Pehea e kūkulu i kou bipi?

O ka mea nana i ike i firsthand mea i ka paio me ka loa ke kaupaonaʻana, e olelo oukou, i ka loa "momona" 'ō a ma ke kino i ka pūhaka, a me ka'ūhā bipi nāʻiʻo. A ina ma ka mea mau māhele mua, ma ka hua'ōlelo o ka noho pakele o kilograms, ka 'ike, he mama i ka loaʻa, i ka hope' āpana o "lāʻau malumalu ma ka mea ikea ole". Mau, e hai aku ana i ka EII ni i na keiki bipi. O ka holo ana, i kēia hapa o ka kino uaʻaʻole i'ōlelo ai i nā pilikia mau mea, akā, i kēia 'aʻole i manaʻo' ia mākou e hana i ka hana, e laweʻia mai ia i loko o shape.

He mauʻAʻole hiki ma ke kahe ana o pehea e EII ni i na keiki bipi wawae, nīnau aku i ka 'oihana kanaka aʻo. I kekahi manawa, pono i ke kālā pilikia, aole ia e ae. He nui mai i hiki i manawa e ai ai ka aina awakea, i mea e hele ai i ka hale haʻuki. No laila, i ka ninau o pehea e kūkulu bipi kāne ma ka hale, he pili.

Kekahi kaʻi, e hai aku oe i ka loa ka hoʻokō hoʻokō 'ia ma kēia hihia - o ke ala ma kou mau wawae. No kūikawā simulators oe e ole e pono ai, ka mea, ke i oluolu e lawe mai i loko o ke kakahiaka me ka 'āhewa' ana a ma ke ahiahi, ma hope o ka paakiki lā.

No laila, 'aʻole' oe e pono ai ka hookolokolo, lawa e hana hōʻano hou ma luna o kou mau manamana i ka paona, hoʻohana 'dumbbells a me ka omole o ka wai. Maikaʻi, e hoʻomaka ma luna o keʻanuʻu puni ma luna o ka papahele (ka mea hiki ia i ka puka sill, papa puke) a me ka anu u anuu. Sock pono kū ma luna o ka anuu, a kuekue wawae Pono e hoohiolo iho i, a laila, i ukali ia e ka upturn. Inā 'oe e hiki ke malama i koena, e hiki ke hilinai i ka lima ma luna o ka pā pōhaku. Hoʻokō 'e e mana ina kona hoʻohana mea mau no kēlā wāwae ma ka huli.

Oe e ike pehea e EII ni i na bipi, akā, e hoomakaukau no ka mea i ma hope o ka mua-lua me ka, na nāʻiʻo e ache mercilessly. Mau hea hana i kekahi wahi e emi i ka haawe. Akā, ma kekahi hihia o ka huina i nā hoʻokokoke mai e māhuahua. ʻO ia ke ke mai la oia o ka haawe.

Oe e hooikaika e noho ma ka luna ke eaʻe i ka buke elima. O nani paakiki, no laila ia mea nui,ʻaʻole e overdo ia i loko o ka hoʻomaka o ke ala i ka uʻi wawae.

Ke ala o na socks hiki ke lawe mai i loko o ka hene. Oe Pono e hilinai aku maluna o kona mau lima ma luna o ka papaʻaina, a lena ma kahi o 90 degere. Oe ke ano lohi e ala ana ma luna o kona mau wawae, a laila, lohi iho. Honua e e like ala apuupuu.

Inflate na hua hiki ia kekahi ala. Oe Kuahiwi O e haohao o, akā, holo - keia mea kekahi o ka maikaʻi koho. E manawa a me ka hele wāwae hele kekahi. ʻAʻohe mea hoʻokalakupua - Wake i kakahiaka nui, e hele i ka hapa kahua pâʻani nei, a hoʻomaka aʻo. Mau loea, e olelo aku i na keiki bipi hiki ke inflated, ināʻaʻole i holo hoʻokēʻai, a me ka nui loa. I ua, ma keia hihia, i ka helu mea oi nui ma mua o kona mea e like.

O ka holo ana, e hiki ke 'imi i ka pane ana i ka ninau o ke pehea e EII ni i na bipi, a ma ka hale haʻuki. Aia O ka hola oaio, papa a i komo i loko o kekahi polokalamu o? Acaeoey o ka pili nāʻiʻo. Mai hoʻopoina no ka paio hahana maoli nō. Oe hiki ole ke hele i ka hale haʻuki a me ka koke mai oukou, mailoko i ka ho okŘkohukohu. Mau hea hana i ka malamalama workout. He nolaila, maikaʻi, e huli i ke kumu aʻo, ka mea e e pono-aʻo polokalamu. Aia ka ia i ka iwi me ka ho okŘkohukohu Gakkenshmidt. He pono, e lawe aku oe i na ke kumu o ka mea, i ko lakou mau wawae kānaka aku, a laila ka mea, e ia ma luna o ka hanu lohi straighten. Weight ma keia hihia pono ole ke kaupaona iho no hoi. Mau wāwae e maikaʻi loa i haʻalulu i ke ala mua. Ma keia hihia, no ka hooko mämä holo mea e nui, ka waiwai loaʻa wale nō nā mīkini home.

Mai poina e pili ana i kahua hoʻonohonohoʻana. Pehea e kūkulu nā bipi keiki, ina oe e ole uku i kēia manawa ma luna o kekahi mau manawa? ʻae nō hoʻi, i nā hualoaʻa i i huli mai e loaʻa ai. Kali hou manawa aʻo, eʻai i ka maʻamau, olakinoʻai. I ka hoʻomaka o ke ala e hiki hoʻomakaʻu i ka ikaika eha. Ae, kou nāʻiʻo nō i nā hele a maʻa i ka haawe. Ua i noho a puni ia. Ka mea, pinepine pono e kikoo a me ka lomilomi. No laila, - e hele no ia.