Kanikani'āʻula ma loira: 'ehaʻeha ka a me ka iapaau ana

Adolescence - ka hoʻololi mai ka wā kamaliʻi a hiki i adulthood - ua kekahi mau 'ano o ka ulu a me ka functioning o ke keiki kino, pinepine pu e ola pilikia. Kanikani'āʻula i loko o nā pōkiʻi - kekahi o ia mau pilikia i aloha ole wale ma luna o kona physical ana, akā, no hoi ma ke kula hana ana, pili me nā mākua a me nā hoa aloha.

Kumu o ka Kanikani'āʻula.

E like me ke 'inikua haʻawina, o ka uku o ka hiamoe no kekahi keiki 14-15 makahiki o 8.5-9 hola, a' o ia hoʻi i ka mea pono ke hele i ka moe ma 22,00 pm, ina e pono e ala mai no ka kula ma 7,00 i loko o ke kakahiaka. Eia naʻe, he nui na keiki i keia makahiki i ka pilikia hoomaka me ke kaʻina hana o ka haule ana e hiamoe ana. Kanikani'āʻula ma loira mea, he pono ole (ma kahi o 12,5% o na keiki 14 makahiki o ka makahiki) a me ka mea hana pinepine no o ko lākou unwillingness e hiamoe, akā, no ka mea, o ka mea unavailability o ka lolo o ke keiki i ka hiamoe.

Ka loa, he pono ole ke kumu no keia - ke kali hou aku? Iecaianoaaiiuo o ka hōmona melatonin, a ia lŘlŘ ma ka makahiki hope ma mua i loko o nā mākua. E like me ka hopena o ka lolo i ke keiki i ka hiki ole hoʻoikaika i loko i ke kaʻina hana o ka haule hiamoe, a me ka hoao ana i ka a me na manao e pili ana i keia a me ka mai ole he hoʻonui i ka hoʻoponopono i ka pilikia.

Kumu o ka Kanikani'āʻula ma adolescents:

• Physiological loli (hormonal loli) i loko o ke kino o ke keiki i keia makahiki.
• Mea naʻau stress (stress, kaumaha, manaʻo), ka wā o nā mamo a ia makahiki, ua nui kou manaʻo no kekahi kumu, seemingly trifling makua.
• Improperly haku 'ole' aʻe 'ana i ka? Eia o ka lā, o ka oi aku ma ka Holiday au, i ka wa a ke keiki e ho'āʻo ana e hele i ka moe ma hope, wehewehe ana "i ka la apopo otospitsya", a laila, i ka hiamoe loa i loko o ke kakahiaka a me ke ahiahi, e ka ho'āʻo pono "e hopu i" hiamoe manawa a hiamoe mamua (i ka mea, he mea hiki ole no ka noiʻi 'ana i mālama haʻawina) - malaila kikeke ana iho i ka maʻamau haʻalele' ana o ka lā, a laila hiamoe.
• Kaumaha wahie, (ka noʻonoʻo a me ka 'ehaʻeha o) e ka mea, ua loa pinepine pili me kula koi.
• Nawaliwali physical haʻawina, no ka mea, i loko o kēia mau makahiki o ka neʻe, haʻuki,ʻeleu pāʻani i loa e pono ai no ka maʻamau ulu.
• Hewaʻano ka wāʻoe i oi noa manawa i ke keiki ia ia ua lawe pio aku ai ma ka uiki, hokii, o kanakaʻona mau nā mea inu, ai '(keia i pili i keʻano o ke kope a me ka ikehu inu) i ikeia.
• Improperly i hoʻonohonoho 'ia e hoomakaukau ai no ka po (ʻaʻohe hiamoeʻano hana, ke koikoi Aʻo ka lako i loko o ka lumi' ole he ke koikoi moe).
• Ano, o ka loa e like me ka kumu - ka online, launa pu, a me ka hopena o ka Internet.

Pehea i Kanikani'āʻula.

Makua o na keiki elemakule 14-15 makahiki, e e kiai me ka nui noonoo ana no kona ola kino a me ka hiamoe e like ai. Kumu no ka hopohopo nei paha, mua o nā mea a pau, ka ho'ēmiʻana o ka po manawa hiamoe i ka wa a ke kamaiki hiamoe ma ka liʻiliʻi 8 hola.

Oe no hoi Pono e malama i ke au ia malaila mea he kaʻina hana o ka haule ana e hiamoe ana. No ke ola i ke kanaka i kēia manawa, nui mai i ka 15 minuke, a ina o ka teenager "hāpai kaʻawale" a hiki i hāʻule hiamoe no ka lōʻihi manawa (i ka 2 hola) no ka mea, o ka mea untimely manaʻo, Kawaipunahele, mele, a he leo i ka moe, a laila ka mea, e hana na makua manaʻo e pili ana i na kumu no keia.

