e manao kona olioli ole.
2. E hoomakaukauʻai no ka aina kakahiaka, awakea a me ka ahaaina awakea, eʻoluʻolu i noi aku ai i ka pale aku i kela mau wahi, i hiki ai i kaʻai nō kāua e hoʻokēʻai ai ma muli o ka nele o ka manawa.
3. Mau pono e ike kaloriyost kā lākouʻai. He nui nā poʻe manaʻo e ina mea e ole ai momona, e hoolaia ka mea, mai ka obesity. I mea ia mea,ʻaʻole pela! Hoʻokolohua'aiaola Dryu Menninga hoao iho la ia i mea nui paha ke ola kanaka, mai ka mea ala, palaoa, i ka palaoa, a hoi pūʻolo helu Piʻihonua. A pau i kēia keu kaumaha ua ana waiho ma na puhaka, a malalo abdomen.
4. Lilo aku ke kaupaona pomaikai iho wale makaukau no ka mea, i ka wa au e psychologically. Ke kanaka momona ka makaʻu i pau. Eia naʻe,ʻo ka makaʻu i ka hoʻomaka i kekahi mea e hana: hoʻomaka i ka hoʻokō ', loli o ka meaʻai' ino, a no laila, ma luna o.
5. Mai hoʻomāʻewaʻewa mai i ke poo helu a me ke kaumaha. Ma hope o nā mea a pau, ka mea, aole ia i mea pehea oe Ho'ā hou no i kekahi dala o ka manawa, a ina o kou ola kino i hou.