'Olelo'ele'ele: ka hana'ana me nā hana

Mana'o'ia'o ka nui o nā ma'i i loa'a i ko lākou hō'ailona hō'ailona a me nā kūlana kaumaha o ka'ōpū. 'Ōlelo nā kānaka: he'ōpū ma'ema'e - he hō'ailona maika'i maika'i. No laila, me ka ho'oma'ema'e'ana, pono e ho'omau'ia kekahi ma'ema'e.

Palaualelo liʻiliʻi lapaau a me nā kumu o ka

Aia kahi ma'i palaualelo, kahi hiki'ole ke ho'opane'e'ia ke kālai'ana no nā kumu like'ole:

1. Ka ho'oha'eha'ana i ke kahe koko ma ke pelvis a me ka'ōpū. 'O ka mea nui e pili ana i ka po'e e noho noho a ho'one'e iki;
2. Ka'ai'ana i nā mea'ai i ho'omo'a'ole'ia;
3. 'O ka ho'ohana mau'ana i ka'aina a me ka kapila ma hope o ka'aina. 'A'ole kēia'ano hana i ka hana kūpono o ka'ōpū a me ka'ōpū'ai. Ma hope o nā mea a pau, e ho'okomo mua mākou i ke kino me ka mea'ai, a laila e ho'oikaika ia i ka hana'ana i nā enzymes a me nā wai i nā mea i koi'ia, a laila e ho'okahe iā lākou me ka wai. Inā makemake'oe e inu, a laila e hana i ka hapalua hola ma mua o ka'ai a i'ole ka hola ma hope o ia. A laila, e'oi aku ka maika'i o ka hana'ana o kāu'ōpū o ka ma'i.

'O ka no'ono'o a me ka nāwaliwali'ana o ka ikehu o ka'ōpū ke alaka'i aku i ka mea'ai kūpono'ole:

- ka'ai'ana i ka i'a ma mua o nā hua'ai, nā hua a me nā greens;

- nā huahana i ho'oma'ema'e'ia.

Inā makemake'oe e ho'oponopono i ka'ōpū, e ho'olohe i ka mea āu e'ai ai.

I kekahi manawa'ike'ia ka pu'uwai me ka'ōpū palaualelo, kahi hiki ke mālama'ia me ke kōkua o nā'oihana kūikawā.

Eia kekahi,'o ka hō'eha ikaika loa o ka hana o ka'ōpū, he mana kū'oko'a nui ia o ka mana'o e hō'iku'i, hiki ke ala, pi'i i ke kakahiaka, kahi ho'ololi i ke'ano o ke ola. Ua ho'oholo ka po'e'epekema i ka manawa pinepine i ho'oku'u'ia ai ko kāua pu'uwai ma lalo o ka mana o ka lolo.

Ho'opilikia nui ka'ōpū i ka diaphragm, a no laila, ma nā'āpana a pau o ka pahu, e pale i ka hana ma'amau o ka na'au a me ke akemāmā. No laila, inā no ka na'au palaualelo, e ho'omaka ka ma'i ma ka ho'oponopono'ana i nā peristalsis. Hā'awi maika'i'ia kēia ma nā hana a me nā ka'ina hana kūikawā.

Wehe i nā pilikia me nā hana

Inā loa'a ka palaho palaha o ka mea ma'i, hiki ke ho'omakū'ia me ke'ano māmā o nā'i'o. 'O ia ka mea e ho'onāukiuki i nā hana nui o ka'ōpala māmā.

'O kekahi mea hana hana ma'alahi a'oihana wikiwiki ho'i,'o ia ka pākī o ka'ōpū. A hiki iā'oe ke hana i kēlā me kēia manawa. Akā'oi a'e ka maika'i ma hope koke iho o ka ala'ana, a ma mua paha o ka moe'ana. Ke koho massage:

E ho'omaka me ka'ānai'ana i ka lua o ka'ōpū ma ka'ula a me ka'ōpū nui. E ho'omaka i ka'ao'ao hema, e ne'e iki i ka'ākau a me luna. Hana'ia nā hana massage ma ke ka'ina manawa o ka wikiwiki ma kahi o 10-15 mau manawa. Inā ma loko o ka pāhao e'ike'oe i kahi i'oi aku ka'eha ma mua o nā mea a pau, e holoi'oe a hiki i ka nalowale'ana o ka'eha.

Hiki paha ma hope o ka hō'olu'olu'ana o kahi kanaka ke mana'o i ka makemake e ho'oku'u i ko lākou'ōpū.

Hiki iā'oe ke ho'ā'o i kēia hana: e huki i kou mau kuli i kou umauma, e'ōwili i kou mau lima iā lākou. E ho'ā'o e hele me kou mau kuli i kou lae, e noho ma kēia wahi no kekahi manawa. E ho'omaha, e ho'oha'aha'a i kou mau wāwae, e hā ai i ka hanu hohonu, e moe ana ma kahi o ka hōkū.

E ku ma kou mau piko a me kou mau kuli. E huli a huli i ka wāwae, a laila e like me ka nui loa. E hana hou i ka hana 7 manawa no kēlā me kēia wāwae.

E pīpī i kahi'āpana lepo, akā,'o ka lima'ākau maika'i loa. E kau i kou lima ma ka'ōpū mai ka'ao'ao'ākau mai ka lalo i luna. Pono e ho'onui hou'ia kēia hana ma mua o'elima manawa.

Hiki ke hana ia ma ka'ao'ao hema o ka'ōpū, e ho'opa'a ana i ka lima hema me kahi kiko. Hana maika'i'ia nā'ano hana'ekolu manawa i kēlā me kēia manawa. Mai ho'ohana i kahi laxative.

'O kekahi hana nui'ē a'e: ke'ole e ala i kahi moe, ho'oki'eki'e a ho'oha'aha'a i ke kino ki'eki'e. I kēia hihia, hiki'ole iā'oe ke ho'ohana. E hana hou i kahi wikiwiki,'o kēia hana he 25 mau manawa, a ma hope iho ua loli iki.

ŸO ka papaÿa hoÿopaÿa ke kauka hope loa no nä ma'i like ÿole. Eia kekahi la'ana, inā'ike'ia'oe me ka "maka palaualelo",'o ka mālama'ana i nā hana kūikawā.