Pehea e hiamoe?

Increasingly, kēia kanaka like i ka pilikia e haule ana e hiamoe ana. Ke kumu no keia e malama e like me ka nui o nā Emotions a me nā manaʻo loaa i ka lā. Pehea e haule hiamoe ka wā o ka manao a me ka manaʻo e ole e hoʻomaha ole wale i ka lā akā, kekahi i ka po?

Eia kekahi manaʻo kōkua e kōkuaʻoe Makuakane me ka pilikia.

• E lohe i kekahi wahi, e hiamoe. I ka moe E e oluolu, a me na linens maemae. Psychologists manaʻo i'ōniʻoniʻo keena moe Ka Pakipika a me na keena Kalaiaina, ke kala 'ana e loli ai i ka mea naʻau moku'āina o kekahi kanaka. Mahana waihoʻoluʻu e ho okumu i ka manao o ka coziness a me ka oluolu, hiki oe i haule iho e hiamoe ana wikiwiki.
• Mai poina i kekahi manawa ventilate i ke keena moe. Ma hope o nā mea a pau, i loko o ka stuffy lumi i ka hiamoe ka pilikia. Eia hou kekahi, he mea i ka manawa kūpono i hope e hiamoe ana i loko o ka lumi, i piha me ka hou lewa, e hiki alai ache.
• Me ke ahiahi hele hiki hoʻolale mai i ka moe. Paha ka mea pono wahi e promenade - keia pāka. A ka mea, ua i pono e hele ma na alanui a me ka'ūlili.
• Pehea e koke haule e hiamoe ana? I ke ahiahi, mai ke kiʻi i kou'ōpū me ka meaʻai. 3 hola mua bedtime hoʻomākaukau oe ia oe iho i ka malamalama o ka aina awakea, a me keia makemake e lawa. Inā Emo ole oe i ka makemake, e ho'āʻo i kekahi mea, e ai i ka maia a yogurt inu. Akā,ʻaʻohe hou.
• Kekahi manaoio i me ke kōkua o ke ahiahi me ka, ma o na la luhi, hiki eaaei ke hoʻoponopono i ka nīnau: "Pehea e hiamoe?". Akā, ia mea,ʻaʻole pēlā. Kino wale nō vzbudorazhat kou kino, i oi hoonaukiuki Kanikani'āʻula.
• Haule hiamoe koke, e hiki ke hoʻohana i ka mehana ko iala auau. 'Ōlelo Aʻo, nae, i ka wai ua,ʻaʻole he wela. He hiki ke hoʻohana kai paakai a me ko iala onaona mea hoʻonui e like me ka aila o ka lavender a camomile.
• An hola mua bedtime lawe i kekahi kiaha o ka mehana kī, mai mea ulu (ka aneto, ka mineta, chamomile). Kēia ka mea inu i ka malimali a me ko iala kanawai. E hiki no hoi inu i ka aniani o ka mehana ka waiū, akā, me ka hou o ke kō 'ole me ka meli.
• Kekahi kōkua o ka manakā puke heluhelu. E ka buke o ka puke noiʻi kūʻikena a me kekahi puke mea au i ho'āʻo e heluhelu i na manawa he nui, a me ka ho'āʻo e wehe ia kekahi manawa hou.
• Ma mua o ka hele ana i ka moe oe e ole e hoomaha i ka manaʻo e pili ana i ka hoʻolako 'ole'? Malia paha i kou mau manaʻo i'ō i noʻonoʻo mua nō i na manao no ka wā e hiki mai? Pehea i ka hiamoe, i ka wa a ua piha ke poo me ka manaʻo a me ka manao? E ho'āʻo i ka pakele ana i nā manaʻo. E ho'āʻo e hoolohe i kou hanu. Ua Ua manaoio aku i keia mea i ka aoao maikai e hakakä Kanikani'āʻula.
• E moe ana ma ka moe, e wehe i kou mau maka, a nana aku la koke mai kekahi koho e oe, malalo iho o kekahi. I ka Ia manawa, ho'āʻo no ka manawa lōʻihi,ʻaʻole e hoʻokaʻulua i ko lakou noonoo ana i na mea. A mau minuke ma hope oe e haha i kou mau lihilihi lilo kaumaha, no ka mea, o keia e haule hiamoe wikiwiki.
• E ho'āʻo i ka hoi i noonoo ai i kekahi kiʻi a Kimia, a laila, ho'āʻo i ka wehe ia, a me ka hoʻokokoke (ma ka pahupaʻiwikiō). A laila 'oe e ho'āʻo kaʻapuni i ka mana kiʻi. Inā hana pono, i kēia iaoiaeii ka loa mana i loko o ke kaua e kū'ē i Kanikani'āʻula.
• ʻepekema, ua maopopo ia wikamina E kanawai i kanaka ola. Kona deficiency ke kumu no kaumaha, luhi a me ka Kanikani'āʻula. Wehewehe pū mai i loko o kāuʻaiʻai i pihaʻi me keia 'Oponopono (avocados, ai hua pisetakia, nō mea kāhinu,) a mau lawe nā wikamina.
• i hele ai i kekahi e hele i ka hiamoe, ua like penei: E moe oe i ka moe, hoʻonānea kou nāʻiʻo a pani i kou mau maka. Me ka wehe i nā lihilihi, ape i ka ohia. Ua hoʻolako 'ua manaoia e ia i ka loa maoli iloko o ka hiamoe.
• ʻolu kela Muscle i loko o kou kino no ka 30 kekona, a laila hoʻonānea. E hana hou i keia 3 manawa. Kēia papa hana kōkua e oia i ke kaʻina hana o ka haule ana e hiamoe ana.
• A malie iho la ia, a hele aku, mai maʻamau o pilikia hiki ia ma noonoo ana. Douse i nā kukui i loko o ka lumi, kuni i ke kukui a me ka nana i ka ahi. Ua oe manao e pili ana i kou mau manaʻo kuʻihē pau ana, a hāʻule i loko o ka hana a me ka oluolu moku'āina, nalo nae, i ka wa a pau manao.

Pleasant moeʻuhane!