Kakuhihewa no ka ho'ona'auao, ho'ohāiki hanu: he hō'ike, nā'ano, ka wehewehe a me nā hō'ike

Hiki i kēlā me kēia pā'ani ke loa'a i kekahi manawa i ko lākou ola'ana inā'a'ole i lawa ka ho'ona'auao kūpono a me ka ho'oikaika'ana iā ia. Ma kēia kūlana, hiki iā ia ke'imi iā ia, a'o ka mask no ka a'o'ana e kōkua iā ia. He aha kēia mea kōkua? He aha kona mau mea maika'i? A he aha nā hopena e hiki ke loa'a me kāna ho'ohana?

He aha kahi huna?

'O nā mea a pau i'ike i kēlā mea kōkua no ka manawa mua, he mea ho'opūhoihoi ia i kona'ike. 'Oia'i'o,'a'ole ia e like me nā simulators ho'olālā kūikawā, akā, aia nā'ōuli a pau o ka hāhā hāme'e a i'ole ka pale kino kino. He aha ka mea kūikawā no ia mea?

Makakiʻi no ka aʻo hanu ke hoonui i ka haawe, a hoʻoikaika i ka hopena o kekahi workout, ina he hana jogging, Yoga, mokomoko papa a me ka pololei, workout a me kona. Wahi a nā po'e akamai,'o kēia mea kōkua ke'ano ho'ohālike mua o ka pi'i'ana i nā kuahiwi. Me kona kōkua e ho'oikaika i ka hopena o ka pōloli o ka oxygen a me ka hypoxia,'ike'ia ke noho mau kahi kanaka i kahi ki'eki'e.

He aha nā mea kiko'ī o ka pale huna?

'O kahi pale huna o ka honua kekahi mau māhele'ano:

• E ho'opili i kahi ho'oponopono'ana i ke po'o;
• 6 mau auwaea puka (2 i ho'okomo'ia ma kahi mask a me 4 i kahi pahu like'ole);
• 1 puka wili puka (aia ma waenakonu o ka maka uhi);
• 3 i hoaaaea a 4 aae? Anoa eee no? Aaeae;
• 'O ka pale kaua a me ka uhi lima.

Eia kekahi,'o ka hypoxic mask no ka ho'ona'auao'ana, ke hana'ia me nā'oihana kūikawā e hiki ai ke hanu a'a'a'ole i ke ea o ka lewa. I ka manawa pinepine no ka hana 'ana o ka huahana ho'ohana' ia i nā mea hypoallergenic, a he ikaika kūikawā a ma ka manawa like me ka ho'ololi a me ka ma'alahi. I ka wā e hana ai i ka lole, e pa'a i ke kāko'o me ka hilina'i ma o nā kaula a me nā pani kūikawā ai'ole nā mea kiko.

No ke aha ke kumu e pono ai e ho'ohana i kahi mask?

'O ke kinikini he'ano simulator no ka'ōmahe hanu. 'O ka mea mua, i loko o nā ho'olālā, ho'onui kēia mea ho'onui i ka nui o nā mumū. Ka lua, a mahuahua nui anaerobic paepae (pulmonary a cardiac iaono? Ienoai ahonui).

'O ka kolu,'o ka mask-breatpirator ka mea e hiki ai i kou kino ke ho'oikaika i ka oxygen a ho'ohana pono loa ia. Kēia ea paha? Ienoai aa na nā papaha no ka aʻo kardiosistemy, a me ka nui loa iloko o ka ho'ēmi i kā ka hoʻokikina kino aerobic luhi.

'O ka hā, ho'onui ia i ka hana o ka ikehu a ho'oulu i nā mana o nā hō'ailona palekana. 'Elima, ho'onui ia i ka ukana ma ke kino holo'oko'a a ho'oikaika i kou ho'omanawanui. 'O ka'eono, ho'onui'ia ka ho'ona'auao'ana me kahi uhi like pū me ka manawa. Eia kekahi la'ana, ma kahi o 60 mau minuke mau e ho'ohana ai'oe i 20 minuke wale no e pā'ani ai i nā'ahamele.

I loko o kahi uhi like, hiki iā'oe ke hana i kēia mau hana:

• 'O ke ka'a'ana i ka motika motika, ka ho'oholo ka'a, nā holoholo lio a me ke ka'a;
• E holo;
• komo ma ka lāhui hele ;
• E hele i ka biathlon e pana i kahi wāwae;
• Puke;
• E komo i ka hakakā a me ke kino;
• Hana i ka ho'ona'auao o nā'ano like'ole o ka pa'akikī.

'O kēia mau mea a pau ka mea e hiki ke'ike'ia e ka hanu'ana.

Nā hāpai ho'olālā kūikawā kaulana

Ma ka hapanui o na hihia, he oxygen ma ea paha no ka aʻo mea paʻa a me ka pono no kekahi 'ano o ka physical haʻawina. Eia na'e, aia kekahi mau hi'ohi'ona'oihana kūikawā, i ho'olālā'ia, e like me ka la'ana, no nā po'e koa, nā mea pā'ani, nā pā'ani a me nā pākiki.

'O nā'oko'a waho o nā maka

Aia ma waena o nā'ano ma'alahi o nā masks i loa'a i'elua mau'ano nui. 'O ka mua e like me ka breatpirator, a'o ka lua - he uhi kino. A'o ka "respirator" e uhi i kou ihu a me kou waha, e waiho ana kou mau maka a me ka maka o luna. Eia kekahi, i loko o kēia mau hi'ohi'ona'ekolu mau loea o waho a'ike'ia a me kahi mea hilina'i kūikawā.

