Gymnastics no ka'ā'ī Shishonina - poe noonoo ole a me ka makau ole eiiieaena

Gymnastics no ka'ā'ī Shishonina - he lākou o ka poe noonoo ole a me ka ho'āmana kino. Ke kumu nui ia Morohiha o keia hoʻokō 'o ia ka mea i pakele. Kona manaʻo 'Aʻole ole i ke kēia i loko o nā nāʻiʻo, a me oe e e loaaʻi kaʻeha. Akā, iā regular papa hoola ia oe mai na maʻi puʻuwai.

Gymnastics kauka Shishonina papahana no ka poʻe i hana eha iaʻi mai headaches, Kanikani'āʻula, pōniuniu, ʻeha i loko o ka'ā'ī, iaiyoe hoʻopilikia. Eia hou kekahi, mau kino normalize i ke koko i loko o ka lolo, a, no laila, emi i ka pilikia o ka nui ana e like me ka hahau ana. Gymnastics laulā ua ma muli o ka mea e i hoʻohana hohonu loa'ā'ī nāʻiʻo.

No ka mea hoʻomohala kino no ka'ā'ī Shishonina

Mākou kino ma manawa ua loli ana ma kela ano keia ano o ka stressors. Makamae'ā'ī nāʻiʻo - keia mea i ka maʻamau pane i ka stress. I ka hopena o ka spasm, i na lā lilo ikaika. Overvoltage 'ā'ī nāʻiʻo hoʻomaka e oOeEIAOO i nā aʻalolo a me ka ipu koko i ka mea i loko o anatomical koke me ia. A, me ia i kaʻilihune, ka maʻi hoike mai ai ia ia iho. Spasm o ka hohonu'ā'ī nāʻiʻo - keia mea he pilikiaʻalo ma kaʻaneʻane a pau ma luna o ka makahiki o nā makahiki hoʻokahi kanahā.

Pono pū nō ia o Gymnastics Shishonina

Gymnastics no ka'ā'ī Shishonina ma ka pololei, hana kōkua hōʻemi spasm o ka hohonu nāʻiʻo, a me ka stress me ka manawa hele loa. Ma waho o ka mea i kou'ā'ī, ua nanea wale a me ka lawe lima, e nalo like me ka manao o ka naau i loko o nā poʻohiwi a me ka'ā'ī. Ma hope o hoʻokō i kou poo, e lilo ka oluolu a me ka moakaka ia mau mea, a me ka manao - kālaʻe. Aia E e kekahi ano o ka manaʻoʻike oluolu. A pau kēia mau hoikeana e kamailio e pili ana i ka hoʻomaikaʻi i ke koko holo i loko o ka lolo.

Pono pū nō ia o ka 'inikua gymnastics ShishoninaʻAe

Gymnastics no ka'ā'ī Dr. Shishonina - he mea hoounauna, a hiki lawelawe kekahi. Honua alodio a me ka lohi, no laila, ke poho ua pau ke hoʻokoe '. Eia hou, na kino i ole lawe nui manawa. Full eiiieaena hiki ke hana i ka pono 20-25 minuke. Ka pololei, me ka hana pono e hana ai i kou'ā'ī nāʻiʻo hou laholio, a hohola. Gymnastics no ka'ā'ī Shishonina lawe aku oe i na mea he nui o ka hopena maikaʻi ka hopena o spasms o ka'ā'ī nāʻiʻo.

walaʻauʻana kino

e hoʻomōhala ana i hoʻokō ' "metronome" no ka hohola ana i kaʻaoʻao o ka'ā'ī. No kona manaʻo noho i pololei me kou kua palahalaha. Ao K'ki i kou poo i ka'ūhā mua'ākau, a hoopaa keia kulana no kanakolu kekona. A laila, i ka'ūhā mua hema, a laila ka laka 'ia ma ka wahi no ka hapalua o ka minuke. Hoʻokō 'E e hai Elima oʻu hahau ana ma kēlā me kēiaʻaoʻao.

I mea e möhala i ke kua o ka ai, ia mea e pono ke lawe mai hoʻokō ' "Hao." E noho pono, ek'ki i kou poo mua ilalo, me he mea e hookuke i ka chin i ka'ā'ī, a hoopaa i ka oihana no ka hapalua o ka minuke. A laila, e hookiekie i ka chin mua a me ka mai. Hou E hoʻopaʻa i kēia kūlana. Hoʻokō 'E e hai Elima oʻu hahau ana.

Next oe Pono e hana i ka "Oie" hoʻokō 'e hiki diagonally ma ka'ā'ī. Mākou noho pololei, chin nanea wale, a kuu iho la. E huki i kou poo aku a hiki i hiki. A laila, huki i ka chin mua a hiki i ka akau, alaila, ma ka uha mua hema. Kela a me keia manawa fixes ka oihana no ka hapalua o ka minuke. Inā 'oe e hana i ka hooko pono, i loko o ka'āina o ka hiku o ka cervical vertebra e haha mai hoʻopilikia.

A laila, e hiki ke neʻe ma e kau i ke kīloi paʻewa nāʻiʻo. No keia mea i ka hoʻokō ', "E nana mai i ka lani." Ka loiloi mua mamua hoounauna: noho pololei, hoʻi pololei, e nānā mua. Lohi huli i kou poo ma kaʻaoʻao'ākau, koho i ka oihana. E hoʻi i ka wahi ho wahi, a huli i kou poo i ka hema. Hou ke kakali ana ma keia oihana. E hana hou i keia hoʻokō 'Elima oʻu hahau ana ma kēlā me kēiaʻaoʻao. Inā hana pono, oe e manao hoʻopilikia i loko o ka'ā'ī nāʻiʻo ma lalo o ka pepeiao.

Na kekahi hoounauna - "Rama" Ua pau i ka nui o ka like me ka mea mua kekahi, akā, me ka mea hoʻi o ka hana o ka lima. No laila, uaʻae i ka loiloi mua kulana - e like noho me kou pololei hoʻi. Haʻalele lima, e kau ma luna o ka'ūhā mua'ākau, a alai ae la me ka huli ana i ka hema. Lima pono e kau horizontally. E kakali ana ma keia oihana no ka hapalua o ka minuke. Ano, ua hana a pau o ka ia, akā, me ka lima akau, a huli i ka poo i ka akau. Hoʻopunipuni ma ka wahi no kanakolu kekona. Hoʻokō 'ua hai Elima oʻu hahau ana ma kēlā me kēiaʻaoʻao.

E hoʻomōhala hoʻi

Ano, hoʻohui i ka hope. E lawe mai hoʻokō ' "Fakir". Mākou noho pololei, e nana i mua. Hands iki manao, a ua hoala hou ma luna o kona poʻo, no laila, i ke poho no. E huli i kou poo i kaʻaoʻao hema, koho i ka oihana. Alaila, - i ka akau, a hou loohia lakou e ka hapalua o ka minuke i loko o kēia kūlana. Hoʻokō 'E e hana Elima oʻu hahau ana. Inā e manao hoʻopilikia i loko o ka occipital aina a me ka trapezius nāʻiʻo, a lailaʻoe e hana nā mea a pau pololei.

E like me 'oe ke ike, he luna' o ke kauka i hana Shishonina mea puni hoʻi a me ka pono wale i ka makemake a me ke ahonui.