Pehea e ho'olei aku ai i nā hō'ailona ho'ōpona.

'Ehia mau mea'ino e kani ai kēia kani kani i ka lehulehu, kahi a ka lehulehu e ho'olaha pinepine ai e moe kokoke. Akā, he nui loa ka po'e no'ono'o e pili ana i ka hō'ailona o ka ma'i. Ho'omaopopo pinepine'ia ka hilina'i ma muli o ka ho'onāwaliwali'ana o nā io o ka larynx. 'O ka hopena, hiki ke holo i kahi ala moana a pa'a ka mea. No laila, ma mua o ka ho'oholo'ana i ka ho'oku'u'ana i ka sn agwọ, pono'oe e nīnau i ke kauka.

Aia kekahi mau kumu e hiki ai i ke kanaka ke pume:'o ia ka mea i loa'a ai'ole hemahema o ka larynx. Hiki wale i kahi kauka ke kōkua i kēia pilikia. A i kēia manawa, makemake wau e ha'i iki i kahi e ho'oku'u ai i ka nalu, me ka ha'alele'ole i ka home. Akā, mai komo koke i loko o ka lā'au pono'ī, e aho e nīnau i ke kauka.

'O ka manawa pinepine e ho'opuka'ia ma waena o nā mea momona. O na mea i kēia poʻe nui momona adipose'aʻaʻa. 'A'ole ia e hā'awi i ka manawa kūpono no ka pololei o ka ea. Ke kau nei i kahi kanaka ma ka mea'ai, hiki iā'oe ke ho'oponopono i nā pilikia he nui wale nō: e ho'ōla i ke kāpena me ka lilo i ka kaumaha. Nui nā'ai e hiki ke kōkua (inā'a'ole'oe e ho'oku'u i ka sn agwọ, a laila e emi ke kaumaha).

Ma waho aʻeo ia mau mea, lalau mai o ka snoring hiki ke kena ae la no hoi ma ka hewaʻano: e uwahi ana a me ka inu ana. 'O kēia mau mea'elua e ho'oikaika i ka larynx a ho'onāwaliwali i kona mau'i'o. Pehea e'ānai ai i ka sn agwọ ma kēia hihia? 'A'ole pono e hana i nā hana kūpono, e ho'ā'o wale e ho'ōki i ka puhi (no ka mea, he pa'akikī loa, akā, he mea maika'i ia) a'a'ole e inu i ka mea'awa'awa ma hope o'elua hola ma mua o ka moe.

Inā he huhū ka'eha o ka pume'ana, a laila, ua ho'oponopono koke'ia ka pilikia. I loko o ka lā'au kū'ai e hiki iā'oe ke kū'ai i nā lā'au lapa'au kūikawā ai'ole e pīpī i kou ihu me ka'aila buckthorn moana (he mau lelo).

'O ka hiamoe i kahi kūlana hō'olu'olu hiki ke hana'ia ke kumu o ka ho'opuni'ana. 'O ke kumu, ke hana nei kekahi kanaka i nā hua'ōlelo ke moe'o ia ma kona kua. Akā'o kēia ho'onohonoho pinepine i ka mea'oi loa a maika'i i ka wā e hiamoe ai ma ke kua i hope e hiki ke hana'ia ma muli o ke'ano kino pō'ino a i'ole ka kaumaha. I kēlā me kēia hihia, pono ke mālama'ia ke kumu, a'a'ole e nānā i kahi ho'omaha'ē a'e no ka hiamoe.

Hiki i ka ea wela ke ho'opi'i. No laila, he kūpono e ho'onoe i ka wahi ola ma mua o ka hele'ana e moe ai'ole e kū'ai i kahi humidifier kūikawā.

He mau kumu'ē a'e no ka hakakā'ana. 'O kēia, he la'ana, ke'ano o ka loina Kina, i loko o ka pa'i'ana o kekahi mau māhele e ho'ololi nui i ke kino o ke kanaka. Akā,'a'ohe kūpono e ho'omaka ai e mālama'ia e ka massage,'a'ole i kipa i ke kauka, ma hope o ka hopena o ka hopena i'ole e ho'ololi ai i kāu olakino. Ma hope o nā mea a pau, ma mua o ka ho'omaka'ana o ka'ekupressure, pono'oe e'ike no ke'ano o ke'ano o kēia'ano o ke kani.

Pehea e'ānai ai i nā hō'ailona o ke'ano o ka nāhemo? Nā hana no ka ho'oku'u'ana i ka ma'i i'ike ko mākou po'e i ka nui a eia ho'i kekahi'ālana ho'okahi: pono'oe e hana i ke aniani o ka wai kāpeti a ho'opau i kahi puna o ka meli ma loko. E inu i kēia wai ma mua pono o ka moe'ana. 'O ka lō'ihi o kahi papahana no ka ma'amau - ho'okahi mahina.

Ma ke mele pūnaewele ho'i e ho'opau ai i ka lolo. 'Ae, he mele. I ka wā e hīmeni ana, ua pa'a nā māmā o kā kāua larynx, no laila he mele ke'ano o ka mīmū'ana, a ma hope o nā mea a pau, e like me kā mākou i'ike ai i nā'i'o ikaika - he ola maika'i'ole ia. 'A'ohe lohe? A laila e'oli mau ana'oe, inā'a'ohe mea e pili ana. Inā makemake'ole'oe e hīmeni, hiki iā'oe ke ho'ā'o hou i kahi koho'ē a'e: e kāohi i kou mau waha e like me ka ha'i'ana i ka leka "AND" a ho'opa'a iā lākou no kekona kekona. Hana maika'i'ia kēia hana ma mua o ka hiamoe a ho'omau hou 25-30. Hiki iā'oe ke ho'ohana i ka pā'ani ma nā mea kani. 'O ka'oia'i'o,'a'ole i nā paipu, akā hiki ke hana'ia ma kahi li'ili'i li'ili'i a ma kahi paipu.

Akā na'e, ma mua o ka no'ono'o'ana i ka ho'oku'u'ana i ka sn snake, e hele i ke kauka i mua a hele i ka ho'okolokolo pono. E'oi aku ka maika'i o kēia ma mua o ka'ike'ana i nā mea a pau e pakele ai i ka ma'i.