Mākou hoʻomaka e pāʻani haʻuki: pehea e hana i kekahi somersault hope

Pehea e hana i ka somersault hope? Kēia ha awina pili i ka walaʻauʻana oihana mua o gymnastics, a i ao mai ai i loko o ke kula physical hoʻonaʻauao papa ma ke kula haʻahaʻa. Ua hoʻokō 'He loa pono no ka mea pono physical kūpono' ana o ke kino o ka ulu keiki ka. Hoʻokō i ka'ōwili hoʻi me ka pono i mua, ia mea,ʻaʻole i loko o konaʻano hana i kekahi mau mea huikau a me ka mea hiki ke hana Aneane pau i mea ole contraindicated no ola kumu.

gymnastics

Gymnastics - he luna 'papahana e kauka a me ka' âlapa kino nona ulu a me ka hooikaika ana i ka muscular maoli. Pono e hoʻomaka hou aku keia hahau ua manaoia i ka makahiki o ka 4 me 5 makahiki, a ma kekahi aina i emi. Pu gymnastics, ka mea mua loa e hana mea e noʻonoʻo i ka noonoo ana o ke ano o ka o aku i hoailona, a me wale i ka mau o ka mahina, e neʻe ana i oi holomua kino.

No ke aha la ka mea ai nui somersaults?

Somersaults a me nā palapala nui i ka lokomaikai hopena ma luna o ka hoʻomaikaʻi physical hola, mahuahua ka nui o ka hoʻoneʻe a me ka hooikaika ana i ka vestibular nenoaiu. E like me ia i kaʻilihune, i loko o ka wahi mua i waena o ka maikaʻi 'ole e e kaulana iaono? Ienoai ōhumu. Nā mākau pae, loaa i loko o ka papa o kēia hookoikoi, hoomahuahua i ka mana hoʻomalu ma luna o ka pilikia, a me ka nui o ka mālama 'ia hoʻi i ka manawa o ka haule ana ma ka lulu popilikia wahi, i hiki, e like me ka pono me ka haʻuki.

pūʻulu

Ma lalo o kēia manaʻo hoʻohuʻu e hoomakaukau ai a me ke kapuai mua lawelawe i ka hoʻokō 'ia' ana. I kā lākou hana, ke moe i ka pane ana i ka ninau o ke pehea e hana i kekahi somersault ia ma ka hope. ʻO nā kumumea i loko o keia hihia e hoʻohana iʻokoʻa. Hoomaopopo hui noho ana, e moe ana i lalo, ka laulā a me ka poluprisede. Nānā 'ole o ke kulou ua hana ia ma ke kēia alanui: e lena i nā wāwae, e lawe ia mau mea ma ka uha, a huki i kou mau kuli i kou mau poohiwi. Ke poo hilinaʻi aku, kuʻekuʻe lima kaomi i ke kino, a me ka hope, ua ua hoʻokōʻia. Kēia Ua ukali ma kekahi somersault ia hoʻi 'ana i kūpono a i hoʻomaka me ka buildup, laila, maalo ae la oia ma ka hoʻokō' ia.

maluhia rula

Ka manawa mua, e lawe mai i ka somersault hoʻi, o ka papa, maikai ma lalo o ka hooponopono ana o ka kumu aʻo. Mālama '-pono e aʻo i ka hana i ka somersault mua a wale laila, neʻe i kona nana e hoole ano. Place o ka hana ana e e maikaʻi loa haʻuki moena, akā, i kekahi palupalu, oluolu ka penaʻana hiki ke hoʻohana inā makemake. I ka pono hana i ka somersault hope, hana hana e e scrutinized. Ua pono e lawe mai ikaika e like me ka laina o ka spine.

mea hiki hoounauna

Ma hope iho o kēia preconditioning, e hiki hoʻomaka e hoʻokō i kona manao. Oe e squat. Hoʻohui ', hoʻonoho i kona mau lima ma luna o ka papahele ia laua i kekahi i kekahi, a ia makou iho. Ma hope o ikaika pahu aku ai i, e, i mau pahi oi olokaa ma luna o kona kua. E emi i ka haawe ana ma luna o ke poo a me ka ai ia oe e hoopa mai i ka papahele me kona hoʻiʻoe e kōkua iā lākou iho e lawe mai i ka coup, akit i kona mau lima.

Nohie mana

Pinepine i ka hoʻomaka o ke aʻo me ka hoʻohana i kaʻaui ili. Hoʻokō 'ia ma kēia hihia hana ma ka' oni 'ana o ke kino, ma hope repulsion. Ma kēia kahua, e hiki e kama'āina i nā mechanics o ka'ōwili hoʻi, i lailaʻo ia maʻalahi. Ma hope o ia, oe e olelo lealea, e ninau aku reappears ma pehea e hana i kekahi somersault hoʻi pololei.

Kēia E e ia i loko o ka mooolelo

No ka mea, pehea la na mea i ka hana, e mea maikaʻi, o ka papa, mālama '-e nānā' ana i kūpono kēia hookoikoi hana ma ka 'Oihana. Inā 'oe e hoihoi i loko o ka nīnau "Pehea e hana i kekahi somersault hope?", Akā, oe e makaʻu o lākou iho, e ho'āʻo e lawe mai i kēia hookoikoi, e kelepona i ke kanaka i ka mea i koi' ia e hōʻike ana ia i loko o au mamuli a maopopo hōʻike. Best kumu e e he physical ka hoʻonaʻauao kumu a me ka hola kumu aʻo.