Muli o kona kulana pinepine Kanikani'āʻula hoike mai ai ia ia iho i loko o adolescents nocturnal ke alaʻole pili i nā pilikia (no, kani, a pela aku ..). Healthy kamaiki ana haule hiamoe koke, a me ka poe e ae mai ka hiamoe pilikia mai, hiki ke hoolilo ia ia i kekahi manawa.

Aʻoiaʻiʻo hoailona o ka nele o ka hiamoe Ua lilo i ka luna 'kaʻina hana o ka hooulu ana i ke keiki i loko o ke kakahiaka mai o kona wahi moe. Ma hope o ka po o ka hiamoe pilikia teenager Kahalaopuna i ka manao o ka nawaliwali a me discomfort. Inā keia manao, aole ia e hele i ka mea e hiki mai ana hapalua hora, ia mea he symptom o Kanikani'āʻula.

Symptoms o ka hiamoe deprivation keiki

Kanikani'āʻula mea he teenager 14 makahiki i ka lewa, ma luna o nā mea a pau, me kona kino a me ka noʻonoʻo 'ana. Ka hopena o ka poʻeʻilihune hiamoe, a me ka po o ka Kanikani'āʻula i keia makahiki i ka oihana hōʻailona a me nā loli i ka hana a me ka ano o ke keiki:

• nanaina aku a hikiʻano pākīkē moku'āina i loko o ke kakahiaka, a me ka aui;
• pinepine mau manao wale no trifles;
• wela ma nā hola he mau hoailona o ka hune noonoo kīkoʻo kona,
• iaiyoe hoʻopilikia me ka haʻawina a me ka mahele;
• huli i loko o kēia hana i loko o ke kula;
• maʻi luhi;
• lilo o ka ikaika loa ka makemake paha, ma ka mea ku ole, me ka makemake eʻai hou ma mua o mau.

Kanikani'āʻula ma adolescents: lapaʻau

Makua i loko o keia kulana hopohopo Kanikani'āʻula ma adolescents. He aha e mea noi. E like me ke 'inikua hoike Kanikani'āʻula mea i kekahi ano o ke kanaka maʻi, akā, wale kekahi o na symptoms o unexplained ola pilikia. No laila, ka mea mua anu u i ka hoʻoponopono i kēia pilikia mea e elucidate a möakäka hou i nā kumu o ka hiamoe kāna hana.

A laila, nā mākua e kōkua kā lākou keiki Makuakane me ka pilikia o ka. Na ka papa kuhikuhiE mea - e uhai i ka vicious kaiapili ma a kaumaha, a ma o na la hoʻohuikau o ka hiamoe ke keiki'ē aʻe pilikia, alaila, o ke kumu o ka Kanikani'āʻula no physical a me ka manaʻoʻike kāna hana adolescent ola.

Events no ka normalization o ka hiamoe

Kanikani'āʻula i loko o nā pōkiʻi, ina pōkole-kau ke ano maoli, hiki e eliminated me ke kōkua o kekahi mau ana, e e lawe ia e na makua, nānā 'ole o nā kumu o ka Kanikani'āʻula:

1. A pāpā ma luna o ka pō meaʻai māmā, o ka oi aku huʻiʻai ana, pūnuku puhi a me ka momoma ai, kokoleka a me ke ono loa, ikaika kope, a me nā kī. Inā ke keiki manao, eʻai i kaʻaina ahiahi ma mua ana i ka hiamoe, i ka maikai makemake e, e kaumaha aku ia ia i kekahi haleʻuwī waiū huahana.
2. Nānā i ka moe a me ka keena moe i ke keiki ka no ka hope o ka uala pono kīhei pili 'ole i ka moe iho. ? Aeiiaiaiaaia e wehe i na irritants i ke ālai ia 'aʻe i ka hiamoe.
3. Hoʻokokoke i ke ahiahi eʻauʻau kai me ke kelepona, TV a me ke kamepiula, huli ae la i na lako a pan no ka hora mua bedtime.
4. Inā i ke keiki e moe ana ma ka 'ohana lumi, ia mea nui, e kaʻawale aku ia ia i kekahi keiki o ka wahi, no ka laʻana, ma ka pākū pai.

Kāohiʻana o ka Kanikani'āʻula.

