Palahalaha kulou. He poʻe o nā kino no ka pololei kulou

Ala apuupuu kulou - i ke kumu o ka nani a me ka Slim huahelu. A i kekahi kanaka slouches, i kona huahelu nanaʻinoʻino. Ke kanaka me ka pololei kulou nana loihi hoi lakou ia, nana slimmer, sleeker, oi ka paulele aku.

ola hoʻi

I ka papa kuhikuhiE rula o ka lalo hoʻi - ka i kā mākou mālama 'ana o nā curves maoli o ka spine. Good kulou mea a pau e pono pili oihana o ke kino wahi. Eia ka mea, Ua nui e mahalo i ke gula uuku. O ka holo ana, slouching meaʻino, akā, mālama i kou kua pololei oi aku i ke kumukuai o ia. Ma keia hihia, ke spine mea malalo o ka aneane i ka ia stress. Kata kulou koke lilo ana o ka maʻa. Over manawa, ua hiki aku i ka maʻi hoʻopilikia 'ole hua'ōlelo o nāʻiʻo a me ligaments o ke kua. E like me ka hopena o ka ino kulou mea paʻa a me ka mea a pau i ka oi paʻakikī e? Iaea hālawa milo hana.

Ka hua'ōlelo "scoliosis" mea ai i kama'āina i ka mea a pau i na mea he nui, nä kona alo i loko o ke keiki, aohe mea, aole e lawe. I ka mea pono Ina, kaupalena 'ia occasional olelo i ka teenager e pili ana i kona kulou iloko o ke kula hana paha e noho ana ma ke kamepiula. I ka mea, scoliosis pinepine hiki aku ai i mea aloha ia ole wale ka spine akā, i ka na nā loko mea pilikia.

scoliosis

Ka hua'ōlelo "scoliosis" hele mai ana, mai ka olelo Helene, - "curvature", a me ka maʻi iho ua wehewehe aku ma ka curvature o ka spine ma ka akau, aole hoi ma ka hema. Pela ka mea, he reversal o ka vertebrae, ino umauma, a me ka hope pathological loli, kekahi aoao a me kekahi, he aha ka mea i ka holoʻokoʻa musculoskeletal nenoaiu. I nui kou hihia, i ka spinal deformityʻo ole wale i kulou like me ka hālawa o ke kua, a me ka 'aʻe' ana i ka mana o na nā loko, a me kekahi manawa - ka spinal kaula.

Kumu o ka scoliosis

Ma ka hapanui o na hihia, ke kumu o ka scoliosis i metabolic kāna hana o connective'aʻaʻa, a e pili ana i ka iwi. Nā iwi kuamoʻo ma waena o ka vertebrae ua kiʻekiʻe 'oni iki a hiki i kaʻaoʻao, a me ka poe mea i kiekie ae wīwī. I ka hana o nāʻiʻo a me ligaments i hoʻohui ia, i asymmetric, a me ka mea i loko o ke kaʻina hana o ka ulu ana o ka meaola hiki aku ai i ke olonā o ka vertebra.

Mai ka spine ua paʻa ia ma ka kekahi kulana, nāʻiʻo a me ligaments, i ke kumu o spinal deformity i ia i ka nawaliwali o ka muscular i hoʻomākaukauʻia, he lōʻihi noho i loko o ka hewa manao wela ma nā hola, ma ke kamepiula a me TV. Ma kēia hihia, na nāʻiʻo tighten, mahuahua i nui, a koho ia i loko o ka'āno'ē kūlana.

Na hoailona o ka hoʻopōʻino kulou:

• kekahi kiʻekiʻe o nā poʻohiwi;
• haahaa kihi o ka pahi ma kekahiʻaoʻao o ka maka huina ma luna o ka mea'ē aʻe;
• palupalu palapala i ke kīloi paʻewa pūhaka laina triangle mauna i mea asymmetrical ma ka scoliosis lima, ka mea, e'ālike me ka palahalaha hoʻi.

Inā kāu keiki i ma ka liʻiliʻi loa i kekahi o kēia mau symptoms, nīnau aku i ka podiatrist a me ka pediatrician no houʻike.

I ka makahiki e lawe mālama i ke kulou o ke keiki?

Poe akamai i manaʻo e me ka hanau ana o ke keiki e pono ke lawe mālama i ke kao keiki ua palahalaha kulou.

