Pehea e lilo aku ke kaumaha? 5 lā 5 kg - maʻalahi!

Mākou a pau ike, a me ka mea mau i ka i anaʻano poʻe i mālama nui kaumaha poho negatively e loli ai ola. Akā, ma ka i keia la i ka honua kekahi manawa mākou i pio e kāpae'ōlelo i ka'ōlelo aʻo a nutritionists i mea e ka lā hoʻokahi e kekahiʻaoʻaoʻelua manaʻo ma luna o kekahi poe e ae, ina paha ia e ka hele ana a hiki i ke kai, he halawai me classmates a kūʻai i ka hou male. No laila, pehea e lilo kaumaha i loko o 5 mau lā 5 kg ? Pehea e lilo ke kaupaona like 'āwīwī i hiki, ia mea i makemake loa ia painlessly? Pehea e lilo ka poe keu i nā kilo i loko o ka hebedoma, ua i ua ehaeha loa ma ka gastritis a me ulcers i loko o ka wā e hiki mai, aʻaʻole e hoʻi i ka nalowale kaumaha me ka "uku" ma ka pau ana o ka manawa o kaʻai?

I ka papa kuhikuhiE rula, e hoomanao, hoonoho ia iho e like me ka hana i "e mi kino i loko o 5 mau lā 5 kg": e hoomakaukau ai no ka loli a kohu pono ala o ke ola. Oiai, ina e hoonoho iho i ka pahu hopu, e lilo i kekahi paʻa o nā kilo me nā loko o ka pōkole manawa, alaila oe e maopopo leʻa makaukau no kekahi mea!

Pono i kekahi mau rula o pehea e lilo kaumaha i loko o 5 mau lā 5 kg:

1) Kekahi, pili loa pono a me ke kaupaonaʻana poho kaʻina ua muli ma ka palena o kaʻai ana au hoʻopau. Weight poho nā ole waleʻai akā, i hoʻokāʻoi hoʻokō '. Ka loa kekahi 'hookoia e e, ina e e hui kou pōloli hahau me ka sport, akā, aʻo e e meakino-umekaumaha, a me kaʻeleu a me ka mana.

2) Kekahiʻai mea e kōkuaʻoe hoʻopau oi kaumaha koke, hiki ole ke hoʻohana i ka lōʻihi manawa. Oe oiaio aʻole 'oe makemake i ka haawi aku i ola pilikia mai. Holo nōhie, ua kūkuluʻia nā mea a pau iʻai ma luna o kapu pāpā. 'Ae e loaa ana i ka haʻahaʻa-calorie ka ai, e hiki ole ai ke ono loa, paakai, kōpaʻa. Food UAIAaIN e copious inu (ma ka liʻiliʻi 2 nā lika no ka lā). Pei papu ka wai a me ka uliuli kī, paʻa kūhohonu loa meaola freshly'uī Piʻihonua, ma a me ka ai iiiaanoaa o nā wikamina.

3) A i ke kino ua nele o ka, pili kaumaha poho mea ole wale keu kilograms, akā, i ka mahuaola. He mea pono e compensate no ka nalowale nā wikamina a me kumumea hehee wale, ai ole ia, e haha mai luhi a me ka nawaliwali o ke kino i ka lā no ka i pau keia i ka hoʻomaka 'ana. Kamaʻilio i kou kauka, a hoʻomaka e lawe i ka papa o nā wikamina. Nō hoʻi 'oe e inu kumuʻiʻo eiiieaenu, ke kūapoʻana i ke kino dietary nā polokina. Nā polokina haʻalele i kaʻeleu Muscle ha awina.

4) E hoomakaukau oe ia oe iho no ka hou 'ana ma mua. No ke aha la oe i pono ai, e pakele no ka mea keu i nā kilo? I mea e hoʻoikaika 'ana i ka hoʻoponoponoʻia ai? Paha mea hiki ia,ʻo ka noonoo ana o ka mea e ku pono ke keka kou huahelu, a me ka hoʻokāʻoi 'ʻai? E hōʻoia i ka mea au e nani a me ka nui me ka hainā o ke kino, uhane ia iho i loko o ka maikaʻi alanui.

5) Inā e mālama, e kiʻi hopena, a me ke hoʻoponopono i ka ninau: "Pehea e lilo kaumaha i loko o 5 mau lā 5 kg", aole i pau. Mai kiola hoʻokō ', e makaala i kouʻai. Ia mea,ʻaʻole e pono hou lash mai ma "i papaia hua", no ka mea, ka mea i lawe mai ai pilikia wale i ke kino. Ia mea,ʻaʻole e pono i ka puʻe wale mai kou kino abrupt loli lākou kuʻunaʻaoʻao o ke ola, a pau loli pono e gradual.

6) Inā 'oe i manawa,ʻaʻole he hailona (o ka pule), a me ia mea e pono ke lilo ke kaupaonaʻana kānaka, me kaʻoʻoleʻa? Aieao e kipaku aku ia lakou iho ka i ke kumukuai o ia. Inā e manaʻo, pehea e lilo ke kaupaonaʻana ma 1 kg no hebedoma, nachto keia pule me ka hoʻomaʻemaʻeʻana. Ka wai, ka lau a me nā hua - oe e pono ai nā mea a pau. Ka hopena e e ole wale i ka huahelu, akā, no hoi ma o ka maka, no ka mea, haʻalele puffiness a me ka luhi.

He nui no na kaikamahine i ka oi loa-makahiki pilikia a me ka hooholo ana i ka mi kino i loko o 3 mahina i 15 kg. Inā 'oe i hoʻonoho iho i ka hana, e lilo ke kaupaonaʻana no ka lōʻihi haul, alaila, e hoomakaukau no kaʻoʻoleʻaʻai a me kaʻeleu Aloha Hawaii. ¶ A i loko o ke kōkua lomilomi, gymnastics, jogging, aaiy, o 'Amelika waiʻauʻau, etc. ke kaua ana i ka loa ke kaupaona Once i ka pule, e pono e hoʻoponopono ai i ka pololi hahau, nā lā e ikaika kanaka hoʻoponopono i ka nui o nā calories a me wholesome ai. Ma waho aʻeo ia ka lau a me ka haʻahaʻa-momona kaʻawaʻawaʻana i ka waiū, kiliala i loko o kaʻai, e lilo ia i ou wahi lihi iki o ka wai. A, he oiaio, mākou e ole kamailio e pili ana i mea e pono ai, e hoʻopoina e pili ana i na buns, chocolates a palai uala.

O na mea a hana oe i a ianoiyuaa a e kau: mi kino i loko o ka hebedoma, malama, i na malama eono, e hoomanao i na mea nui o ke ola a me ka hoʻoponopono '-hilinai!