Makua pinepine hiki ole e kana keiki e ae ma kekahi nui nīnūnē kaikaina me. Naʻe, i kēia wale ke kōkua i ka lanakila i ka pilikia o ka Kanikani'āʻula. E huli i ka hoʻomaopopo like 'ōlelo me ia mea mau Kuleana e hana pu, e hoʻoponopono i kēia pilikia ma na aoao:

• 'aelike i hele aku la i ke keiki, e hiamoe noke i kekahi manawa, a laila, ua nui ka pono reflex;
• haalele aku ao, hiamoe (ina mea i hoʻohana 'ia), e kanaka hoʻoponopono i ke keiki, aole ia i haule hiamoe ma hope o 17,00;
• papa aku i ke ano o ke kamepiula a me ka makaala no hoi TV i loko o ke ahiahi, o ka oi aku kiʻiʻoniʻoni a me nā pāʻani me ka oihana mua o ka hakaka a me ka uhi mai;

• e wehewehe i ka mea i pono, e haʻalele i ka hoopau ana o ka pīhoihoi inu i loko o ka 'auinalā, i ke ahiahi mea maikaʻi e inu lāʻau lapaʻau kī (maikaʻi malimali - ka mineta, lemona nini a me nā lau mulea.);
• ma hope o bedtime e hōʻoia i ka teenage lumi pouli, ka mea e kōkua oia i runningaway melatonin.

maʻi Kanikani'āʻula lapaʻau

I ka Kanikani'āʻula i loko o nā pōkiʻi no ka lōʻihi manawa 'aʻole i hele nae a pau o kona corrective ana ma ka aoao o na makua a me ke keiki i mua, ua laweʻia, ka mea i pono, e kamailio e pili ana i ka maʻi ano o ka maʻi, alaila he mea hiki ke hoʻohana lapaʻau me ka lāʻau lapaʻau lau nahele a me lapaʻauʻia.

Cuticura no ka Kanikani'āʻula nā pōkiʻi e koi 'ia ke kauka nāna e kōkua ho oholo i ke kumu o ka poʻeʻilihune hiamoe , a waiho aoao no ka hoʻoponopono' i kēia pilikia. Loa pinepine, poe akamai i waiho aku i ka kēia lapaʻauʻia:

1. Melatonin (hiamoe hōmona) hiki ke hoʻohana no ka iapaau ana wale no ka pōkole manawa, a ma hope o puberty teenager wale.
2. Ke Kula Kaiapuni 'kī nānā' ana i kanu hoomakaukau: chamomile, peppermint, mai Passiflora. Kēia kī E inu hapalua o ka hola mua hiamoe.
3. Valerian o ka loa e like me ka mea kanu, e hoʻopau hiamoe kāna hana, akā, he mea kekahi kamepiula (i loko o adolescence) loaa i ke ku pono ia i ka wa a ka valerian kumu hiki ia mea, mahuahua ka iini.

I ka wa e pono ai, e nīnau aku i ke kauka

Inā a pau ana e hoʻoikaika 'i ka hiamoe kaʻina hana a me ka hoʻoikaika i ka mea e like ai o ka nighttime hiamoe o ke keiki, aole ia i ke kōkua, oe e pono e nīnau aku i ke kauka. Ke kumu o ka Kanikani'āʻula i e ka maʻi o ka'emi oihana, a me ka manaʻoʻike pilikia o ke keiki.

No laila, ma ka hihia o ka 'ehaʻeha o kāna hana mea pono e i ka hālāwai ninaninau me ka psychologist. He lahui palapala hōʻoia no hoʻomalu e e hiki ke kōkua i kāu keiki Makuakane me kā lākou io Emotions a me ka noonoo "teenage pilikia."

Hoʻomalu psychologist aʻo anal, e kū lākou Emotions, e pale aku i ka hopena maikaʻi 'ole o ka' ehaʻeha o stress (i nuku mai i loko o ka 'ohana a me nā hoa, ka pilikia ma ke kula, a me na mea e ae.), E like me ka pono me ka alana, o na makua hoʻoikaika' ana i kā lākou PilinaʻOhana, e pale aku i ka pelapela hoakaka o ka pilina i loko o ke alo o ka teenager i mea ua mea no hoi kekahi, he pono ole ke kumu o ka manaʻoʻike pilikia.

Good mea naʻau koena ma ia wahi, i hiki e stabilize i ka noʻonoʻo ana o ka teenager.

ka hopena

Ma hope o kona hoomaopopo ana a pau, ao ke ano o ka pāʻoihana o ia na pilikia i Kanikani'āʻula i waena o adolescents, kumu, hana maikaʻiʻole o ka pōkole-makahiki a me ka maʻi ano o ka maʻi, ka mea hiki ke manao ia wale he ami ke kākoʻo 'ana pū me nā mākua ke teenager ka e e hiki ke kōkua i kāu keiki pakele o ka Kanikani'āʻula.