Like loa me ke keiki o ka 2-4 makahiki kahiko, ia mea nui i ka mea i holo, a me na makua pono, e hahai ma muli o kēia mau koi:

1. Bed i loko o ke keiki e e nani paakiki e hoʻopale ai i ka spine mai ei. I ka makahiki mua o ke ola uluna e e uuku, ka mea hiki loa e puku i ke kawele pelupelu ia kekahi mau manawa.
2. Ka mea pono i nā hana i ka hiamoe - ma ka hope.
3. Heʻano nui e kau i ka bebe ma luna o kona tummy.
4. I ka komo ana i kou bebe ma ka pololei kulana, ia mea pono, e hoopaa i ka hope.
5. Inā kekahi kamaiki UOAAaOON e noho mai,ʻaʻole obkladyvat i kona uluna, me he alo kulou maoli he puʻe ma ka fragile spine.
6. Watch kona kulou, mai ae i ka noho no ka lōʻihi manawa i loko o kekahi wahi.
7. Table a me ka noho pono pono ia i ke kiʻekiʻe a me ka makahiki o ke keiki. He pono noho ai i ka lena i kou mau kuli ma ka akau pana pua, a me na puupuu wawae hoomaha iho ma luna o ka papahele loa. Ka papaʻaina kiʻekiʻe E e ia i ka wā e noho ana ma hope ona i na mea kaua i lena ma ka akau pana pua.
8. No ka kiʻekiʻe ke kula i nä haumäna pono e kuai i kekahi backpack e e pohole ma ke kua,ʻaʻole ma kekahi poʻohiwi, no laila, ua haawi ka haawe kōā kaulike, poʻohiwi, a hoʻi e ua kūponoʻia e hoʻolako i ka palahalaha kulou.

Kind o postural deformation

I ka pololei ole kulou hiki e malama deformation o ka papa kuhikuhiE physiological curves o ka spine :

• cervical lordosis;
• lumbar lordosis;
• thoracic kyphosis.

Inā ilihune kulou, kena ae la ia e physical inactivity, no kekahi laʻana, loaa ia i na hora ma ke kamepiula a kiai kīwī, i ka hoʻi nāʻiʻo hoonawaliwali, kūpono ma ka degeneration o spinal iwi kuamoʻo.

Ma kēia hihia, na kēia mauʻano o ke kaa:

1. Kūlou nō. Ma keia hihia, e mahuahua thoracic kyphosis, e hiki aku ai i ke kahua o ka kuapuʻu. Aia He He ka ho'ēmiʻana o na poohiwi a hiki i ka pahu, elation kōmi 'ana.
2. Palahalaha hoʻi. Nō hoʻi, ua kapaia rectified kēia 'ano o ke kulou. Ma kēia hihia, na curves a pau o ka spineʻaneʻane equalized. Taz hele i mua.
3. Ka poepoe hoʻi i lalo ia mea ku pono ana i ka hope, i ka wa aole mea he mahuahua ma thoracic kyphosis. Ua kohu ka piʻo. kanaka lima e kau ana, i kona poo nei iluna.

Mea e kōkua i ka malama i ka pololei kulou?

Ikaika, harmonious musculature mea nui e malama kekahi i lalo kulou a me ka olelo hoomalu. Ilihune kulou a me ka nawaliwali nāʻiʻo kēlā me kēia makahiki kumu hou ia ia ka poino. ma ka liʻiliʻi loa 45 minuke e e haawiia i ka lōpū hoounauna ekolu manawa i ka pule, a me ka mana a me kona kino no ka palahalaha kulou. Pakahi aku la ia mau mea kōkua i ka hana i mai la o Pilato, Yoga a me ka hula.

• Aku la o Pilato. Kūlike loa, kekahi lāʻau 'neʻe hooikaika iho nāʻiʻo,? Ienoai ōhumu a me ka koena nāʻiʻo.
• Yoga. Ala apuupuu kona neʻeʻana o ka Yoga maoli he kohoʻia. Asana - He kupaianaha hoounauna ma Yoga, a hoʻohuʻu he gradual aku o na nāʻiʻo a me ligaments, a maoli he i ke koko holo, elasticity a me ka leo.
• Me ka haa ana. Hoʻoikaika kulou, kaulike a me ka ōhumu.

Kino, e hooikaika i ka hoʻi nāʻiʻo a me ka hoʻoikaika 'ana i kulou

Kēia mau kino no ka i lalo kulou me ka nui loa hoʻoikaika i ka ola o ke kua a me na nā loko.

