Ka hopena: ka umauma moa (kuke i ka umu, ka'aila)

Mai ka moa e hiki iā'oe ke kuke i kahi nui o nā mea'ono a me nā'ano'oko'a. 'O ka māhele'oi loa o kēia moa'o ka umauma moa. Hiki iā'oe ke ho'oki'ili me nā hua'ona, ka lihi, nā haloo, ka mila, marinade a pēlā aku. 'A'ole i lawe'ia ka hana no ka ho'omākaukau'ana i ka manawa nui. 'O ka mea nui, e ho'opau'oe me kahi mea'ala.

Pūlehu akula i ka moa umauma me Fish

Key nā mea hoʻohui:

• 'Aha;
• 'Elua hua;
• Butter;
• 'O nā pua pua'a;
• 'O Salt;
• 'O ka umauma'ōpū;
• Poho ka palaoa;
• Nā mea'ala.

Nā mea e hana ai

E holoi i ka umauma moa. E Whisk nā hua. E ho'opau i ka moa i loko o ia mau mea ae'ōwili i ka mea'ai. E lawe i ka mea kuke. E'oki'oki i nā haha. E kau i ka'āpana. A laila kau i ka umauma meli ma luna o ia mau mea a ho'opiha i ka paila. Akā, e lawe mua i ka pīpa'i a kau i ke ahi ahi. E ho'oku'u i ka waiū. E ho'olālā i kahi li'ili'i ma nā'ao'ao'elua. A makaukau, ka moa umauma. Kalua ia manawa e ia i 350 degere i loko o ka umu no ka ma kahi o kanakolu minuke. Inā paha i ho'omākaukau'ia ka pā, hiki ke helu'ia e like me kēia. I ka'oki'ana i ke'ō me kahi'ōiwi, pono e ho'oku'u'ia ka wai māmā.

A laila, hā'awi'oe i kahi mea'ai i kapa'ia'o "Juicy Chicken Breast". E'ai maika'i me nā mea kanu. Pono ke kī'aha e'ala'olu a ma'alahi.

Beauty: moa apo, a me ka lau

Key nā mea hoʻohui:

• 'Elua kāloti;
• Ho'onani'olu'olu;
• Nā kāpili'ōpena;
• 'Alapona'ōma'oma'o
• 'O Salt;
• 'O nā'ōpena'ōpena;
• 'O Bulgarian pepa;
• Biliana Balsamic;
• Ka mea'ono;
• 'O ka'aila'aila;
• 'O Squash.

Nā mea e hana ai

E kinai i ka moa. Kūkākūkā. Ka'i'ia ka'oki i nā'ewalu'ewalu mau mika ka loa,'ekolu kenimika ka laulā. E ho'olako i ka pīni'u me ka'aila. E pa'i i nā kāpīpi'i a hiki i ke gula'ōma'oma'o. A laila, e holoi i ka mea kanu. Peel a kāpī'ia ka kāloti, ka pepa'ula'ula a me ka zucchini. E'oki'oki i ka'ōma'oma'a Pono pono'ia nā mea'ai e'eli'ia no kahi o'elima mau minuke. E ho'āla mau. E ho'ēmi i ka wela. Ho'okomo i ka umauma a me nā'āmakai i nā mea kanu. E ho'onaninu a laila. E ho'omākaukau i ka iki. Hui pu balsamic ka vinega, soy meaʻai kākele a me ka kōpaʻa. E ki'i i ka hohonu, waiho i nā pāpale moa a me nā hua'ai. Ho'omo'a'ia ka lole a kau i kanakolu mau mīke i loko o ka umu. 'Oiai e ho'omākaukau ana, ho'oma'ū i nā'ōpala cashew i loko o ka pā. Ma hope o ka hala'ana o ka manawa, e huki i ke kī'aha a ho'omo'a i ka papa. E kau i nā mea a pau ma luna o ka pāpale, e ninini i ka'aila a kāpīpī'ia me ka nati Mālahalaha nā hua'ona a me ka umauma hānai.

Hiki iā'oe ke ba'a i loko o ka umu wale nō, akā, i ke kī. No laila, ke ho'omākaukau nei mākou i kahi mea pā'ani'ole.

Pākī kekī

Key nā mea hoʻohui:

• Kukana;
• Nā ū waiū;
• 'O ka'aila'aila;
• 'Ākala;
• 'O Salt;
• Kālika (ho'okahi lobule);
• Kalohi palapona;
• Mint;
• 'o Cilantro;
• Pāpa'i.

Nā mea e hana ai

'O ka umauma omo (me ka iwi a me ka'ili) e holoi a malo'o. E'oki'oki i loko o nā pahu. E ho'omākaukau i ka waiunu. Ho'opau koke i ke kāleka, ka mint a me ka cilantro. E ho'oku'u i loko o ke pola, e ho'onui i nā mea'ala a ho'okomo i ka'ōmoa moa. E waiho i ka marinate no ho'okahi hola. E lawe i nā'ele'ele lahilahi a i'ole nā lā'au lā'au a me ka pae'ana i nā'āpana moa. E kau i ka'aila. 'Ewalu mau minuke. Mai poina ka huli pinepine a ninini i ka wai marinade i'oi aku ka juicier. I ka moa'ana o ka moa, e kuke i ka milo. E lawe i ka'ōma'a'ōma'oma'o. E holoi a holoi i ka palaoa. 'O ka pa'akai a waiho no nā minuke he iwakālua. A laila e ho'ohui i ka'aila a me ka lepo. Ho'ohui maika'i. Ke ho'omo'a'ia ka pā, lawe i kahi pāpale, ho'okomo i ka kebab a ninini i ke kīna.

Oe e kama'āina i kaʻano o ideas no ka imu, a me ka manawa i ninau e pili ana i kahi a pehea e kalua ai ono moa umauma. E koho i kahi koho makemake loa a kuke i kēia mea'ono a me ka ma'alahi. Aloha maika'i!