Honua gymnastics haawi i ke ola!

I ka laulā o ka lapaau papa ma ka hale haʻuki hiki ole ke konane. Eia naʻe, i kekahi rehab hiki ole ke hana me ka parterre gymnastics no ka mea, o ka hoʻokō 'ana i ka hoʻomōhala i nā nāʻiʻo a me ka ami i mea e pale aku hoʻomaka-iʻano papa hana o degenerative hou. Helu ha awina - i ke kumu o ke ola.

hoʻopulapula hana - lepo gymnastics

Kino ma ka papahele mea incredibly pono no ka poʻe o nā mea a pau loa. Complex parterre gymnastics hula e noho ana i loko o ka prone kulana, a hiki ma kaʻaoʻao. Penei, he ka ho'ēmiʻana i loko o kekahi haawe ana ma na ami. Kino no ka hoʻopulapula o kela a me keia koho ana ma ka kanaka noaia. Kekahi hoʻokokoke mai e hana, oiai kekahi poe i OE.

Kahua o ka hoʻonaʻauao o 'inikua gymnastics :

1. Hana kino i loko o ka hōʻeuʻeu pololei. Ua Ua hooikaika Muscle pūʻulu. Ia nooaai? Ana me ka kumu aʻo - ma kahi o 40 minuke.
2. Kona. Hohola E e hana 20 minuke.
3. Noonoo ana. Hoʻomaha o ka Muscle pūʻulu, kaiapuni i loko o kona pā honua, e hooikaika i ka manaoio, uplifting ka uhane - o ke kahua hope o kēlā me kēia papa. Duration - ma ka liʻiliʻi loa 5 minuke.

ho'ōla ai

Ma workouts pono hana mai a pau Muscle pūʻulu. Ke hōʻeuʻeu hapa Ua hiki ke hoʻolako aerobic hoounauna. Classes i me ka nui loa hoʻonui i ka ka hoʻoneʻe o ami, ligaments elasticity ua hoihoi hou ia. Ma ke kahua o ka hohola mea pono e hanu pono i ka hoʻoikaika 'ana i lawelawe. Me ka mea nui, e hana i ke kali hoʻi koʻu māmā. I ka holo ana o ka musculoskeletal'ōnaehana a me nā mea a pau nā loko hoʻomaka e ana i loko o ka pololei pololei. Hoʻokoʻikoʻi kaʻi mea i ke ana a me ka hooikaika ana abdominal nāʻiʻo - i ka pono o ka mea na nā loko Ua pili kēia kalele iho ma luna o lākou pā kaua. Hoʻokō 'like ka nui me hiki he hoʻonui i ka palekana o ka gastrointestinal'āpana a me nā puʻupaʻaʻelua.

Trainers mai e ae maikaʻi-ulu nāʻiʻo o nā abdominals, pela no ka hoʻokō 'ana ma luna o ka papahele - keia mea i ka hele pololei. Lepo kino stimulates ka mea'ōnaehana mānowai koko'ōnaehana o ke kino, e hooponopono i kupono hanu. Good ōhumu nā mea hiki - ia mea i ka makaʻu o nā haku polokalamu o ka luna '.

Honua gymnastics no ka keiki

Pela papahana nenoaiu na keiki, he a kekahi wahie, neʻe - keia mea aina gymnastics. Hoʻokō 'koi' ia e hana i loko o ka likeʻole ma o keia oihana, a mau wahi, akā, e wale ana ma luna o ka papahele.

Aie i ka breaching o ka mea a pau luna 'i loko o ka ke kaʻina o nā keiki e imi ana, e hooikaika kākoʻo nenoai ke kamaʻilio i ka hewa o ka physical pelane, ka mea i hana i ka elasticity a me ka ikaika o nā nāʻiʻo o ke kino. Ke kino ae o ka i kā mākou, e hoomakaukau ai no ka haʻawina hou o ka choreography. Ua haawiia i ka makahiki o kaʻikepili mua a me ke kino i ke keiki o like me ka a pau ua ikaika ae la.

Me ka a me ka hopena

Aina e hoohana i hōʻike mai i ke kino ai 'ikepili me i ke ano maoli i haawi mai ai kao keiki. Like nui nō nā hoailona vyvorotnosti a me ka instep, kohoʻia a me nā kino ōhumu. Mauʻikepili e ulu i ka ikaika a me ka pono hooko ana o kēlā me kēia hookoikoi.

Na Huaolelo 19 ninoieo o ka neʻe 'ana, a i maheleia i ekolu kahua o ka hoʻonaʻauao. Ka mua ke kahua - ka mea,ʻo ka maʻalahi workout e hiki hoomakaukau i ke kino no ka nui pilikia wahie, i ka lua o ka hapa: kino ma luna o ka papahele. Kākauʻana ua kau ma luna o ka wāwae, i ke kūpono 'ana o ke lumbar. Kids i aʻo aku i nā kumu o ke o Ballet. Kēiaʻano o ka hula paipai 'ia ka maikai kulou, mau ao i ke kulana o ke kino. Hoʻomaha - keia mea i ka hapa hope o ka luna '. pinepine i ka hoʻokō 'ana i hana' ia ma lalo o ka malu panina music, e hoʻonui loa i ka ike i loaa mai ma ka haawe ana, a hoʻopaʻa i ka pono o repetitions no ke kumu. Kekahiʻiʻo hua hoʻohui - ka hooulu ana o ka hālāwai hoʻolohe manaʻo, pāpana.

Hula a me nā kumu ka hoʻohana 'ana i ka parterre hale haʻuki malama he pono. Haumana o keia hana, he mau keiki ma lalo o ka makahiki o 4 makahiki. Ma ia he opiopio a elemakule ligaments a me nāʻiʻo i kahi momona a hoʻomākaukau no ka hoʻomaka 'ana o ka hoʻoikaika kino. Kēlā me kēia choreographer mea ma kona aoao iho e lńkou - kekahi pono malama pono i ka hoʻokumu 'ia ke kaʻina,,' ē aʻe makemake e hui pu iho la, hui pu iho kino.

I ka hana ana o na haumana

Ma hope o kekahi mau kau na keiki lakou pono e hiki i ka pololei 'ia o hana i ka hoʻokō' ana o nā mea a pau o ke kahua, a ma ka hope o ka luna 'e • loaʻa i kona hanu no kekahi mau kekona. Eia hou kekahi, 'ike e pili ana i ke kumumanaʻo a me ka pomaikai o gymnastics parterre E e pono wehewehe ana i na haumana. E maopopo ike na keiki a me adolescents a pau o ka olelo, ao ke ano i loaa i loko o ka papa o ka hana. I ka pono o ka mea, he nui loa, a C. Brewer. ʻO ka manawa attenuation meaola paha i anu,ʻaʻole e malama ole ana i nā hana eiiieaena. Honua kino e e kuleana o ke ola no nā kanaka.