Pehea e kukeʻana i ka moa umauma

Moa he nui dala o ka kumuʻiʻo, nā wikamina, nā minelala hao, a me ka nui māhuaola me ka palena iki nui o ka momona. I ka Ia manawa ka hapanui loa o ia mea haʻahaʻa-calorie umauma. Nutritionists paipai aku e ai ia i hoolapalapaia, no ka mea, a laila ka mea, ua waiho ia ma nā mea a pau o ka maikaʻi kēia waiwai. Eia naʻe, mau ike pehea i ka pono a me ka, loa importantly, pehea e kuke i ka moa umauma. It E e hoʻomaopopo i ka umauma, i ka uha mua a me ka'ūhā i moʻa no ma kahi o kanakolu minuke. Inā ka mea, i ke ano o ia salads, laila, ua waiho i ka ai, e waiho ma ka baila aʻela i, he mea kapiia lakou a pau i ka wai, ma keia hihia, no ka moa e e lilo kona'aiaola waiwai.

No laila, homemade moa hoomoa no e pili ana i ka hora, ina ka mea, he'ōpiopio paha ka ia i ka moa, laila hoomoa ia no he iwakalua minuke, ina ka mea, 'o ka moa-broiler - ole oi ma mua o ka hapalua o ka hora, he kahiko moa ai ua moʻa i ka ekolu hora.

E mākou noʻonoʻo i nui au mamuli i ka nui o ke kukeʻana i ka moa umauma pehea a.

Ma nā kapuahi e ka wai i kuʻu iho moa, pii kai i nā kapuahi, a kai ua moni loa mua. Auka e paa ai i pono holoi, i loko o ka wai, a lawe mai i ka paila. hapalua o ka hora hoʻokomo ihi onion a me ka carrot ma hope, he kai kūʻono mau lau, elima peas o kaʻeleʻele a me ka allspice, ka paakai, e hoao a kukeʻana i kekahi hapalua hora.

A laila, apo, wehe, onions kiola carrots okioki i slices, a hele aku me kua lāʻau ikiʻai i loko o ke kai, i lawe mai i ka mai hehe, a wehe mai ka wela. Oe ke hoʻohui i ke kai pēpē kālika.

Penei, kalua ka moa umauma mea,ʻaʻole he wahi pilikia, o ka oi aku no ka oe ke kiʻi no ka uuku wā o ka manawa,ʻaʻole wale aiʻai, akā,ʻai a flavored kai.

E kekahi papa hana no ka hoomakaukau ana i mau umauma mākou noʻonoʻo i loko o ka hawewe umu.

Nā mea hoʻohui: mau waiū, o ka elua haneri nā huna, ka wai, a me ka paakai seasonings.

Umauma i pono holoi, waiho i loko o ka kūikawā nani mea i hoʻohana 'ia ma o ka hawewe, hui paakai a me seasonings. A laila, e ninini i ka wai hoolapalapa ai i ka mea uhi i ka mōhai loa, uhi me ka poʻi, a hahao i loko o ka umu i ka i kā mākou mana. Here oe Pono e hōʻike 'ana i ke kukeʻana i ka moa umauma wā maʻi hēhē o ka wai, e pono i ka manawa e 10 minuke ma ka ia mana.

Ma hope o ka manawa pono e kiʻi i kaʻiʻo, a me ka huli no ka loaʻa nui. No keia hopena, ka mea, ua houia i ka pahi ma kekahi mau wahi i ka ia manawa, aole loa no auanei he koko. Inā ka moa ua moʻa, ka mea, ua hoouna aku la ke kukeʻana i kekahi elima minuke.

I ka wa i makaukau i ka umauma, i aeia ka mea, e hoomaalili me ka wehe mai i ke kai, no laila, e ka mea, ua hiki ke aloha ia lakou, a ua ole maloo.

Ua pono e olelo mai ia ina ke kaumaha o ka ai i ka moa nui, ka mea i pono, e hoʻonui i ka imu manawa.

Umauma o ka delicatessen kekahi hapa o ka moa, keia pahee wiwi ai moʻa na mea he nui i kekahi mau kiaha.

Mua oe kuke i ka moa waiū, pono e lawe i ka manu pololei. Eia ka mea e e kaulana ia i loko o ka hihia i ka wa a ka ai Padfolio umauma a me kānaka, a mahuahua nui, e hoʻoneʻe 'ia paha ka manu hānai hormones, no laila ka mea, ua i waiho e kuai i ia. Hou moa mea keʻokeʻo ai, palupalu, a maikaʻi ili, a liʻiliʻi ka unahi ma na lala. E aho nō e lawe i ka kapa nā manuʻaiʻia kupapaʻu, no ka mea, he nui ka mńlamalama o ka mahuaola, paʻahau ai e e käpae '.

Penei, ia la ia mea e like me ka pono a me pehea e kuke i ka moa umauma. No laila, kalua ia, e hiki ke kiʻi i ka pono apo, a me ka ono kai, a hiki laila, e hoʻohana 'ia no Nā Kopa. Hekikai apo, ua hoʻohana 'ia me ka hookaawale pa, a me ka ke keʻena o kekahi mau salads a me kona mau kīʻaha.

Hōʻuluʻulu i, ua hiki ke olelo i hoolapalapaia moa umauma hapalua o ka hora, akā, i ka manawa mea i kalele iho ma ka makahiki o ka manu a me kona nui. Inā ka moa nui mua, ka mea, ua hoomakaukauia no i ka ekolu hora.