Ka wikiwiki o ka holo wikiwiki, ai'ole ka wāwae i ke olakino!

Man ua hanau me ka lākou o unconditioned reflexes, hooikaika ana ia lakou e komo i loko o ke ola. 'O ka mua o ka manawa i ho'ouka'ia ka hanu a ho'ome'awa, a me ke'ano like me ka ho'omaka'ana o ka mea hele wāwae hou e ho'ohana i nā ho'ohihi ka'a. 'O kekahi o lākou, ka ho'omalu'ana i ka holo'ana, e hele pū me ka holomua o ke kanaka i kona ola a pau.

'O ke kanaka e mālama ana i ka Honua, e'imi ana i nā ala e ho'onui ai i ka holo o ka holo, a'o ka lio mua he lio, no ka mea,'o ka holo wikiwiki o ka lio holo i 30 km / h, a ua kokoke i ka 4.28 manawa'oi aku ka nui o ka wikiwiki. Eia kekahi, ua kōkua ka māhu pua'a a me nā engines pū puhi. Me ka hiki ke holo i nā'ano like'ole, e hele mau ana ke kanaka.

E hele ana a ma ka hana - e hele ana i ke olakino

'O kēia mau lā, ho'opau ke ola piha i kahi kanaka o ka manawa kūpono e hau'oli piha ai i ka hele'olu'olu. I kēia manawa ua'oi aku ka nui o nā ka'akoki, nā māka'ika'i o ka lawe'āina a me ke ka'awale. Ua hiki aku i ka mea ana mākou i nui emi e hele ana ma ka wawae no ko lakou mau pomaikai. Ka māmā holoʻawelike o ka hele wāwae hilinaʻi nui ma luna o na mea he nui aʻe: makahiki, physical hola, ka pono o ke kahua pōhaku ka penaʻana dala o nā iaoeo, neʻe ana me oe, a halawai pu me lakou. 'O ka wikiwiki o ka mea hele i nā wahi noho'ole kahi ki'eki'e ma mua o nā wahi me ka holo'ana o ka holo a me ka hau'oli o nā kānaka.

'O ka hele wāwae'a'ole wale ka manawa kūpono e ne'e ai ke ka'awale i nā ala hāmama o ka honua, he manawa kūpono nō ho'i e ho'omohala a mālama i kou kino ma kahi kūlana kino'oi a'e. 'O ka mīkini ma'amau o ka mea hele wāwae i ka wā e holo ai i ke kūlanakauhale ma kahi o 4 ā 8 km / h. Inā kū ka metro kūpono kokoke i 4 km mai kou hale, a laila e hala kēia mamao i nā 40-50 mau minuke a loa'a kahi uku no nā'ōma'oma'i māliki a ke emi aku 300-500 calories. Pono nā wāhine e koho i nā kāma'a no ka hele'ana me ke kau a me ka he'e ku'eku'e.

'O ka māmā ma'amau o kahi mea hele ma ke alanui a ma ka nahele he 3-4 km / h. No laila, i kēlā manawa like'ole e hele ai'oe i kahi li'ili'i li'ili'i ma mua o ke kūlanakauhale, akā e ho'oma'ema'e ka ea ākea i kou mau māmā mai ke kinoea o ke kūlanakauhale.

Nordic E Nihi Ka Hele - Na Makuahine pana, alapine (frequency) anuu, mamao

I ka hele'ana, me kahi ho'olimalima'ana, pono ke holo wikiwiki i ka pae 5-8 mau mile no ka hola. Ma ka holo'ana i ka wikiwiki, hiki iā'oe ke loa'a nā kaumaha'oi aku ma luna o nā pūnaewele musika, ka'ōpū a me nā'ōpū hanu. Ka naau i kela pono i oi aku mamua o 120 kui iho oe a no minuke. E mālama i ka helu o nā hana i kēlā me kēia minuke. E ho'ohana i ka pedometer e ho'omalu i ka nui o ka hana i hana'ia. E ho'oka'awale i ka manawa i ho'ohana'ia ma ka mamao.

E mālama i kāu olakino. Inā loa'a ka ma'i i loko o nā io o nā wāwae a i'ole ho'i, ma hope o ka hele'ana, e ho'omoe i nā wahi pilikia. I ka hele'ana, e ho'ā'o'ole e inu, inā he malo'o ma ka waha, e ho'oma'ema'e i kou waha me ka wai ai'ole e ho'onui i 1-2 mau waha.

Hiki iā'oe ke ho'olohe i kahi mea kani leo, mahalo i nā mea e puni ai iā'oe, nā mea hele i nā haumāna-a me ka le'ale'a i kahi manawa kūikawā e ho'okomo i nā'ōku'ono o kou mau'eono haneri.