1. Ma ka prone kulana uprites lima ma lalo o poʻohiwi a me ke poo, no ka papakü lae. Ma ka Inhale,ʻolu hoʻi nāʻiʻo, E hapai i kou mau luna torso. 5 manawa hanu, a Exhale, Exhale lawe i kekahi wahi ho kūlana.
2. Ho one i ka lāʻau hoʻi iki - a hiki i ke kiʻekiʻe o ka pahu - a hookiekie ae la ia i ka hale noho hou. Mālie, kipaku i kona mau lima ma luna o ka papahele, ana ikaika. Inhale - Exhale 5 manawa. Ma ka Exhale, e hoʻi ai i ka ho wahi.
3. E kiʻi ma luna o nā mea a pau, eha. E noho ma luna o kou mau kuʻekuʻe wāwae, a hilinai aku, e kalele ana o kona lae e kū'ē i ke kahua hahi. E o mai kou lima aku, Inhale / Exhale Elima oʻu hahau ana. Ua ho oweliweli ua kapaia he alo aku kulou o ka embryo.
4. E kūʻoe a me na mea kaua e kau ana ka uku ole ia. Like ka nui me hiki huki i ka poʻohiwi i mua, a laila, hou hoʻi ia e lawe, e pili ana i ka'ūhā mua maka. Hanaia lohi no elima repetitions.
5. E i ku kulana, i na mea kaua e kau ana ka uku ole ia. E hāpaiʻoe i ka poohiwi a hiki i na pepeiao, ai pili aku huhui. A laila, huli ia hoʻi, a malalo. Hoala poʻohiwi aku,ʻaʻole i ka olelo. E hana hou i Elima oʻu hahau ana.
6. E kū i pololei, wawae e pili ana i poʻohiwi laula, ma ke kaʻawale, iki lena ma na kuli. Hilinai aku a puliki i ka hale hānai kākoʻo, no ka mea hoike, i ka hope o ka noho. Hookauwa na pelvis hoʻi a kou naʻau i ka ikaika hoʻopilikia i loko o ke keena hope. Helu i ka 15, e hoʻi ai i ka ho wahi.
7. E noho ma ka noho, i ko oukou mau wawae ma luna o ka papahele. Lohi hilinai hoi au i mua. Hohola i kona mau lima ma waena o kona mau wawae, puliki i nā wāwae o ka noho. Lohi hoʻi i ka ho wahi.
8. E kūʻoe me nā wāwae i kahi hookahi. Hou iho i kou mau lima i loko o ke alo o oe a me Ke Kai ko oukou mau manamanalima. Ma ka Inhale, E hapai i kou mau lima ma luna o kou poʻo, kihi loa i kona mau lima mai. E huli iki ma ke kino akau, ho'āʻoʻaʻole e neʻe i ka ia manawa a me na pelvis paha wāwae. 3-4 hana inhalation a me ka exhalation, huli i ke kino a hiki i ka hema.
9. Ao K'ki i kou kino i ka hema. Ma keia hihia, mai Ke Kai kou kua, hoʻohei mua a me ka hilinai ana hope. Straighten mai, a hana i ka ia hene i ka akau. A laila,'ō i kou mau lima a hiki i hiki maluna, e ala ana ma luna o kona mau wawae. Hoʻonānea, ma hope o ka hoʻiʻana i ka ho wahi. E hana hou i 20 manawa.

koho okŘkohukohu

I mea e pale aku hoʻi pilikia, e hoʻopau i nā mā o ke kulou ma ka kakahiaka kahua o ka maʻi e pono keia mau mea i ka hale me ka lako a pan no ka spine. he nui nā koho i loaʻa ma ka hana kūikawā hale kūʻai, i ua conventionally puunaueia i:

• T-'ā'ī no? Ieoaeunoaa;
• hihia;
• mau papa noho no ka palena manawa;
• "Gorbunki".

Koho i ka spine okŘkohukohu hilinaʻi nui ma luna o ka degere a me ka 'ano o postural ke kanana nei. No ka laʻana, "Gorbunki" - i ka pono koho no ka keiki a ke kula makahiki, e kōkua i ka malama i ke ola i ke kulou ana e noho ana ma ke päkaukau, a me ka spinal kākoʻo nāʻiʻo o ka cervical spine ma ka maikai kinona, e hooikaika i ka spine.

Ka pololei, physical ha awina mea nui i kekahi mau makahiki, no ka mea, lawe mai invaluable pomaikai i ke kino a pau: ka mea, Hoʻoikaika i ka na nāʻiʻo a me ka ami, malama iwi ikaika, iaono? Ienoai kulou a me ōhumu o ka neʻe 'ana.