Kikopa no ka ho'ona'auao'ana, e like me ka "mask mask", me ka ho'oulu i ka waha a me ka ihu e pani i nā maka. Ma ka maka o ka maka, he mau hi'ohi'ona ho'ohālike like'ole kēlā mau mea.

He aha ke'ano o ka pale huna?

Ho'omaka ka simulator ho'ohālikelike e like me kēia:

• I ka hanu'ana o ka mea'ale'a, ua pale ke kaulapa;
• Ke ho'opau'ia ka ea, e ho'onui'ia ka'ōpū ma ka nui (hiki iā'oe ke loa'a ka nui o ka oxygen ma mua o ka ho'ona'auao ma'amau);
• Ho'onui i ke kahe o ke koko, e ho'oili ana i ka oxygen i nā'i'o a pau;
• Ho'oulu'ia ka diaphragm;
• Ho'onui'ia ka ma'i muscular a me ka lolo.

E pili ana i nā hopena o ka pale maka no ka ho'ona'auao (hana ho'onā'ana), me nā mea nui, e ha'i hou aku.

He aha nā pōmaika'i o kahi pale?

Ma waho a'e o nā mea nui o ka mea kōkua a loa'a hou. Eia kekahi la'ana, ua ho'oma'ema'e'ia a ma'alahi ke ho'oma'ema'e. Eia kekahi, i ka ho'ohana'ana i ka huahana, hiki i ka 'elele ke koho i kona ki'eki'e. No laila, ma muli o nā kaha o ke kŘkohu, hiki iā'oe ke ho'onohonoho i kahi ki'eki'e no ka pi'i'ana o nā mauna i loko o 3000-18000 kapua'i (e like me 914-5486 m). Pehea e ho'onohonoho ai i ka makuka no ka ho'ona'auao'ana a pehea e ho'onoho ai i ke ki'eki'e o ka pa'akikī i loko o laila, heluhelu'ia.

Pehea ke kuhi kū'ē i hō'ike'ia i loko o ka pale huna?

Eia kekahi la'ana, ua ho'oholo'oe e ho'onohonoho i ka mea kōkua i kahi ki'eki'e o 3000 kapua'i ma ka hana'ana i kēia mau mea nei:

• Ho'onoho mākou i'elua mau membrane i kahi hakahaka ('elua mau pahu wai ma nā'ao'ao);
• Lawe mākou i 2 mau kī'aha me nā puka'ehā;
• E ho'opa'a i nā pahima ma luna o ka membrane.

No ke kū'ē'ana o 6000 kapua'i (≈ 1830 m), hana mākou i nā hana i luna a ho'okomo i'elua valve me'elua puka ma nā'ao'ao'elua, a no ka kaumaha o 9000 kapua'i (≈2740 m) - me ho'okahi puka. No ka ho'ohana'ana i kahi ki'eki'e o 12,000 kapua'i (≈3360 m) ke lawe nei mākou i'elua valve me nā puka'ehā a ua ho'onoho'ia kekahi o nā membran i kahi pani. No kahi kū'ē o 15,000 kapua'i (≈4570 m), e lawe i nā pahu wai lua a waiho i kekahi membrane pani'ia, a no ka 18,000 kapua'i (≈ 5500 m) - me ho'okahi puka (e noho mau ana nā membran i mua: ua wehe'ia kekahi, ua pa'a kekahi.

Pehea e ho'ohana ai i ka mask?

'O ka mask no ka ho'ona'auao, e like me kekahi mea'ē a'e, koi'oe e hana i kekahi mau hana no ka ho'oma'ama'a'ana i ia. I ka mua, pono nā mea ho'omaka e ho'okau i ka ukana ha'aha'a o 3000 kapua'i. A laila, pono'oe e kau i ka uhi mask a hana i kahi ka'a 'ana i'elua mau minute. No ka pi'i mālie'ana o ka wāwae e hele ai, pono e ho'ohui pinepine i nā wāwae. Pono'ia e mālama i ka ho'onui nui'ana no ka minuke 2 mau minuke.

I ka hā o ka manawa, pono'oe e kū a kāpili pono i kou mau hui. No ka hana'ana i kēia, i loko o ho'okahi minuke, e hana i nā loli ikaika me nā lima a me nā wāwae. A laila ho'ohui i kāu ukana i ka pae māmā a ho'onui i ka helu o nā ala a me nā papa manawa.

Kohu no ka hana mana: mālama pono

E like me nā mea ho'olimalima, pono kahi mālama pono. No ka la'ana, hiki iā'oe ke ho'oma'ema'e a holoi i ka mea kōkua ma ka wai holo wale, a pāpā'ia loa ka holoi'ana i loko o ke ka'a. Hiki ke malo'o wale i ka ea. I ka holoi'ana i ka lima, e wehe i ka lima pale a holoi. Pono e mālama'ia ka pūmole o ka huahana me kahi mea'ala kūikawā a malo'o me kahi kāwele a me kahi kākini.

He aha nā mana'o e pili ana i ka pale huna?

Kohu no ka ho'ona'auao'ana he'ike'ike manawa hou kēia e nui ai nā nīnau a me nā mana'o. 'O ke kumu, he mau hi'ohi'ona maika'i ia, e kama'ilio ana no nā pono nui o ka huahana. 'O nā mana'o kūpono'ole ka mea ma'amau, akā'o ka hapanui o lākou ua pili pū me ka hana kūpono'ole o ka mask a'a'ole ho'i i hahai i nā kuhikuhi.